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Los hombres no están contentos

Mas o menos una vez al mes,  en algún lugar en Reddit, una mujer postea algo parecido a «Mi novio empezó de pronto a hacer cosas de la Red Pill y ahora ya no lo aguanto mas, quiero cortar» seguido de entre 4 a 6 párrafos explicando como ahora su novio es un forro abusivo y controlador que va al gimnasio y quiere sexo (porque estos rasgos son, por supuesto, muy, muy únicos de la Red Pill y cualquier hombre que los exhiba obviamente se conectó, nos encontró y lo terminamos arruinando con nuestras ideas).
Este tipo de hilos terminan siendo copados por nuestros detractores, quienes ansiosamente remarcan: «Ves? Ves?! La Red Pill no funciona! Solo sirve para romper relaciones y transformar a los hombres en unos forros!
Independientemente de que es y que no es el «Comportamiento Red Pillero», estas situaciones se basan en ciertas asunciones equivocadas. Para aclarar, en estos ejemplos, las mujeres que se lamentan presuponen que, previo a los «cambios» que tuvo su hombre, había una relación buena, y que el se encontraba feliz con esa relación. A partir de ahí el chico arruina todo al leer las pelotudeces que decimos nosotros online -donde le decíamos como debía ser una relación real- al tratar de implementar todo lo que leyó.
Esto solo nos lleva a la siguiente pregunta: Si la relación estaba tan bien antes de que el novio encontrara la Red Pill, ¿Por qué termina el intentando cambiar las cosas? ¿Para qué se metió en Internet y buscó el consejo de otros hombres?
Si esta feliz con la relación de la forma en la que estaba, cual es la razón por la que esta buscando formas de mejorar su vida sexual y de volverse mas enérgico y directo?
Todo esto, por supuesto asume que:
  1. Las historias que se leen en Reddit son verdad
  2. El hombre realmente buscó y encontró la Red Pill y no fue solo que el chabón decidió dejar de chuparle las medias a la novia por cualquiera fuera la razón.

La Red Pill está acá porque los hombres no están felices. No quieren ser dulces y sensibles y hacer cosas por las mujeres todo el día para ser el «novio perfecto», mientras tienen sexo mediocre una vez cada seis semanas. Ni pagar por citas caras, cenas, regalos, sacrificar tiempo personal para ser forreado y amenazado con cortar si por cualquier razón este comportamiento alguna vez merma.
No quieren dar masajes ni de espalda ni de pies, quedarse en casa un fin de semana al mes mientras su novia sale con las chicas, que le falten el respeto en publico ni que hablen mal de él a sus espaldas, que les sean infieles (pero fue solo un error sin importancia, posta que no cuenta!!) y que los regañen cuando tratan de decir algo de todo esto.
No quieren que una mujer se mude con ellos, sin dividir los gastos, que los presionen a una fiesta de casamiento a todo trapo, atar sus finanzas con alguien que gana la menos guita que él solo porque estuvieron «saliendo hace rato» y «ya es hora» porque «es lo que se supone que hay que hacer».Por supuesto, todo esta bárbaro para estas novias, pero no para los hombres, todo es no feliz. No está todo yendo bien. Y los hombres están con las bolas llenas de todo esto.
Cuando un tipo de 28 años con una forra de novia hace 5 años tropieza con la Red Pill, lee historias de hombres no mucho mas grandes que él que no tienen novias. No necesitan novias porque tienen a cuatro o cinco minas que se están cojiendo regularmente sin estar en pareja. Apenas gastan plata en salidas o actividades. Ni se calientan en intentar impresionar a las mujeres. Pero las minas parece que no pueden tener suficiente de ellos.
Y lo que estos hombres hacen parece ser simple:

Ejercitar, enfocarse en sus carreras, practicar sus habilidades sociales y volverse seguros de si mismos, desarrollar habilidades útiles y hobbies interesantes -en esencia, dejar de perder el tiempo.

Lee libros de no ficción en lugar de novelas, mirá menos TV, jugá menos a los jueguitos, deja de pajearte con el porno, y usá ese tiempo para hacer algo que que haga física, mental o socialmente mejor.

La Red Pill le dice a los hombres que su tiempo es valioso, y que lo tienen que usar bien. De la mano con eso, la Red Pill le dice a los hombres que ya que su tiempo es su mas valioso recurso, dejen de gastarlo en mujeres cuando no estas obteniendo en retorno algo de igual o mejor valor. Si tu novia es fea, sexualmente no generosa, vaga o simplemente una forra insoportable que se cree que es una princesa y espera que hagas cualquier tipo de pelotudez por ella solo por el placer de tener una novia, ¿Vale realmente la pena todo el tiempo y energía que estas gastando? ¿Mas todavía cuando podrías estar haciendo algo que mejore tu vida realmente?

La Red Pill existe porque muchos hombres no están felices. Porque estas relaciones que supuestamente «están bien» están justamente no bien. Existe porque los hombres están dando tanto a sus mujeres y recibiendo tan poco en retorno, con la suposición de que solo existir -el mero hecho de ser una presencia en la vida de un hombre- es todo lo que una mujer necesita para convertirse en su máxima prioridad. Que los hombres deberían estar codeándose para poder ponerse en la fila y tener el derecho de decir «tengo una novia» y nada mas. Los hombres están hasta las pelotas de esto.
Los chicos en los hilos de Reddit sobre «mi hombre encontró la Red Pill y arruino nuestra relación» probablemente no estén yendo a sitios de Internet para leer un manual sobre como molestar a sus novias. Solo son tipos normales que saben, bien en el fondo de su ser que hay algo que está mal -que están desperdiciando sus vidas- y no están felices. No es culpa de sus novias, es la culpa de ellos mismos. Entonces deciden un día, por la razón que sea, de intentar tomar control de sus vidas, sus relaciones y construir algo que los haga sentirse orgullosos. Y los pasos 1 y 2 de este proceso requieren que te hagas respetar y de que vivas de la manera que querés, esperando de que la gente con la que te asocias (por ejemplo, tu chica) le agregue valor a esa vida en la misma cantidad en que vos le agregas valor a la de ella.

El resto del mundo llama a ese comportamiento como «ser un forro» y «arruinar relaciones». ¿Cuan triste pueden ser? Perseguir la vida que querés con honestidad y seguridad, y esperar que los demás respeten su responsabilidad en la relación es el nuevo Hitler.

(Enlace al original, en ingles)

El objetivo es la rutina, no los resultados

Ponerse objetivos es divertido. ¡De verdad! Podemos pensar en todas las cosas copadas que queremos hacer con nuestras vidas, todos los lugares a los que queremos ir, lo grosos que nos queremos poner, etc.

Pero si tener objetivos esta tan bueno, ¿Por qué tanta gente tiene problemas con seguirlos?

¿Por qué perdemos tanto tiempo intentando crear nuevos y mejores objetivos cuando los viejos no funcionan como esperábamos?

Un claro ejemplo: Los objetivos de Fin de Año.

Se transformaron en un ejercicio diluido sobre cambios personales, una murga, un chiste infinito. En todas las reuniones y fiestas de fin de año todos suelen bromear sobre todos los objetivos que nunca van a cumplir.

Pero si realmente tenemos la intención de hacer algo mejor, de ser mas fuertes, mas rápidos, entonces ¿Por qué se nos hace tan difícil llevarlo a término?

En mi experiencia personal, la razón por la que tener objetivos es difícil es la siguiente:

Las fechas límite pocas veces funcionan.

Hay algunas personas a las que le funciona muy bien tener fechas límite, otros no. Cuando esas fechas son muy cercanas, nos desalentamos y terminamos tirando todo el objetivo por la ventana.

Somos malísimos pronosticando cuánto tiempo nos va a tomar lograr algo.

No hay nada peor que encontrarse con un contratiempo aleatorio o algo que simplemente no te esperabas encontrar. Enfermedades, lastimaduras, una fin de semana entero viendo series en Netflix. Los que recién están metiéndose en un nuevo plan de entrenamiento, por ejemplo, no son tan realistas como necesitan serlo sobre cuanto tiempo toma lograr un cierto progreso, y suelen sufrir algunos de los contratiempos ya nombrados.

Los objetivos son a todo o nada.

Poner objetivos tiende a ponernos un poquito nerviosos. Y a causarnos ansiedad. Como resultado, nos lanzamos a hacer lo que sea que queremos lograr con todo lo que tenemos. Y al poco tiempo -para algunos un par de días, para otros un par de semanas- terminan quemados. Una rutina -especialmente una tan pequeña que es imposible decir que no- termina construyendo algo excepcionalmente mas poderoso que cualquier cosa que puedas lograr en un arranque de esfuerzo digno de Hércules. Una es por ejemplo hacer que ejercitar sea algo habitual. Una parte de tu día. Algo que simplemente haces.

Las fechas límite son casi siempre inflexibles.

Lograr cumplir un objetivo es algo muy optimista. Requiere que estés 100% encima de él, cada vez que estas en el gimnasio, con cada día dando lo máximo que podes para poder llegar a completarlo.

«Necesito ir al gimnasio todos los días del mes durante el resto del mes para poder llegar a mi objetivo»

Y mientras que para algunas personas funciona el método de ponerte una pistola en la sien, para la mayoría no.

Los objetivos te dejan sintiéndote «menos que».

Lo que menos me gusta sobre tener metas es que el mismo momento en que te propones una, inmediatamente te pone en una posición de sentirte «menos que». ¿Tu objetivo es perder 5 kilos? Hasta que eso suceda te vas a quedar sintiéndote gordo, sintiendo que algo que falta. Querés sumarle 50kg más a tu banco plano? A partir de ahora te vas a ver como «débil» hasta que cumplas la meta.

El poder de Implementar Rutinas

Vimos entonces que hay ciertas limitaciones en tener objetivos y metas, ¿Cómo podemos lograr las cosas que queremos entonces?

Simple:

Adoptá una rutina.

Estate dispuesto a aceptar la aburrida constancia que llega de ir todos los días al gimnasio. (en ingles)

Después de todo…

Hay algo gracioso que sucede cuando adoptamos la rutina y sus simpleza.

Nos quitan la presión que viene con las metas, te saca de esa mentalidad perdedora donde te estresas si no podes cumplir tus objetivos con la velocidad que querías, y te pone en una mentalidad donde te estas enfocando en hacer las cosas un día a la vez. Sin apuros, pero también sin faltas.

En ese momento, el objetivo final, la razón por la cual volviste al gimnasio o aumentaste tu entrega al gimnasio, es casi inválido. La meta, las métricas, el seguimiento, son todas cosas que quedan en el fondo de tu mente sin molestar.

Y para ser honestos, es un sentimiento bastante liberador.

Cuando te podes desencadenar de las cadenas y presiones de ese objetivo que se acerca en el horizonte, de estresarte por si estas o no estas haciendo el progreso al ritmo que querías, entonces te podes liberar y enfocar solamente en la sesión de hoy.

Destruir tu récord de máximas repeticiones de sentadillas es zarpado. Correr 3 kilómetros mas que la semana pasada es increíble. Levantar un peso que nunca pensaste que ibas a poder levantar, groso. Son todas cosas para pausar un momento y celebrar.

Pero ¿Ser ese tipo que se aparece todos los días en el gimnasio y la rompe?

Ahora, eso si que es algo para estar cebado.

El otro punto de vista – Cómo crearte objetivos

Ya sé que estoy equivocada, pero no por eso me tenes que tratar mal

La otra noche, mi novia decidió probarme. No recuerdo de que iban los detalles pero tampoco importan. A medida que su comportamiento comenzó a empeorar decidí retirar mi atención, dejar de darle pelota, ignorarla e irme a dormir. A pesar de esto, continué recibiendo insistencias de parte de ella intentando lograr que le responda, hasta que finalmente utilizó una táctica básica que muchas mujeres usan cuando se dan cuenta de que están equivocadas:

«Ya sé que estoy equivocada, pero no por eso me tenes que tratar mal»

Ahora, este es un intento descarado de expandir la discusión para intentar que cedas terreno. Es más, todo tipo de discusión con una mujer es sobre eso: intentar que vos cedas terreno. No importa si está equivocada, porque vos no esperas que ella lidere. Todo depende de que vos estés en lo correcto, o al menos que lo creas y estés convencido de ello, como corresponde de todo capitán.

En esta ocasión se me ocurrió responder con:
«¿Por qué esperas que te trate bien, si no estas actuando acorde?
Ahí mismo se termino toda la discusión. Se quedó callada y mas tarde pidió disculpas.
Siempre hace cumplir la regla de «a buen comportamiento, buen trato»
Acordate: Ella no pierde nada por discutir, y tiene todo por ganar.

Cómo crearte objetivos

Definiendo Objetivos

El definir objetivos es un método efectivo para lograr éxito en la vida, sea en el corto o largo plazo. Hay cinco temas clave para poder crear objetivos con efectividad:

  1. Se específico
  2. Tienen que poder medirse
  3. Realizá un seguimiento de tu progreso
  4. Tus objetivos, ¿son prácticos?
  5. Mantenete enfocado con tu mirada puesta en el premio

Se específico

Escribí tus objetivos y especificalos en detalle así podes ver de manera clara que pensás lograr y cómo lograrlo. Indica bien claramente qué es lo que querés y como planeas obtener esos resultados buscados, como por ejemplo quien te puede ayudar o que tipo de entrenamiento podes llegar a necesitar.

  • ¿Qué? ¿Qué es lo que querés lograr (a corto y largo plazo)?
  • ¿Dónde? Encontrá los lugares o espacios donde vas a realizar tus actividades.
  • ¿Cuándo? Definí los tiempos tanto para los objetivos a corto como los de largo plazo. ¿Cual es la fecha en la que querés cumplir tu objetivo?
  • ¿Quién? ¿Quién te puede ayudar a lograr tus objetivos? ¿Buscás mentores, consejos de expertos, o compañeros que te ayuden?

Mediciones

Establecé métricas para hacer un seguimiento de tu progreso. Mantené un registro escrito de los pasos que vas dando hacia tus objetivos.

¿Cuántos? ¿Tenes como objetivo encarar una cierta cantidad de mujeres por día/noche/semana/mes/año? ¿Por cuánto tiempo? ¿Tenes como objetivo usar una cierta cantidad de tiempo para encarar mujeres?

Seguimiento

Realizar un seguimiento de tu éxito te puede alentar a seguir adelante al tiempo que te da una idea sólida sobre si los esfuerzos que estás haciendo están sirviendo o no. La mejor estrategia para mantenerte objetivos es hacer un seguimiento de tu progreso a diario, escribiendo todo cada día.
El solo acto de escribir las actividades y los pasos realizados esta demostrado que mejoran los resultados y fomentan ser consistente. Te permite aprender más sobre tus hábitos, juzgarte a vos mismo, y además te permite seguir de cerca tanto el progreso como las recaídas.

Un buen registro incluye lo siguiente:

  1. Tipo de actividades
  2. Cuánto tiempo se utilizó haciendo esas actividades
  3. Intensidad del esfuerzo. ¿Te empujaste al límite o la jugaste tranquilo?
  4. Una reseña sobre cualquier dificultad que hayas tenido que te ayude a resolver ese mismo problema en el futuro.

Practicalidad

Tus objetivos… ¿Son razonables? ¿Se pueden lograr en el tiempo definido? Conocé tus limites y trabajá dentro de ellos lo mejor que puedas. No todo el mundo puede llegar a ser un astronauta.

Manteniéndose enfocado

Mantener el progreso es uno de los desafíos mas difíciles cuando intentas hacer cambios en tu vida, sea por cambiar un hábito, ponerte en forma, o mejorar tus habilidades de comunicación. El solo hecho de empezar puede parecer difícil, pero mantener el compromiso es todavía más difícil. La clave para poder mantener con éxito tu progreso es aceptar que van a haber recaídas más allá de que hagas tu mejor esfuerzo para prevenirlos. La clave es construir consistencias y una programación regular y volver al ruedo al toque que te salgas.
Hay muchas cosas que podes hacer para mantenerte enfocado:

  1. ¡Hacé que valga la pena! Recordate continuamente lo bueno que va a estar cuando logres tus objetivos. Definir y mantener objetivos que valgan la pena y que son realistas y logrables va a aumentar tus chances de éxito. Además es mucho mas probable que te esfuerces por objetivo que te importa y que sentir que falta poco por cumplir.
  2. Cuanto más temprano te das cuenta que estas fallando, mejor. Si las agarras a tiempo, las recaídas no tienen por que indicar el inicio de una espiral de decadencia hacia la pérdida de todo tu progreso. Acordate, son inevitables y la única forma de superarlos es aceptándolos y seguir como si nada. Lo más importante que tenés que hacer cuando ocurre una recaída es no dejarlo transformarse en una cadena de fallas que terminen afectando a tus nuevos hábitos y destruyan todo los cambios de comportamiento en los que estuviste trabajando.
  3. Tené un plan de control de daños:
  • Lo más importante de todo es que vuelvas al ruedo tan pronto como puedas. De ninguna manera esperes al «Lunes» o «Principio del mes que viene» con la excusa de «empezar con todo».
  • Aprendé del pasado. Vas a poder identificar muchos de los estas recaídas a partir de tu experiencia pasada. Analizá e identificá las situaciones donde recuerdes haber tenido mayores dificultades para mantenerte dentro del plan.
  • ¡Planificá! Cuando ya sabés que se viene una situación con problemas (como por ejemplo las vacaciones, las fiestas, etc), planificá como vas a encararlas desde antes. Si esperas hasta estar en medio del problema lo mas probable es que no puedas pensar en una solución efectiva. Usa el conocimiento que adquiriste de experiencias previas como guía para planificar e identificar futuros escollos que necesiten ser superados.

Si te das cuenta que tuviste una recaída fuerte, echá mano a todos los recursos que te hayan podido ayudar en el pasado para volver a encauzarte. Algunas de las preguntas que necesitas hacerte ante esta situación son:

  • ¿Cuáles son los obstáculos que podrían estar interfiriendo con tu plan?
  • ¿Cómo podes encarar esos obstáculos?
  • Si tu plan original ya no es factible, ¿Cuál es tu plan de Backup?

La medida del éxito no es si hay o no hay retrocesos o recaídas en tu progreso, sino si en general estas progresando, a pesar de las recaídas ocasionales.

El otro punto de vista – El objetivo es la rutina, no los resultados

(Enlace al original en ingles)

La rutina de Brad Pitt en el Club de la Pelea

Para la película «El Club de la Pelea», Brad Pitt tuvo una rutina especial, aquí descripta.

5 días a la semana:

Lunes

Ejercicio Series Repeticiones Comentarios
Flexiones de brazos 3 15 Calentamiento
Banco plano 3 15
Banco inclinado 3 15
Prensa con cable 3 15
Sentadillas 3 15

Martes

Ejercicio Series Repeticiones Comentarios
Dominada invertida 3 15 Calentamiento
Remo Sentado 3 15
Polea alta 3 15
Remo en barra T sin apoyo 3 15
Peso Muerto 3 15

Miércoles

Ejercicio Series Repeticiones Comentarios
Press frontal con barra 3 15 Calentamiento
Press anterior con rotación de muñeca 3 15
Laterales con mancuernas 3 15
Frontales con mancuernas 3 15
Sentadillas 3 15

Jueves

Ejercicio Series Repeticiones Comentarios
Curl de biceps 3 15 Calentamiento
Curls con cable 3 15
Curls Martillo 3 15
Triceps con polea alta 3 15
Peso Muerto 3 15

Viernes

Ejercicio Series Repeticiones Comentarios
Cinta (corriendo) 1 45-60 minutos 65% a 75% máximo de latidos

 

La Dieta de Brad Pitt

Para bajar peso, Pitt mantuvo una dieta alta en proteínas, que consistía de seis comidas distribuidas en el día.

Haciendo esto, se aseguraba de que su metabolismo estuviera siempre activo, y que su cuerpo siempre tuviera comida para procesar, previniendo de esta forma que el cuerpo se ponga a guardar grasa.

Este es un ejemplo de la dieta que hacia:

  • 7:30 – Desayuno: 75g de cereales con leche y pasas de uva. 6 huevos sin la yema.
  • 10:00 – Picada de media mañana: Sándwich de atún, con pan integral.
  • 14:00 – Almuerzo: 100g  de arroz integral o pastas, acompañado de dos pechugas de pollo y vegetales.
  • 16:00 – Picada de media tarde (justo antes de ejercitar): Batido de proteínas, una barra de proteínas y una banana.
  • 18:00 – Picada luego de ejercitar: Batido de proteínas y una banana.
  • 20:00 – Cena: Pollo o pescado grillé, pastas o arroz integral, con ensalada.
  • 22:00 – Picada antes de dormir: Batido de proteínas

 

El poder del «ok»

Hay momentos en los que en medio de la conversación con una chica, ella pronuncia algunas de las típicas frases que saben usar para no solo probar tu relato, sino también aprovechar para intentar faltarte el respeto. Aprendé a defenderte con el poder del «ok»

Obviamente siendo las mujeres como son, nunca vas a recibir esta falta de respeto de una manera directa, sino mas bien como un significado escondido dentro de una frase utilizada con «lenguaje de poder»

La teoría detrás de esto es larguísima, y el objetivo de esta entrada está más para demostrar con ejemplos que para teorizar, así que vamos a un par de ejemplos.

Charla de ejemplo – el poder del «ok»

hora: 14hs
M: «Y mañana dirijo una obra en un teatro»
H: «Hoy 20hs vamos a tomar algo?»
M: «Jajaja olvidate»
M: «recién me libero en dos semanas»
H: «ok»
M: «no digo que no eh»
M: «pero en estos días estoy hasta las bolas mal»
M: «jajaja sonó re agrandado ese olvidate»
M: «no quise decirlo así»
hora: 15hs
M: «que tal el trabajo?»
hora: 20hs
H: «estuvo duro»
H: «suerte mañana»
hora: 23hs
M: «eey»
M: «recién ahora pude responder, estuve en una función. Muerta mal»

Cuando a una mujer la estas invitando a salir, el subtexto es claro aunque no se diga en palabras, si ella te rechaza, no solo esta rechazando la salida, sino también la idea de interactuar con vos, en sí, te está diciendo que no le gustas.

Pero, y acá viene el detalle importante, los Hombres que valen la pena para las mujeres, suelen ser los que entienden y pueden usar este lenguaje de poder (y saben lo que quieren). En la conversación anterior, el «ok» es muy poderoso, de manera cortés le estas diciendo varias cosas:

«entendí tu mensaje,no te interesa salir conmigo, acá termina nuestra charla y no vamos a hablar más ya que no me interesa tener una relación platónica con vos»

Es por eso que inmediatamente la mujer comienza la serie de frases intentando responder a ese «ok»

M: «no digo que no eh»

«Si me interesaría salir con vos»

M: «pero en estos días estoy hasta las bolas mal»

«No me gustas lo suficiente como para darte algún tipo de prioridad, pero tenes potencial»

M: «jajaja sonó re agrandado ese olvidate»
M: «no quise decirlo así»

«Volveme a invitar mas adelante, o demostrame superioridad»
«Pensé que hablaba con un Beta sediento y no un tipo que valiera la pena, perdoname»

una hora después, la chica vuelve a intentarlo
hora: 15hs
M: «que tal el trabajo?»

«Me gustó como me manejaste cuando te rechacé y ahora estoy interesada» (esto se llama hamsterear, en honor a los hamsters que pueden correr en la ruedita por horas sin avanzar a ningún lado)

hora: 20hs
H: «estuvo duro»
H: «suerte mañana»

Varias horas después el hombre responde corto, seco y demostrando poco interés, cerrando la conversación definitivamente por el día («suerte mañana«) y de manera indefinida, ya que no indica ningún tiempo futuro en el cual podrían llegar a hablar nuevamente.

Para muchos de ustedes esto puede parecer una falta de respeto, pero de la realidad es que es una demostración de seguridad y decisión. El interés del hombre era sexual y no de tener una amistad platónica. Si la mujer no quiere tener ese tipo de relación (la sexual), entonces no hay mas tiempo que perder, si sos un hombre con opciones y seguro de lo que querés, lo mejor es no enojarse y seguir con otra.

Y te tengo novedades, a las mujeres lo que mas les gusta es un hombre con opciones y seguro de lo que quiere, y es por eso que…

hora: 23hs
M: «eey»
M: «recién ahora pude responder, estuve en una función. Muerta mal»

«Sigo interesada en vos, quiero seguir en contacto y que me vuelvas a invitar en algún momento»

 

Vamos a un segundo y último ejemplo, este te lo dejo analizar a vos, podes contactarnos y lo desmenuzamos juntos.

H: «mañana 21.30hs en el bar xxx?»
M: «mañana cena de fin de año»
M: «de laburo»
H: «ok»
M: «mmm»
M: «Sábado?»
H: «Te aviso mañana porque tengo un evento y quizá se transforme en cena»
M: «jaja»
M: «tranqui»
M: «sino mañana post-cena»

Acordate, como regla básica, siempre actuá pensando que vos sos Brad Pitt.

Cita del día – Miedo al abandono

Miedo al abandono

Las mujeres buscan cambiar al hombre alfa del que se enamoran en un beta que no es atractivo para las demás mujeres y por ende tampoco lo es para ella. La Red Pill te enseña a resistir.

Es el miedo al abandono que hace que una mujer sabotee a su hombre. Cuando lo logra, lo abandona. Así es la vida.

miedo al abandono

Moraleja

Resistí el cambio, siempre hay que estar un nivel de SMV por delante de tu mujer, o arriesgate a quedarte solo o ser un cornudo.

Los 5 estadios de la Red Pill

Luego de tomar la Red Pill, lo que sigue es un proceso gradual que yo llamo estadios de la red pill, un proceso de perdida de ilusiones, y como corresponde a esa situación, es un proceso de luto. Pero vale la pena indicar cuales son, según la psicología, el modelo de los «cinco estadios» del proceso de luto que se aplican a LRP (La Red Pill).

Estos son los Estadios de la Red Pill

estadios de la red pill

  1. Negación: «¡Las mujeres no son así! ¡Son personas comunes como todo el resto! ¡Si las tratas como individuos seguramente vas a encontrar a la correcta!»
  2. Enojo: «¡Putas! ¡Todas putas! ¡No tienen honor, no tienen lealtad y no aman a nadie mas que a si mismas, son todas unas forras hijas de puta!»
  3. Negociación: «Si trabajo duro y aprendo todos los trucos del chamullo, al menos voy a ponerla»
  4. Depresión: «Cojer con mujeres insoportables y narcisistas es un incordio. No sirve de nada buscar un unicornio. Me parece que no les voy a dar mas pelota y me uno al movimiento HSSPC (Hombres siguiendo su propio camino, sin interferencia de ninguna mujer)»
  5. Aceptación: «Las mujeres no son malas. El problema era con mis expectativas de ellas, y las de ellas conmigo, ambas basadas en premisas falsas. Son criaturas de instinto, así como yo… pero de instintos diferentes a los mios. Si aprendo cuales son esos instintos, les puedo enseñar acerca de los mios… y podemos generar expectativas realistas uno del otro y así llevarnos bien y sin roces.

Es difícil a veces aceptar la realidad, y lo que decimos en esta página puede golpearte muy duro de lleno, en tu interior vas a sentir que la verdad te fue develada, pero tu consiente va a luchar con ella con uñas y dientes. ¿Años malgastados en hacer las cosas de una manera y ahora resulta que viene alguien y me dice que me estafaron como un boludo y yo sin darme ni cuenta? ¡A la hoguera con el mensajero!

No tengas miedo de recorrer este camino, siempre hacia adelante, siempre aprendiendo.

El valor del Mercado Sexual (VMS o SMV)

Hay distintas formas en la que la vida opera dentro de la Campana de Bell, desde el rango de habilidades físicas, hasta el IQ (Coeficiente Intelectual), pasando por la altura y el peso. En la campana de Bell del Mercado Sexual tenemos en un extremo a las mujeres que se sienten atraídas naturalmente por vos (te ven y les gustas) y en el otro extremo a mujeres que no importa lo que digas o hagas nunca les vas a parecer atractivo, y, por ende, nunca vas a tener la mas mínima chance con ellas excepto para perder el tiempo. La mayoría de las mujeres entran en algún lugar entre esos dos extremos.

Curva de atraccion de la Campana de Bell

Los Naturales y un muchos de los PUA (Artistas del chamullo/ Pick Up Artists) hacen lo que uno podría describir como no tener un buen nivel de chamullo, pero son buenos discriminando por aquellas mujeres que parecieran aceptar su encare, esto les permite encontrar mujeres que son su tipo, de esa manera logran tener sexo más rápido y más seguido.

Cuando das un paso hacia atrás y empezás a mirar la foto completa, ese grueso de las mujeres que quedan en el medio de la Campana de Bell, son las que te levantas con un buen chamullo. Adam Lyons solía decir algo similar, en donde todo el mundo es atractivo hasta un cierto punto, y para «competir por encima de tu categoría» vas a necesitar un chamullo solido.

Usualmente el chamullo solo te permite conseguir mujeres hasta un punto por encima de tu SMV. Un chamullo realmente bueno te puede conseguir una mejora de dos puntos por encima. Usando el sistema numérico, si sos un 7, entonces lo mas común es que consigas mujeres hasta 7 y menos. Vas a necesitar ser un buen chamullero para lograr salir con un 8, y ser un maestro del chamullo para un 9.

Entonces… para que es la Campana de Bell?

  1. El chamullo te permite conseguir mujeres que no se sienten naturalmente atraídas a vos.
  2. Hay mujeres que se van a sentir atraídas a vos naturalmente por la razón que sea, a ellas no necesitas chamullarlas, con solo no cagarla ya es suficiente.

Hay hombres que son un 7 por alguna razón son el hombre perfecto para un 8 o 9. Sucede cada tanto, aunque son ocurrencias muy raras. Es por eso que es muy importante filtrar, principalmente para evitar estar todo el tiempo nadando contracorriente, o peor, gastando tiempo en una mujer que nunca le vas a gustar, sea la razón que sea.

No me malinterpretes, aprender a detectar si una mujer está con vos o no no es exactamente fácil, y requiere un poco de experiencia para poder aprenderlo. Es por eso por lo cual tener un chamullo sólido es una necesidad hasta donde a mi me parece. Es una parte integral de lo que hace que un hombre sea atractivo.

Ahora pasemos a las malas noticias. Un gran porcentaje de las mujeres que están naturalmente atraídas a vos, son del tipo que a vos no te gustan. En general, estas chicas son:

  • Pendejas (menores de 18)
  • Tienen problemitas mentales
  • Son feas o gordas
  • Ya tienen novio

Hay instancias en las que una mujer está interesada en vos y vos en ella, pero son muy raras esas ocasiones.

Lo positivo de todo esto, es que podes aumentar tu SMV cambiando cosas de vos mismo y mejorando así los umbrales de los extremos de la Campana de Bell. Es decir, hacer que hayan mas mujeres naturalmente atraídas a vos y disminuir el numero de mujeres naturalmente no interesadas.

Estado físico, moda, estatus y chamullo. De eso se trata todo. Mejorá esas cosas y vas a ver como más mujeres se ven atraídas a vos, más mujeres que te gustan van a ser alcanzables y te vas a encontrar perdiendo el tiempo menos y menos tiempo.

Hay algunos suertudos (el 10%) que siempre van a tener un mayor porcentaje de mujeres naturalmente atraídas a ellos, mientras que otros hombres van a tener la experiencia contraria y tener un gran porcentaje de mujeres que no se encontrarán atraídas nunca a ellos. La vida es injusta y todo lo que podes hacer es mejorar vos mismo para cambiar los umbrales y lograr gustarle naturalmente a más mujeres, al mismo tiempo que cambias a las indiferentes al bando de las atraídas.

Ambos son buenos objetivos, pero muchos hombres gastan demasiada energía nadando contra la corriente tratando de conseguir a las indiferentes. La mejor estrategia es hacer lo que hacen los naturales y los Chamulleros, enfocarte en las mujeres naturalmente atraídas a vos y aprender a filtrar aquellas que nunca te van a dar bola.

(Enlace al articulo original)

Programa 5×5 de StrongLifts

Descripción del programa 5×5

El programa 5×5 te permite ganar rápidamente fuerza y musculación, con un programa súper simple de 5 ejercicios, con 5 series de 5 repeticiones cada uno. Se basa en estimular el sistema nervioso masculino, causando varias cosas a la vez, aceleramiento del metabolismo, quema de grasa, aumento de la masa muscular y de la fuerza. Esta combinación causa además el aumento de la testosterona, que causa una mejora en el proceso de toma de decisiones (mayor sensación de seguridad, mayor tolerancia a los riesgos).

Se sabe hoy por hoy, con certeza, que la musculación es muchísimo mas efectiva en el hombre tanto para adelgazar como para mejorar y combatir la depresión. De hecho realizando un entrenamiento intensivo de levantamiento de pesos se puede incluso evitar hacer Cardio (cinta, bici).

Días Series Ejercicio
Incrementar peso
Día A 5 veces, 5 series Sentadillas (1) (2)
5 veces, 5 series Press de Banco Plano
5 veces, 1 serie Peso muerto (1) (2)
Día de descanso
Día B 5 veces, 5 series Sentadillas (1) (2)
5 veces, 5 series Press de frontal con barra
5 veces, 5 series Remo Horizontal
Día de descanso
Luego de este día Empezar nuevamente en el día A

Cada día subís el peso que levantas

2,5 kilos, cada ejercicio va a ir teniendo un peso diferente, obviamente, la idea es que en el ultimo te falle o estés a punto de fallar, o al menos que te cueste bastante.

Calentamiento

Nada de bici ni cinta, los primeros dos ejercicios del día los empezás a hacer con la barra vacía, y le vas subiendo de a discos de 10 kilos hasta llegar al peso que te toca hacer, recién ahi empezás a contar el 5×5.

El descanso

90 segundos entre serie y serie si lo pudiste hacer bien, 3:00 minutos si te costó mucho.

Que pasa si no llegó a hacer 5 repeticiones

Haces las 5 series igual

Que pasa si no llego a hacer 5 repeticiones de 5 series mas de un día

Después de dos días que no llegas, bajas un 20% el peso.

Ejemplo:

Lunes 5 series de 5, 5, 3, 4, 3 repeticiones con 30 kilos

Miércoles 5 series de 5, 4, 5, 3, 4 repeticiones con 30 kilos

Viernes: tenes que hacer 5 series de 5 repeticiones con 30*0,8 = 24 kg (redondeemos a 25kg)

Lunes: Si hiciste 5×5 de 25kg el Viernes, hace 5×5 de 27,5kg. Si volves a fallar, volvé a repetir el Miércoles.

Ejemplo de un día para Sentadillas

Vamos a llegar a 65 kilos de peso:

  • 5 repeticiones con barra vacía
  • 5 repeticiones con 20 kilos (10kg de cada lado)
  • 5 repeticiones con 40 kilos (20kg de cada lado)
  • 5 repeticiones con 60 kilos (30 kilos de cada lado)
  • 5 Series de 5 repeticiones de 65 kilos (32,5 kilos de cada lado)

Ejemplo de un mes para Sentadillas y Banco plano

Viendo solo los pesos que hay que levantar ese día para ese ejercicio.

    Lunes Miércoles Viernes
Sentadillas Semana 1 30,00kg 32,50kg 35,00kg
Semana 2 37,50kg 40,00kg 42,50kg
Semana 3 45,00kg 47,50kg 50,00kg
Semana 4 52,50kg 55,00kg 57,50kg
Banco Plano
Semana 1 5,00kg 7,50kg
Semana 2 10,00kg 12,50kg
Semana 3 15,00kg 17,50kg
Semana 4 20,00kg 22,50kg

Advertencia

Cuidado con Peso Muerto y Remo Horizontal.

Peso muerto requiere que te levantes con las piernas, no con la espalda, la espalda la enderezas cuando ya tenes las piernas prácticamente derechas, para medirlo, si la barra pasó tus rodillas, podes empezar a enderezar la espalda.

Remo parado requiere que no muevas ni curves tu espalda, es todo brazos, con las piernas dobladas como se ve en las fotos.

Pedile ayuda al profe para hacerlas las primeras veces, por la dificultad de la postura, solo haces 5 por día, en lugar de 15 como el resto de los ejercicios.

(Aquí se encuentra el programa completo en ingles)