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Convenciones Sociales Operativas

 

La ‘comunidad’ está bastante familiarizada con el típico conjunto de problemas por los que nos consultan…

  • “¿Debería salir con mujeres mas grandes/jóvenes con/sin hijos?”
  • “¿Y mujeres con plata/carrera?”
  • etc

Son preguntas tan comunes que terminamos creando una respuesta estandarizada que repetimos cada vez que nos hacen nuevamente este tipo de consultas. Soy consciente de que también hago esto y termino respondiendo el típico “girá mas platos” o “Déjala ya”. Y si bien estas respuestas son novedosas para aquellos que las escuchan por primera vez (y con suerte sirven para quitarle la venda de los ojos), me doy cuenta de no estar viendo las razones por las cual hay ciertos problemas recurrentes para los Beta y los novatos en Seducción. Para la mayoría, la teoría de los platos cubre una multitud de pecados beta, pero me preocupa entender el por qué estas preguntas surjen tan a menudo y cuál es la raíz que las genera. Es por esto que intenté ‘destilar’ desde los síntomas (o sea, los problemas más comúnmente relacionados) hasta la motivación detrás de ellos (la enfermedad, no los síntomas). Esto me llevó a crear una nueva teoría del Plan “Convenciones Sociales”.

Este blog está lleno de entradas del tema, pero creo que nunca exploré la idea en profundidad. En esencia todos los síntomas de estas convenciones se manifiestan en los típicos problemas que los hombres tienen tan a menudo, pero la enfermedad es el propósito latente de estas convenciones. Por cada tipo que pregunta si es una buena idea salir seriamente con una madre soltera, o una mujer mayor (hablamos de una mujer post-pared), hay una madre soltera o mujer mayor perpetuando esa convención con el objetivo de asegurar su capacidad de encontrar un hombre capaz de proveerla. No voy a desviarme por el lado del aspecto biopsicológico del tema de por qué esta búsqueda de seguridad es un motivador tan importante para las mujeres (y los hombres en algunos casos), en cambio me voy a enfocar en ciertas convenciones, la forma en la que operan, y su función operativa latente.

Verguenza

Esta es quiza la convención social más facil  de todas, y la más reconocida. No solo eso, sino que es la mas facil de emplear y la más aceptada – no solo por mujeres de todas las edades y descripciones, sino por la misma cultura popular y los medios.

  • Los hombres deberían salir con mujeres de su misma edad.Los hombres no deberían ser superficiales y considerar a las madres solteras como parejas viables para una relación seria.

  • Los hombres tienen un ‘ego frágil’ y necesitan afirmación constante y un respeto casi infantil.Los hombres se sienten amenazados por las mujeres ‘exitosas’.

Ademas de ser mitos populares, todos estos son manipulaciones sutiles (y no tan sutiles) de la vergüenza. Cada frase es una convención social que pone al hombre en la posición de tener que estar a la altura de un estándar idealizado que al mismo tiempo eleva el estándar para las mujeres, logrando así ponerla en una mejor posición en la selección sexual y en algunos casos, nivelando el terreno de juego en cuanto a la dinámica de la competencia femenina (hace que madres solteras, mujeres profesionales y/o mayores sean sexualmente tan valiosas como las mujeres más jóvenes que los hombres prefieren biológicamente)

El efecto ‘Superficial’ – El muy útil mito de la superficialidad

Separo este tema de la metodología de la verguenza ya que para mi es la raiz de la operatoria de este. En todos los ejemplos (o síntomas) anteriores, todo el peso y expectativa que se le pone al hombre viene atado de la amenaza de ser percibido como ‘Frívolo’ o superficial. En otras palabras, el solo hecho de preguntarse si un hombre debería salir o no seriamente con una madre soltera viene con la amenaza velada de permitir a las mujeres (madres o no) juzgar al hombre con ser ‘superficial’. Este efecto ‘Frívolo’ es tan generalizado en la mayoría de los betas que para muchos de los que ayudé, tanto jovenes como mayores, lo tienen incorporado como un mecanismo automático de defensa. Incluso en condiciones de total anonimidad, el Efecto Superficial se vuelve una parte de la propia personalidad al punto que se evita de forma inconsciente hasta la más mínima posibilidad de ser percibido como ‘superficial’. Este es uno de los principales obstáculos en transicionar de ser un beta felpudo hacia la masculinidad positiva. Todos los beta se ríen inicialmente de las técnicas de Seducción (A&A, Negs, Peacocking, etc) porque todas ellas llevan el potencia de ser percibidos como ‘superficial’. La realidad es que individualmente somos tan superficiales como nuestra percepción de nosotros mismos nos permita, pero el Efecto Superficial es una convención útil en tanto mantenga a los hombres dudando de su propio valor cuando lo intercambien por la intimidad con las mujeres.

Si vos pensas que vales menos, las mujeres de menos valor pueden acceder a vos, porque vos pensas que valen tanto como vos, por lo tanto eleva el valor de esas mujeres hasta tu valor real, que es mas alto que el que vos percibís.

Seguro de Posición de Selección

  • Las mujeres ‘pueden’ entender a los hombres, pero las mujeres siempre deben ser un misterio para los hombres.
  • Tener ‘suerte’ con una mujer cuando nos referimos al sexo.

Las metodologías que se utilizan para asegurarse la posición de selección giran en torno a fomentar la mentalidad de escasez en los hombres. Si el valor puede ser inflado, el valor puede ser aumentado, y esto conlleva el poder de controlar el relato. Esta convención va de la mano de la ‘Mística Femenina’ o la mitología de la Intuición Femenina. En tanto las mujeres puedan mantenerse como ‘inentendibles’, habrá menos motivación para intentar entenderlas. De hecho esta convención desalienta activamente cualquier intento de entender lo femenino al punto de que los hombres lo terminaron adoptando y terminaron repitiéndolo como loros sin tener consciencia de ello. Esta es la mismísima razón por la cual los mismos hombres ridiculizan a aquellos hombres que intentan comprender a las mujeres cuando buscan cosas como ‘cómo conseguir chicas’, o cuando se anotan en seminarios de Seducción, etc. Lo mismo sucede con los hombres que dicen ‘conocer’ cómo funcionan las mujeres. Es la paradoja perfecta – intentar entender a la mujer O decir que se la entiende no solo resulta en cargadas, sino que coloca al hombre dentro del Efecto Superficial al mismo tiempo.

Clausulas de Escape Social – La prerrogativa femenina

  • La mujer siempre tiene la prerrogativa de cambiar su parecer. El hombre debe ser resuelto e inmutable.
  • Rechazos proactivos o reactivos del tipo pseudo-amistosos, el rechazo de “Pero seamos amigos“, “Tengo novio” o “No estoy buscando una relacion”.
  • La mujer como víctima por defecto

Las clausulas de escape convencionales siempre le ofrecen una salida a la mujer y la absuelve, o reduce dramáticamente su responsabilidad personal en la forma de refuerzos sociales. Una stripper puede quejarse de ser objetificada y degradada por los hombres, pero estar totalmente exenta de culpa por las decisiones que toma solo por la virtud de las condiciones sociales, que, de nuevo, se perciben como resultado de una sociedad controlada por los hombres. El Prerogativo Femenino se acepta como la norma social desde por lo menos los inicios del Renacimiento y la aparición del cortejo. Al igual que la convención “Seguro de Posición”, esta sirve para asegurar que la ‘mujer misteriosa’ vea validada su arbitrariedad utilizando una plausibilidad en sus acciones que se ven socialmente reforzadas. El completo opuesto de esta convención se aplica a los hombres, que deben ser decididos y resueltos, pero al mismo tiempo tiene que aceptar que la mujer “tiene derecho a cambiar de parecer”. Esto y el hecho de que se utiliza la posibilidad de intimar con la mujer como una zanahoria es lo que causa que sea totalmente aceptable socialmente que un hombre espere horas a que una mujer se prepare o llegue a una cita, y que al mismo tiempo sea mortal e imperdonable que un hombre llegue 5-10 minutos tarde. El debe ser puntual, ella tiene indulgencia.

No creo que sea necesario que entre en mucho detalle en cuando a la clausula social del “Pero podemos ser amigos“, ya que hablamos de eso hasta el cansancio, y quizá vuelva a ahondar en ella en otra ocasión, pero si voy a agregar que ésta clausula es quizá la convención social más útil jamas concebida por las mujeres. Este tipo de rechazos le asegura a la mujer poder rechazar a un hombre y aun así mantener su nivel de atenciones de él hacia ella previos al rechazo. Además pone toda la responsabilidad del rechazo encima del hombre ya que si él llega a rechazar la ‘oferta de amistad’, queda como culpable y manipulador (‘era falsa tu pretensión de amistad’). Por supuesto que esta táctica puede fallar y lograr que el típico beta frustrado acepte esta oferta de amistad con la equivocada esperanza de tener que ‘probarse’ merecedor de su intimidad, transformándose así en el ‘novio muleta’ perfecto, es decir, llenándola de atención y lealtad sin expectativa de que ella responda con su intimidad. El PPSA también le sirve como una forma de preservar su ego, ya que al haber ofrecido esa falsa pretensión de amistad, puede dormir tranquila de noche sabiendo nadie pensará mal de ella. Después de todo, ella ofreció ser amigos, ¿no?. Así termina evitando cualquier sentimiento de culpabilidad o responsabilidad alguna por los sentimientos de él.

Competencia sexual en forma de sabotaje

Ejemplos:

“Es una trola/puta, es un boludo/gay” y todas las sub-comunicaciones de ésta terminología

Comentarios sarcásticos, rumores, chismes, metodologías de comunicación femeninas.

Esta convención destruye reputaciones y es fácil de encontrar en este terreno de juego. Está dentro de los más aceptados socialmente y más alardeados, ya que le sirve a la mujer como forma de obtener atención hacia ella. Cuando la mujer utiliza rumores y chismes, le sale de forma natural ya que es una forma emocional de comunicación (los hombres son menos propensos a chismear), pero el propósito de esto es el de descalificar a una potencial competidora sexual. En términos de rumores entre mujeres, satisface la necesidad de atención natural de las mujeres, pero cuando se involucra a un hombre es cuando se vuelve en una herramienta de descalificación. Al decir que otra mujer es una ‘trola’, el mensaje escondido es el de “ella duerme con muchos hombres y por lo tanto no es elegible como candidata a merecer la capacidad de aprovisionamiento a largo plazo del hombre, ya que es obviamente incapaz de mantenerse leal a un solo hombre”. Así, esto se convierte en el arma definitiva para influenciar la selección sexual del hombre (para el largo plazo).

Quiero agregar que este sabotaje no se limita solo a las mujeres. ¿Qué es lo primero que la mayoría del os hombres atinan a decir sobre otro hombre, que no conocen pero que es extremadamente atractivo? “Probablemente sea gay”. Los hombres aprendieron esta convención de las mujeres, también descalifican sexualmente a la competencia de la forma mas completa posible; “puede que este tipo sea tan atractivo como un modelo de revistas, pero nunca tendría sexo con una mujer y por lo tanto queda descalificado para competir por tu intimidad”.

Redefiniciones de los roles de género

Ejemplos:

“La masculinidad es ridícula y/o negativa y tiene el potencial de ser extremadamente violenta”

“Los hombres deberían encontrar su lado femenino” – Identificación como falsa atracción

Aunque tengo varias convenciones más en mente, voy a terminar esta entrada con ésta, la convención mas obvia y discutida de todas. Hay miles de artículos dedicados a esta convención, así que voy a intentar evitar lo ya escrito. En su lugar, quiero que veas el propósito latente detrás de la popularidad y de la aceptación que tiene en la cultura popular ésta, la convención que más daño causa. La función detrás de esta convención podría ser la androgenia (falta de sexo) como un estado idealizado, o una lucha de poder para redefinir los atributos masculinos y femeninos, o incluso para asegurarse que las mujeres sean las principales selectoras en el apareamiento. Todas esas cuestiones pueden ser argumentadas y son válidas, especialmente si consideramos cuán propensos somos los hombres en aceptar y perpetuar a esta convención, pero creo que hay un propósito más profundo, que la función latente y real de ésta es el proceso de selección sexual.

Es el hombre que se mantiene en contacto con su lado masculino, el tipo que a pesar de todo lo que la cultura pop ridiculiza y denigra a su género y los mismos aspectos que lo vuelven una fuerza necesaria y positiva de la sociedad humana, esos hombres son los que van a soportar y resistir firmemente las influencias que quieren convertirlo en algo que nunca debió ser; es el tipo con esa seguridad en si mismo que las mujeres encuentran irresistibles. El encarna la atracción sexual masculina que las mujeres estuvieron buscando y que no pueden explicar. Es la prueba de mierda mas grande en cuanto a selección sexual – descubrir o aprender que ser positivamente masculino y mantenerse así en un mundo que se la pasa atacando e insultando a tu género, que le dice que está envenenado por su propia testosterona al mismo tiempo que confirma esos mismos atributos masculinos como positivos para la mujer. Es el tipo que entiende que son las diferencias entre los sexos y no las similaridades andróginas, las que nos hacen fuertes. Es el Hombre que puede ver que los sexos se supone que sean complementarios, no adversarios, el que pasa esta prueba de mierda. La redefinición del sexo, como convención social, sirve como un mecanismo de filtrado de Alfas.

(enlace al original en ingles)

Entrenamiento de Intervalos de Alta Intensidad (HIIT)

Hace un tiempo ya que las rutinas de Intervalos de Alta Intensidad (HIIT) vienen ganando terreno en los círculos de entrenamiento. El caso mas conocido es el CrossFit.

Y para ser honestos, no es por nada.

Es una excelente manera de mejorar tanto tu estado cardiovascular como tu salud en general de forma eficiente y rápida.

Para los que no están en tema, HIIT (High Intensity Interval Training o Entrenamiento de Intervalos de Alta Intensidad) se compone de una serie de actividades de corta duración pero de mucha intensidad, entrelazadas con periodos de ejercicios de recuperación de menor intensidad.

Un buen ejemplo son los piques con pendiente.

En ese ejercicio lo que se hace es subir una pendiente o loma lo más rápido que puedas, hasta llegar a la cima. Una vez arriba empiezas a bajar caminando hasta la base. Al llegar a la base vuelves a subir corriendo. Repites este ejercicio entre 5 y 10 veces (dependiendo de la distancia hasta la cima). Eso es un entrenamiento HIIT.

Los beneficios anti-edad del HIIT

Hace poco se descubrió que el entrenamiento del tipo HIIT logra rejuvenecer las células del cuerpo al mejorar la actividad de la mitocondria. En un estudio el grupo de investigadores descubrió que el entrenamiento a intervalos incrementaba la habilidad de generación de energía de las mitocondrias dentro de las células. En un 69% para los participantes más viejos del estudio (entre 65 y 80 años) y en un 49% para los más jóvenes (18 a 30).

Una de las razones por las que envejecemos es porque la habilidad de nuestras células de producir energía disminuye con el tiempo. Las mitocondrias (responsables de la producción de energía dentro de las células) se van volviendo cada vez menos eficientes. Al parecer el HIIT es una de las maneras de mitigar esa deficiencia.

Ya sabes entonces, si quieres mantenerte joven y en forma, haz entrenamiento de intervalos de alta intensidad!

HIIT y la eficiencia en tiempos

Uno de mis aspectos favoritos del HIIT es que es muy eficiente en cuanto a tiempos.
Hace poco leí un excelente libro llamado “La rutina de un minuto: La ciencia muestra una forma de ponerse en forma que es más inteligente, rápida, corta.” El cual explica por qué el HIIT es tan potente.

Si alguna vez haz tenido curiosidad sobre la ciencia detrás del HIIT y el por qué funciona tan bien, este es el libro que quieres leer.

El autor del libro, Martin Gibala, es pionero en la investigación del HIIT y su trabajo ha demostrado repetidamente que es la forma más efectiva y rápida de obtener un excelente estado cardiovascular.
Por ejemplo, en uno de sus primeros estudios, Martin hizo que un grupo de estudiantes de 16 años realicen seis sesiones de entrenamiento en un lapso de dos semanas. En cada sesión, la mitad de los chicos pedalearon durante 90 a 120 minutos a una intensidad moderada y constante, mientras que la otra mitad realizaba solo 4 a 6 piques a máxima velocidad, descansando 4 minutos entre cada corrida.

¿El resultado?

Ambos grupos mejoraron prácticamente en igual manera en todas las pruebas que el equipo de Martin pudo realizar.

La gran ventaja por supuesto es que mientras un grupo (el de intensidad moderada) dedicó 2.5 horas entrenando durante esas dos semanas, el otro (alta intensidad) solo dedico 18 minutos en total.

Eso es lo hermoso del HIIT. Intensidad sobre duración.

Además de cubrir su investigación, el libro también le da a los lectores una variedad de protocolos HIIT que pueden utilizar en sus programas de entrenamiento.
Cabe mencionar que estos programas son mejor hacerlos como piques en una pista, y con un cronómetro, o en una bicicleta fija. Mi favorita es la bicicleta fija.

Si tenes una de estás en tu gimnasio, úsala.

Los siguientes son algunos de los programas del libro, solo escogí mis favoritos:

El Protocolo Noruego

Este protocolo se utilizó con un grupo en juveniles élite de fútbol en la Universidad de Ciencia y Tecnología de Noruega en el 2001. Este permitió incrementar en solo 8 semanas un 11% la capacidad cardiovascular de los jugadores, solo necesitaron 16 minutos de piques dos veces por semana.

  • Así es como funciona:
  • Realiza un calentamiento de tres minutos haciendo un trote liviano.
  • Corre fuertemente por cuatro minutos. No escupiendo el corazón sino más bien un esfuerzo de 6/10 siendo 10 un pique con todo lo que des.
  • Trota liviano por 3 minutos.
  • Repite lo de 4 minutos fuerte, 3 minutos fácil en un total de 4 intervalos. Al finalizar el 4to intervalo recuperate caminando o trotando muy levemente por dos minutos.
  • Tiempo total de entrenamiento: 30 minutos.
  • Realiza esta rutina 2 veces por semana.

El quemador de grasa

Este protocolo se basa en un estudio Australiano realizado en 2012, donde los sujetos entrenaron 3 veces por semana durante 12 semanas. Los sujetos mejoraron su estado cardiorrespiratorio un 15% y redujeron su grasa abdominal un 6,6%, y su grasa torácica un 8,4%.
Los sujetos del estudio eran personas sin ningún tipo de entrenamiento así que este es un protocolo recomendado para cualquiera que quiera empezar a entrenar HIIT.

Así es como funciona:

  • Realiza un calentamiento liviano durante tres minutos.
  • Ejercita fuertemente en una escala de 6/10 durante 8 segundos.
  • Descansa 12 segundos.
  • Repite tantas veces como puedas hasta un máximo de 60 veces o 20 minutos de intervalos.
  • Termina con 2 minutos de caminata o trote ligero.
  • Tiempo total de entrenamiento: 20 minutos.
  • Realiza este entrenamiento 3 veces por semana.

El protocolo Wingate

Este protocolo es muy eficiente en muy poco tiempo. Realizado 3x semana solo necesita que trabajes duro 10 minutos. Martin descubrió que este protocolo producía igual o mejores resultados que un grupo de sujetos que entrena a una intensidad moderada por 4,5 horas a la semana.

Así es como funciona:

  • Calentamiento por tres minutos.
  • Corre durante 30 segundos a máxima potencia, 10/10 escupiendo el corazón.
  • Recupera el aliento ejercitando ligero durante 4,5 minutos.
  • Repite lo de 30 segundos duro, 4,5 minutos descanso 5 veces.
  • Termina el ejercicio caminando o trotando muy livianamente durante dos minutos.
  • Tiempo total de entrenamiento: 25 minutos con 30 segundos.
  • Realiza este entrenamiento tres veces por semana.

La rutina de un minuto

Digamos que realmente tienes poco tiempo para entrenar pero al mismo tiempo deseas mantener un buen estado cardiovascular, no buscas vencer ningún récord mundial sino simplemente estar saludable y disminuir las posibilidades de morir de algún tipo de enfermedad crónica. La rutina de un minuto es un buen lugar para empezar.

Martín estudió durante 6 semanas este protocolo en un grupo de personas sedentarias, con sobrepeso y obesas, tanto hombres como mujeres en sus 20 y 30s y quedó impresionado con los resultados. Con solo tres minutos de ejercicio intenso por semana, los sujetos redujeron su presión arterial entre un 6% y un 8% y mejoraron su estado cardiorrespiratorio un 12%. Martin notó que esos resultados eran comparables con los de un grupo de personas que realizan 135 minutos de ejercicio moderado por semana.

Así es como funciona:

  • Calienta con una actividad física liviana durante 3 minutos.
  • Corre al máximo que puedas durante 20 segundos. Tienes que dar todo en esos segundos.
  • Descansa haciendo una actividad físicamente liviana por 3 minutos.
  • Repite el proceso hasta haber hecho tres veces la corrida a máxima intensidad de 20 segundos. En total ejercitaste 60 segundos a máxima intensidad.
  • Termina el entrenamiento con 2 minutos de ejercicio muy liviano.
  • Tiempo total de entrenamiento: 10 minutos.
  • Realiza esta rutina 3 veces por semana.

Protocolo Hickson

Este es por lejos el protocolo más duro de todos y no es algo que recomiendo hacer a menos que estés interesado en mejorar muy velozmente tu capacidad cardiorrespiratoria.

En el libro, Martin menciona que el Protocolo Hickson logró un estatus de “casi leyenda” entre los fisiólogos y entrenadores por la tasa en la cual es capaz de mejorar la capacidad cardiorrespiratoria de quienes la realizan. Dicho esto, no es un protocolo para los débiles de corazón.

Así es como funciona:

  • El protocolo se basa en alternar días de intervalo y resistencia 6 días a la semana durante 10 semanas. Los días de intervalo requieren repetir 6 veces un ejercicio de picadas de 5 minutos en una bicicleta, descansando 2 minutos pedaleando suave luego de cada intervalo.
  • Los días de resistencia se corre “tan rápido como puedas” durante 30 minutos la primera semana, 35 minutos la segunda, 40 minutos el resto de las semanas del programa.

Si, este programa es duro de verdad.

Pero va a aumentar de forma dramática tu máxima capacidad pulmonar. Es probable que necesites bajar un poco la intensidad de tu entrenamiento muscular para poder realizar este programa de forma segura. Tenlo en cuenta.

Palabras finales

Si no estás haciendo HIIT realmente deberías. Es una de las mejores maneras de aumentar tu capacidad cardiovascular en el menor tiempo.

No es suficiente solo ser grande y fuerte, también necesitas estar en buenas condiciones. Todo funciona en conjunto.

Prueba algunos de estos protocolos. Si te interesa aprender más sobre el tema, te recomiendo leer “La Rutina de Un Minuto” el libro contiene mucha información y rutinas que no cubrí en esta entrada.

Fuerza!!!

No demuestres debilidad, ella no está de tu lado

Hay un mito dando vueltas en la hombresfera sobre el “buen alfa”. Un tipo que esta bueno, es carismático, exitoso, interesante, inteligente, divertido, y lo mas importante, un gran líder. No es un alfa falso de La Red Pill, es un alfa real. Un tipo que no solo vive para si mismo, sino que realmente se preocupa por los demás, los ayuda, los hace sentir bien. Un ser humano perfecto.

Estos alfas de verdad, que a menudo nacieron y fueron criados de esa forma y nunca necesitaron de un culto online lleno de raritos como nosotros para aprender a como ser hombres, son admirablemente humanos, y también son el opuesto de todo lo que nosotros los malvados Red Pilleros enseñamos. No son distantes ni indiferentes – participan, son compasivos y se preocupan!. No evaden ni burlan – se comunican sinceramente!. No son ni estoicos ni impasibles – son abiertos y honestos y sus emociones te cautivan y te hacen quererlos aun mas!. Y no son perfectos – son humanos, pero asumen sus defectos y equivocaciones y los admiten en seguida porque eso es ser un hombre de verdad.

Honestamente nunca conocí un hombre semejante, pero escucho sobre ellos todo el tiempo. Principalmente de las mujeres. Hay tantas mujeres que piensan que están saliendo con un tipo increíble. Seis meses después me cuentan que esos tipos se terminaron convirtiendo en forros. Nadie parece decir, “me equivoqué, lo juzgué mal. Fui una tonta estaba caliente y simplemente pretendí ver lo que quería ver en el.”. No, siempre el tipo de alguna forma cambió, o la manipuló o la engaño a esa pobre e indefensa chica. Ella no cometió ninguna falta, todo fue culpa de el. Pero no te preocupes, porque ya conoció a otro tipo que es diez veces mejor que el ultimo, y este si es un hombre de verdad, siguiendo con el párrafo anterior. Cruzo mis dedos por que esta vez si se le de.

Por alguna razón este mito del buen alfa termino cayendo en la hombresfera desde ese planeta plato en el centro del universo donde las mujeres viven y todas las estrellas rotan alrededor de ellas. Los hombres, y los chicos que de a poco están convirtiéndose en hombres, acá justo entre nosotros, están promoviendo el camino de la rectitud moral. Ser un hombre por encima de todos, un líder, un tipo que es honesto y que esta en contacto con sus sentimientos pero aun así es un hombre, un tipo que acepta sus errores y admite sus debilidades, un hombre que ama sinceramente a las mujeres y que se preocupa por ellas y que no tiene miedo en arriesgarse a amar siempre y cuando pueda mantener algunos estándares propios y no caiga ante cualquier mujer que no lo sopapee. Un tipo cuyo objetivo en la vida es ser la perfecta combinación de características atractivas masculinas (ej. alfa), junto con características de confort y cuidado (ej. beta), destinado a casarse un día cuando encuentre la mujer correcta y pueda ser todo lo que ella necesita.

Acá en la Red Pill ya conocemos a este tipo. Incluso tenemos un nombre para el: blue pill.

Este es el tema: las Mujeres no son tu enemigo. No son el “otro equipo”. No están en contra tuyo. No intentan ni manipularte ni explotarte. Simplemente juegan para si mismas, al igual que vos. A veces, al jugarla para si mismas terminan haciendo cosas que van en contra de lo que vos queres. A veces los objetivos de ambos van a estar alineados, al menos un poquito, y casi se siente como si tuvieras una compañera de equipo. Pero no la tenes. Porque vos queres lo que vos queres y ella quiere lo que ella quiere. Y si uno de ustedes sacrifica lo que quiere a favor del otro, eso no quiere decir que la otra persona necesariamente haga lo mismo.

si bien las mujeres no son el enemigo, definitivamente no están de tu lado. No son tus amigas, no son tus confidentes, no son tu “refugio seguro”, no te van a dar respiro. Ni tu novia ni tu esposa. Ninguna esta de tu lado.

¿Sabes por que las mujeres ven los shows de reality tv y todos los programas de chimentos que son la escoria de la humanidad, por que leen las revistas amarillistas que explican con lujo de detalle lo mal que le va a las celebridades? Porque a la gente le gusta ver la debilidad en los demás. Los hace sentir mejor sobre si mismos sin que necesiten hacer ningún esfuerzo para mejorar ellos mismos.

Cuando una mujer se siente bajón, va a tratar de acceder a tu lado “humano”, ya sea intentando hacerte enojar, entristecer, excitar, tratando de hacerte pedir disculpas o admitir algo – quiere que le muestres un bollo en tu armadura, porque eso la hace sentirse mejor sobre si misma y necesita que vos te veas mas humano (ie. imperfecto) y asi saber si sigue siendo lo suficientemente buena para vos. Ese bollo en tu armadura quiere decir que todavía tiene algún tipo de control sobre vos.

Es una situación difícil y complicada, porque a ella le gusta sentirse de esa forma. La hace sentirse bien, incluso feliz por un tiempito. Y como vos te preocupas por ella, intentas que se sienta bien y que sea feliz por un ratito. Querés abrirte un poquitito para ella y bajar un poco la guardia, porque además se siente bien ser aceptado y validado.
Pero la Red Pill se dio cuenta de algo que no queres aceptar. La parte mas difícil de asumir. El afecto no es lo mismo que la atracción. Las mujeres no quieren cojerse a hombres débiles, aún si los quieren. Dicen que si – sin dudas preguntale a cualquier mujer, leete reddit y vas a verlo por todos lados. Reddit en particular parece ser el bastión mas grande del mundo de copitos de nieve especiales. Si tomas la palabra de las mujeres, Reddit esta lleno de mujeres con libidos excepcionalmente altas que se la pasan mojando las bombachas cada cinco minutos pensando en su novio nerd, flacucho, pasivo, perdedor y super emocional que apenas puede seguirles el ritmo sexualmente.

Honestamente nunca conocí una mujer semejante, pero escucho sobre ellas todo el tiempo. Principalmente de las mujeres. Si queres un amigo, hace un amigo. Un amigo hombre. Pero si queres una novia que este ansiosa por complacerte y no pueda esperar para cojerte hasta desmayarse, no la trates como un amigo, sino en eso es en lo que se va a convertir.
Si queres comunicarte sobre temas de verdad, discutir ideas, hablar sobre como mejorarte a vos mismo y hablar sobre como te sentís, busca un amigo hombre el cual puedas admirar y del cual quieras aprender. Si necesitas llorar, cerra la puerta. Si estas herido, discapacitado, tenes cáncer o una enfermedad mental – eso queda entre vos y el doctor. Puta, es mucho mejor unirte a un grupo de apoyo y conocer tipos nuevos que abrirte a tu mujer. Cuando te sientes al lado de una mujer que te importa, nunca demuestres debilidad. Es una trampa. Vas a lograr que te quiera a vos, pero que me coja a mi.

(enlace al original en ingles)

La paradoja del perdedor

Resumen

Advertencia: Este articulo esta apuntado especialmente a aquellos de uds. que están en el fondo del barril, que leen La Red Pill solo para echarse una paja mental y que son del tipo que les encanta la autosuperación… en teoría. Ustedes que nunca entran en acción. Si sos del tipo que medianamente esta encaminando su vida, probablemente solo pierdas el tiempo leyendo esto.

Si sos un completo perdedor que intenta salir del barro y mejorar su vida, tener una mentalidad del tipo “a todo o nada” solo va a lograr que siempre termines quedándote sin voluntad a los pocos días de empezar; Y que vuelvas a ser el mismo perdedor de siempre hasta que veas otro video en YouTube que te motive a intentar arreglar toda en tu vida al mismo tiempo, al menos por un corto periodo de tiempo antes de que te vuelvas a dar por vencido. La manera de salir del fondo de todo es la de hacerlo tranquilo y aceptar de que el cambio va a tomar varios años antes de que hayan resultados verdaderos.

 


Toma años, no semanas.

Este articulo es para vos. El tipo que lee La Red Pill constantemente y se dice a si mismo que todavía no está listo pero que en cualquier momento si lo vas a estar y que en ese momento vas a usar todo el conocimiento que adquiriste para empezar el camino de la autosuperación… aunque hoy por hoy seguís viendo porno, seguís perdiendo el tiempo con los jueguitos, seguís adorando a la gratificación instantánea y la comida chatarra. Seguís desperdiciando tu vida sintiéndote una mierda en el camino. Si empezás de abajo de todo tenes que tomártelo con calma y ser inteligente. No hacer eso es parte de la razón por la cual nunca empezás a actuar. Se que esto es totalmente opuesto a la mayoría de los consejos que hay dando vueltas por ahi. Los clichés motivacionales que te hacen creer que sos capaz de todo lo que quieras y que te sientas listo para dominar al mundo ya mismo te pueden hacer sentir bien en ese momento, pero nunca funcionan mas que en el corto plazo. Y esto es porque te motivan a trabajar superficialmente y no en serio, con el esfuerzo, paciencia y dedicación que esto requiere.

Si no tenes ninguna base ni costumbre de disciplina ni mucha voluntad, todo eso de “Hacelo ya!” solo te va a funcionar por un par de días como mucho. Y eso es porque estas intentando correrle a una Ferrari con una bicicleta. Seguramente puedas pedalear bien fuerte por un rato pero en seguida te vas a quedar sin energía y te vas a dar por vencido porque así no llegas a ningún lado. Tu enfoque tiene que estar en mejorar/rehacer la bicicleta en lugar de ponerte a pedalear mas rápido con lo que tenes. Si tratas de incrementar los resultados sin mejorar los fundamentos lo único que vas a lograr es joder toda tu capacidad productiva, te vas a quemar y vas a parar. Y parar es lo peor que podes hacer porque en seguida volvés al punto de partida, como cuando soltás un elástico.

Estoy aca para decirte que si querés salir de tu mundo de perdedor tenes que ser inteligente y hacer las cosas con paciencia. Probablemente tardaste años en desarrollar esos malos hábitos que te llevaron a donde estas ahora. Esperar cambiar años de costumbres rápidamente es absurdo. Necesitas pensar en años, no en semanas, y enfocarte en las trazas centrales de personalidad y en los hábitos que tenes que te hacen un perdedor, y tenes que irlos cambiando. El resto, cosas como la confianza y seguridad en vos mismo, mayor fuerza de voluntad, etc. van a llegar solas sin que tengas que enfocarte especialmente en ellas.

De Gordo Nerd a Dios Griego

¿Sos gordo o ultra flaco, débil, sin energía debido a la comida chatarra y por la falta de ejercicio? Camina un kilómetro por día. Si hay un día que no te den ganas, ese día caminá 500 metros. No importa qué, pero todos los días hace algo, la idea es ir adquiriendo el nuevo habito de a poco en lugar de sobre esforzarse. Mejorarte a vos mismo es como una maratón, no como una picada. De a poco esa caminata corta se va a volver muy fácil y te van a dar ganas de hacer mas. Así que ahi es cuando aumentas tu esfuerzo, pero no demasiado. Digamos por ejemplo que ahora haces 2 kilómetros. Y mantené siempre la regla de que si un día te da vagancia ejercitar, ese día igual vas a hacer aunque sea un poquito de algo. Así va a llegar el día en el que vas a querer hacer incluso mas cosas y ahi es cuando vas a poder ir a un gimnasio o hacer una rutina de calistenia.

¿Un día te agarran ganas de pasar todo el día jugando video juegos como solías hacer cuando eras un perdedor total? Hacelo, pero igual ese día tomate un par de minutos para al menos hacer unas flexiones de brazos y unas sentadillas. A menudo para los perdedores es mucho mas fácil ir al todo o nada, incluso después de gastar tiempo tratando de crearte buenos hábitos, al hacer “un” día de trampa terminas cayendo en la tentación y volviendo a tus viejas rutinas. Eso es porque quisiste hacer mas de lo que podes manejar en ese momento. Dejá de lado tu ego y date cuenta de que hay limites para lo que vos podes hacer ahora. Esos limites van a ir haciéndose mas pequeños con el paso del tiempo. Con el paso de mucho tiempo. Gratificación Retardada vs Gratificación Inmediata. El tiempo va a ir pasando y ni te vas a dar cuenta hasta que un día vas a ver resultados de verdad.

En lugar de usar tu fuerza de voluntad, usa tu cerebro y ponete en situaciones donde necesites menos voluntad. Si, estoy diciéndote de que evites usar tu voluntad.

Ejemplo A

Sos el típico gordito y querés tener el cuerpo de un Dios Griego en lugar de esa masa grasoforme de cuerpo que tenes ahora. Juntas tus fuerzas y vas al gimnasio. Para poder ir usas un montón de tiempo y esfuerzo solo para prepararte porque no tenes ropa de gimnasio y no preparaste el bolso antes de salir, no tenes jabón portátil… etc. Tus amigos a los que les mencionaste cómo ibas a empezar a ejercitar y cómo ibas a empezar a tener mas energía y cuán buenos son los efectos de ejercitar solo te respondieron con un “Meh”. Durante el ejercicio te esforzás por completo y después apenas podes caminar. Te sentís terrible pero de alguna forma estas contento por lo que hiciste. Cuando volvés a casa tu mama te hizo una torta para celebrar que fuiste al gimnasio. Decís que no vas a comerla pero a la tarde te da hambre y terminas comiéndote un pedazo. Como sos vago y no tenes tu vida en orden tiras por ahi el bolso y desparramas el contenido por toda la pieza antes de sentarte en la compu. A la mañana siguiente te duelen todos los músculos como si te los hubieras desgarrado. De nuevo no tenes el bolso preparado así que procrastinas hasta que se hace demasiado tarde así que decidís que al carajo mejor vas mañana. Después de todo, por saltearte un solo día no pasa nada ¿no?. No tenes en cuenta que 1 día de dos es el 50% de los días y ese día se transforma en un año. El problema es que estas usando toda tu fuerza de voluntad y esta no alcanza. Así que después de fallar en ir una vez, esa creencia de que sos un perdedor sin futuro se enquista todavía mas en tu psique. Después de todo no pudiste ni ir un par de días seguidos al gimnasio. Eso quiere decir que sos un inútil bueno para nada.

No.

Ejemplo B

Este es un ejemplo de como ir al gimnasio usando tu fuerza de voluntad de forma diferente:

Llega el momento de ir al gimnasio. Ya tenes toda la ropa y el bolso listo y haces el enorme esfuerzo de simplemente agarrar el bolso para ir. Te apuras a ir porque hay un amigo tuyo con el que quedaron en ir juntos al mismo gimnasio y ya te está esperando allá. En el gimnasio haces una rutina suave. Te cansas pero no quedas todo roto. De hecho no usaste mas que la barra vacía para hacer ejercicios compuestos y te miraste en el espejo para ver de hacer la forma correcta. Ves la mancuerna de 20 kilos al otro lado del gimnasio. No sos un cagón vas a agarrarla y hacer bíceps con ella como si nada pero cuando la intentas levantar sos honesto con vos mismo, apenas la podes levantar. La dejas ahi y te concentras en levantar los pesos correctos para tu fuerza actual. Volvés a casa y, ¡sorpresa! Tu mama te hizo una torta. Le tiras la torta por la cabeza y le gritas “VETE DE AHÍ DEMONIO! NO ME QUITARAS LOS MÚSCULOS CON MIERDA”. Bueno eso o vas y agarras algo que haya sobrado de ayer que sea mas sano. Te alejas lo mas posible de la torta o mejor, convenciste a tu mama de que no te la haga mejor. Armas el bolso, te sentás en la compu y entras a leer La Red Pill.

¿Ves la diferencia? Usas tu LIMITADISIMA fuerza de voluntad (limitadísima porque sos un re perdedor) para organizar las cosas de forma tal de que te FUERZAN a hacer las cosas sin usar tanto un recurso tan limitado como tu voluntad. Esta es la forma de usar tu fuerza de voluntad de forma inteligente para que te sirva para algo y así lograr resultados a largo plazo. Lo gracioso de todo esto es que esa fuerza de voluntad va a ir aumentando a medida de que mas hagas estas cosas, mucho mas de que si simplemente la usaras toda para ir al gimnasio un día si y un día no. Lo primero que tenes que hacer si queres estar saludable y marcado no es ir al gimnasio a romperte todo. Es mejor que des todo en armar tu bolso, preparar la comida para después y lograr que alguien te acompañe, etc. Usas tu fuerza de voluntad limitada en preparar el ambiente para facilitarte las cosas y poder continuar adelante con tus objetivos.

“Amigos” Beta de mierda

Tenes que deshacerte de los viejos amigos y conseguirte nuevos. La parte mas difícil del tema es la crueldad que se necesita para lograrlo. Te van a hacer sentir culpable y humillar por dejar a tus viejos amigos que no te sirvieron para nada mas que para mantenerte en ese nivel de mierda donde lo único que podes hacer es entretenerte mientras avanzas lentamente hacia lo que en realidad podríamos considerar la muerte en vida. Si ni tenes los huevos para simplemente cortar con la gente de una, por lo menos distanciate lo suficiente, aislándote de ellos de alguna forma. Rechazá invitaciones a fumar marihuana, o a boludear por horas sin hacer nada. ¿No tenes los huevos para decirles que no querés juntarte con ellos porque son unos perdedores? Deciles que estas ocupado. Con el tiempo vas a encontrar nuevos y mejores amigos que te van a empujar a mejorarte poco a poco con el tiempo. No ser mas insistente en este punto.

Hay una razón muy importante por la cual hablo de cambiar de amigos. Apunta a que uses tu fuerza de voluntad para forjar tu situación en lugar de usarla directamente para actuar diferente. El circulo de personas mas cercanas a vos incluyendo a tu familia tiene un efecto importante sobre vos. El efecto es tan fuerte que hasta te discuto que una persona no puede ser exitosa si se queda en el mismo ambiente de personas que tenia cuando era un perdedor. Es lindo imaginarte a vos mismo como el súper mega alfa con un relato impenetrable que puede hacer su propio mundo… pero la realidad es que esto prácticamente no existe.

Si estas en un nivel muy pobre en la vida, ponerte entre gente de mejor nivel es prácticamente un cheat, un atajo con el que podes mejorarte más rapidamente. Vas a hacer mucho mas de lo que podrías hacer si estuvieras solo.

El concepto de hacer las cosas de a poco

Estos mismos principios se extienden a todas las facetas de la vida que querés mejorar. ¿Sos un virgen y querés convertirte en un ganador? Ni se te ocurra pensar que podes aprender Seducción en un par de días. Empezá de a poco. Al principio tratá de mantener la mirada con extraños.

Puede ser que el mencionar ir paso a paso te haga que eso es de mentalidad de débiles, lo que justamente queremos evitar. No importa, fijate cuan bien te fue haciendo las cosas rápido y tené en cuenta si hacer tantas cosas en tan poco tiempo cuando todavía no estas listo no termina impidiéndote actuar porque todavía ves al desafío como algo insuperable. Es como tratar de saltar una pared en lugar de usar una escalera. Esto es especialmente verdad cuando ves que fallas varias veces al intentar mantener lo mismo una y otra vez.

La razón principal por la que deberías hacer las cosas de a poco es que para para salir del pozo mas profundo en lugar de apurarte es simplemente imposible porque no tenes los recursos todavía para hacerlo rápido. Tu cuerpo y tu mente todavía son débiles y no están listos para enfrentar tamaña tarea después de recibir durante años un entrenamiento constante e intensivo para ser un perdedor. La única forma de hacerlo es de a poco, día a día mejorando los cimientos de tu vida.


Conclusión

  • Esperar resultados rápidos en la autosuperación es culpa de una personalidad que busca siempre el camino de menor resistencia, ese mismo camino es responsable por tu falta de trabajo en vos mismo. Si realmente querés mejorarte y actuar sobre tu vida, tenes que cambiar tu propio ser trabajando en él en lugar de trabajando en los resultados. Lucha contra la enfermedad no los síntomas.
  • Si acabas de empezar el camino de la autosuperación, no deberías esforzarte en hacer todo junto al mismo tiempo usando toda tu fuerza y voluntad. No tenes las herramientas necesarias para que ese enfoque te funcione por un tiempo prolongado. En cambio deberías usar ese poder para reconfigurar tu entorno y hacerte mas fácil encaminarte hacia tus objetivos.
  • Deja de pajearte mentalmente leyendo LRP y todos los blogs de la hombresfera. Lo mas probable es que hayas leído lo suficiente. Salí a la calle y actuá, pero no de la forma “nadie me puede detener!!”. Empezá de a poco y superate paso a paso.
  • El concepto de tomártelo con calma y ser inteligente puede y debería ser usado en cualquier área de autosuperación. Por ejemplo para parar con tu adicción a los jueguitos, para obtener chicas, objetivos profesionales, etc..
  • La mierda motivacional no deja de ser una mierda. La motivación y el empuje son solo efectos de una personalidad mucho mas profunda. Trabajá sobre tu personalidad y vas a ver como la motivación aparece sola mas adelante.

(enlace al original en ingles)

La falacia del mundo justo

El Malentendido: La gente que pierden en el juego de la vida tienen que haber hecho algo para merecerlo.

La Verdad: Los beneficiarios de la buena fortuna a menudo no hacen nada para ganarla, y la gente mala suele salirse con la suya sin consecuencias.

Es muy común en la ficción que los malos pierdan y los buenos ganen. Eso es la forma en la que te gustaría ver el mundo – justo y equitativo. En psicología la tendencia a creer que esta es la forma en la que el mundo funciona es conocido como un sesgo cognitivo llamado la Falacia del Mundo Justo.

Específicamente, este sesgo es el lente por el cual vos tendés a ver el mundo, y ver las cosas de esta forma a menudo lleva a una reacción predecible a horribles desgracias como la adicción a las drogas p la pobreza – creer que la gente atrapada en tan terribles situaciones deben haber hecho algo para merecerlo.

La palabra clave acá es “merece”. Esta no es una observación de que las malas elecciones llevan a malos resultados.

En 1966 un estudio hecho por Melvin Lerner y Carloyn Simmons, 72 mujeres observaron a una mujer resolver problemas y recibir choques eléctricos cuando se equivocaba. La mujer en realidad estaba simulando, pero la gente que la estaba mirando no sabia eso. Lerner baso estos estudios en cosas que había visto mientras trabajaba con enfermos mentales. Notó como tanto él como otros doctores, enfermeras y ordenanzas a veces insultaban a la gente que sufría o asumían cosas ellas como que tipo de personas eran, y hasta se reían de su enfermedad. Lerner pensó que este comportamiento podía ser un intento de proteger la psique cuando la gente enfrentaba una cantidad enorme y constante de miseria y sufrimiento.
En su estudio, cuando preguntó que se describa a la mujer siendo electrocutada, muchos de los que la observaban la devaluaban. Despreciaban su personalidad y su apariencia. Decían que se lo merecía. Lerner también enseñaba en una clase de Medicina y Sociedad, y notó que muchos estudiantes pensaban que los pobres simplemente eran gente vaga que quería vivir de arriba. Así que decidió conducir otro estudio donde puso a dos hombres a resolver rompecabezas. Al final, se le entregaba a uno de ellos, de forma totalmente aleatoria, una larga cantidad de dinero. Se les aclaraba fehacientemente a los observadores de que este premio era completamente aleatorio. Aún así, cuando se les pidió mas adelante evaluar a los dos hombres, la gente dijo que el que ganó el premio era mas inteligente, mas talentoso, mejor resolviendo problemas y mas productivo.

La investigación que siguió desde aquella de Lerner parece mostrar evidencia para tu tendencia a querer que el mundo sea justo. Cuando estas en la duda, pretendes que es así.

“Zick Rubin de la Universidad de Harvard y Laetita Anne Peplay de UCLA realizaron encuestas para examinar las características de la gente con fuertes creencias en un mundo justo. Encontraron que la gente con una fuerte tendencias a creer en un mundo justo también tienden a ser mas religiosas, mas autoritarias, mas conservadoras, con mas probabilidades de admirar lideres políticos e instituciones sociales ya existentes, y ademas suelen ser mas proclives a tener actitudes negativas hacia los grupos desfavorecidos. Estas personas tienden, si bien de forma significante pero mucho menor, a “sentir menos necesidad de participar en actividades para cambiar la sociedad o para aliviar el sufrimiento de las victimas sociales”

-Claire Andre y Manuel Velasquez de su ensayo en el Centro de Ética Aplicada de Markkula

Alguna vez escuchaste la frase “lo que uno da siempre vuelve”, o quiza viste a una persona obtener lo que merecían y pensar “eso es karma para vos”. Todo eso forma parte de la Falacia del Mundo Justo.

Es una mierda pensar que el mundo no es justo. Se siente mucho mejor creer en el karma y la justicia, en la equidad y las recompensas. Un mundo sin los justos en un lado de la balanza, y los malvados del otro – eso parece tener sentido. Queresa creer que aquellos que trabajan duro y se sacrifican superan a los demás, y aquellos que son vagos o hacen trampa no.

Por supuesto que esto no siempre es verdad. El éxito suele tener mas influencia por cuando naciste, donde creciste y el estatus socioeconómico de tu familia que la pura suerte. Todo el trabajo duro en el mundo no puede cambiar esos factores iniciales, lo que no quiere decir que te deberías dar por vencido por haber nacido pobre.

La Falacia del Mundo Justo puede llevar a una falsa sensación de seguridad, Querés sentirte en control, así que asumís que mientras evites los malos comportamientos, no vas a salir lastimado. Te sentís mas seguro cuando crees que aquellos que se portan mal terminan en la calle, embarazadas, adictos, violados. Es indignante cuando los vagos tramposos y estafadores salen adelante en el mundo mientras los bomberos y los policías trabajan muchas horas por poca paga. Bien en el fondo, querés creer que el trabajo duro y la virtud te van a llevar al éxito, y la vagancia, la maldad y la manipulación te van a llevar a la ruina, así que te adelantas y editas el mundo para que concuerde con esas expectativas.
Sin embargo, en realidad la maldad prospera y nunca paga el precio.

Hay historias anecdóticas de gente que al ver por primera vez a los prisioneros de un campo de concentración asumió que debían haber sido terribles criminales. El primer lugar donde la mente va es el lugar donde el mundo es justo.

¿Por que haces eso?

Los psicoanalistas no están seguros. Algunos dicen que necesitas hacerlo para poder predecir el resultado de tu propio comportamiento, o para sentirte seguro de tus decisiones pasadas. Se necesita mucha mas investigación.
Para estar seguro, quisieras vivir en un mundo donde los blancos llevan a la justicia a los negros, pero no es algo que vaya a suceder.

(enlace al articulo original)

Ley 10 – Infección: evita a los perdedores y los desdichados

Esta entrada es la parte 13 of 13 de la serie 48 Leyes del Poder

Podes terminar muriendo por culpa de la miseria ajena – los estados emocionales son tan infecciosos como una enfermedad. Podes llegar a sentir que estas ayudando a un hombre ahogándose pero lo que estas haciendo es precipitar tu propia perdición. Los desafortunados a veces causan su propio infortunio; y también pueden causártelo a vos.
Asociate con los felices y afortunados.

El infector posee una inestabilidad interna que termina rebalsando hacia afuera, causando desastre en todo lo que toca. Marie Gilbert (Lola Montez de Irlanda) era una persona así. Lola terminó en el rol de cortesana (prostituta de la corte real). En la sociedad actual podríamos decir que Lola fue una botinera. Solo buscaba hombres con un buen estatus social, los cuales usaba para sus propios fines. En cuanto lograba enganchar alguno de estos hombres, es cuando comenzaba su lenta decadencia. Una de sus victimas fue el rey Ludwig de Bavaria, quien se sintió obligada a ayudar a Lola donde incluso luego de haber sido advertido de los peligros de un amorío con ella, no pudo resistir su aura y casi termina llevando a su pacifico país a la guerra civil. Y fue recién ahi cuando el rey termino ordenándole a Lola que se vaya de la corte, sin embargo solo un mes después de que ella se fuera, el Rey Ludwig se vio forzado a abandonar su trono.

Hay muchos hombres que sufrieron por asociarse con Lola Montez.

El Rey Ludwig dijo que se sintió “encantado” por Lola. Lola era del tipo de personalidad inestable, incurable y contagiosa. No quiere decir esto que solo las mujeres poseen estas características, sino que hay personas cuyas emociones son tan poderosas que contagian hasta la mismísima alma de la gente que toca.

Cómo reconocer a un infector
  1. Causan su propio infortunio
  2. Tienen un pasado turbulento
  3. Vienen de una larga cadena de relaciones fallidas
  4. Tienen una carrera inestable
  5. Tienen una personalidad fuerte que te da vuelta y te hace perder la razón
  6. Tienen un deseo de destrucción y desestabilización y se sienten siempre insatisfechos.
  7. Observa el efecto que tienen en el mundo que los rodea

 

Que hacer cuando te encontrás con un infector

  1. No le discutas, esta es una de las formas en las que te atrapan.
  2. No intentes ayudarlos sin importar que digan
  3. No se lo pases a un amigo, solo vas a lograr que los atrapen a ellos
  4. Huí del infector o sufrí las consecuencias.

Aprende a temer el poder de la infección

El riesgo de asociarse con un infector es que vas a perder valioso tiempo y energía intentando liberarte. Ademas vas a terminar siendo culpable ante los demás por el mero hecho de asociarte con alguien así.

Del otro lado del espectro de los infectores están esas personas que atraen felicidad a través de su buen animo, empuje natural e inteligencia. Son una fuente de placer y debes asociarte con ellos para compartir la prosperidad que se causan a si mismos y al mundo que los rodea. Todas las cualidades positivas son contagiosas, pero aprovechar el lado emocional de esto puede ser mas difícil.
5 formas de generar un cambio positivo en tus asociaciones
  1. Si sos avaro por naturaleza, asociate con los generosos y ellos te van a contagiar, aflojándote. Solo las almas generosas pueden atraer la grandeza.
  2. Si sos pesumbroso, acercate a los joviales.
  3. Si soles aislarte, forzate a ser amigo de un sociable.
  4. Nunca te asocies con quienes comparten tus defectos – solo van a reforzar todo lo que querés cambiar.
  5. Solo asociate con alguien buscando un resultado positivo.

Una regla para toda la vida…

Reconoce a los afortunados para poder escoger su compañía y a los desafortunados para poder evitarlos. El infortunio suele ser causado por la insensatez, y entre aquellos que lo sufren no existe malaria mas contagiosa. Nunca le abras tu puerta a los mas desafortunados porque, si lo haces, no serán los únicos, varios se sumarán a ese tren… no mueras por culpa de la miseria ajena. (Baltasar Gracian, 1601-1658)

Mucho mas importante que toda la terapia del mundo…

(enlace al original en ingles)

¿Qué es la Uniquitis?

A menudo confundido con el amor, es el sentimiento de que una mujer normal es especialmente especial. La realidad es que es solo una ilusión, esa mujer es tan mujer como el resto de las tres o mas miles de millones de mujeres dando vueltas.
“Andá y cojete otras diez mujeres” es el tratamiento prescripto mas común para esta “enfermedad” (por eso se usa el “itis”), ya que esto tiende a demostrar muy rápidamente cuan similares son las personas.
O sea, superalo y corta esa obsesión con la chica, porque todo esta en tu cabeza, es todo una ilusión. Y cuando te rechace, no te deprimas. Porque la verdad es que no hay mucho de que preocuparse.
Chabon, definitivamente tenes uniquitis por esa mina. No paras de hablar de ella. ¿No te das cuenta de que no es nada especial y de que solo estas quedando como un boludo? ¡Despertate de una vez así no te deprimís cuando te rechace!

La Dieta Paleo Explicada

Todos los detalles de la dieta Paleo, definamos qué comer y qué no comer. Empezá a perder peso y a mejorar tu salud siguiendo la dieta que hacían nuestros ancestros.

Resumen:

Qué Comer: verdura, fruta, carne, pescado, huevos, frutos secos, semillas, aceites, especias y hierbas. En menores cantidades tubérculos y otras raíces.

Qué no comer: azúcar ni granos procesados (harina, trigo, maíz, cereales, pasta, pan).


Explicación

La dieta más común de la mayoría de personas en la actualidad es muy alta en carbohidratos.El cuerpo humano tiene el siguiente sistema para la obtención de energía que nos hace funcionar diariamente:

  • El recurso que mas rapidamente consigue energía es el “azúcar” (carbohidratos), se convierten en glucógenos y se usan tanto para esfuerzos fuertes y explosivos como para esfuerzos sostenidos durante mucho tiempo.
  • El recurso más lento es la grasa, que se usa como fuente de energía en actividades menos exigentes (caminar, trotar, etc.)

El problema es que el cuerpo sólo puede almacenar una pequeña cantidad de carbohidratos de forma que estén listos para usarse como energía (debido a que tu cuerpo está diseñado para vivir en un ambiente en el que había muy pocos carbohidratos). De esta forma cuando te levantas por la mañana y te tomas un café con una medialuna o unas tostadas con dulce ya llenaste tus reservas de “azúcar”. El resto de los carbohidratos que consumís son convertidos en grasa que se almacena en tu cuerpo para usar como energía en el futuro.

Nuestros ancestros sólo comían plantas y animales (con mucha variedad entre ellas, no como hoy) para obtener todos  los nutrientes que necesitaban. Además comían mucho más esporádicamente, debido a que no tenían un aprovisionamiento constante de alimentos como tenemos hoy, por eso el ser humano se adaptó a almacenar energía como grasa para usarla como energía en tiempos de escasez. De esta forma la mayoría de personas al comer diariamente excesivas cantidades de carbohidratos almacena mucha más grasa de la que gasta y necesita, por lo que llevando una dieta adecuada puedes cambiar esto y que este sistema juegue a tu favor, manteniendo un nivel óptimo de grasa corporal y estabilizando tu apetito y niveles de energía.

En este artículo te presento una forma de comer sana, mediante la reducción del consumo de carbohidratos procesados (no solo azúcar sino también granos cultivados, incluso los integrales), lo que produce el efecto de moderar la producción de insulina. Este simple cambio, te ayudará a evitar los desagradables efectos físicos inmediatos de una dieta típica alta en carbohidratos, te ayudara a tener éxito en tus metas de perder peso y a prevenir muchos de los problemas de salud y enfermedades relacionadas con el estilo de vida moderno.

Que comer

La base de tu dieta deben ser las verduras. En segundo lugar está la carne, el pescado y los huevos. Y por último la fruta, los frutos secos, semillas, aceites (de oliva o de coco), especias y hierbas.

Es así de simple. Si quieres simplificarlo todavía más se podría decir que debes comer plantas (verduras, frutas, frutos secos, semillas, hierbas y especias) y productos animales (carne, pescado y huevos).

Mientras que las verduras, frutas, hierbas y especias no aportan muchas calorías, deberían ser la principal fuente de la que obtienes carbohidratos (los pocos que vas a consumir) y micronutrientes (vitaminas, minerales, etc.).

Los frutos secos, semillas y productos animales son calóricamente densos, estimulan una producción de insulina mínima y son una fuente perfecta de proteínas y grasas saludables.

Puede que te cueste un poco centrar tu dieta alrededor de las verduras, ya que estamos tan acostumbrados a comer cosas procesadas, empaquetadas y altas en carbohidratos. No sigas el ejemplo de los restaurantes que sirven unas pequeñas cantidades de verduras como decoración y sírvete grandes porciones de las mismas que llenen tu plato. Disfruta de las verduras crudas, guisadas, hervidas o al horno. Hazte deliciosas cremas de verduras, compra algunas que nunca hayas probado e infórmate de las mejores recetas.

En la era paleolítica, la mayoría de las calorías de la dieta humana provenía de comer todo tipo de animales, incluyendo insectos, anfibios, pájaros, sus huevos, pescado y marisco, pequeños mamíferos y en ocasiones algunos mayores. Aquellos humanos que vivían cerca del ecuador comían más plantas y menos animales, mientras que los que vivían en latitudes más frías tenían menos plantas a su disposición por lo que consumían más carne.

Estas comidas les proporcionaban cantidades considerables de proteína y todo tipo de ácidos grasos y vitaminas. Se estima que en épocas de abundancia comían entre 300 y 400 gramos de proteínas y hasta 200 o más gramos de grasa en un día y aún así mantenían un físico delgado y esbelto. Por supuesto también consumían muy pocos carbohidratos por lo que mantenían niveles bajos de insulina y eran excelentes usando la grasa como fuente de energía.

Que no comer

Hoy en día el número de agentes tóxicos en nuestra dieta es peor que nunca. Por tóxicos quiero decir productos manufacturados que son extraños a nuestros genes y que alteran el funcionamiento normal y saludable del cuerpo humano.

Los peores de todos son obvios: refrescos, azúcares, grasas químicamente alteradas y comidas altamente procesadas. 

Sin embargo otras comidas son generalmente aceptadas como saludables o energéticas aun siendo igualmente “veneno” en nuestra dieta: granos procesados (cereales, trigo,harina y sus derivados, pan, pasta, maíz etc.).

Has leído bien, estos productos son generalmente inapropiados para el consumo humano ya que nuestro sistema digestivo y nuestros genes no han tenido tiempo para adaptarse a la estructura proteínica de los granos y la carga excesiva de carbohidratos de todas las formas de granos cultivados, incluidos los integrales.

Evitar completamente

  • Cualquier cosa con azúcar: refrescos, zumos, dulces etc.
  • Cualquier cosa con harina, trigo, maíz: pan, pasta, pizza etc.
  • Comer sólo de vez en cuando y en poca cantidad

Aunque no sean precisamente lo que comían nuestros ancestros, un consumo moderado de los siguientes alimentos puede añadir un beneficio nutricional a tu dieta sin consecuencias negativas, siempre que no se les dé mucho protagonismo. Si tu objetivo es una reducción a niveles ambiciosos de grasa corporal (menos del 10%) deberías también eliminar estos alimentos.

En este caso hablamos de: café, productos lácteos, alcohol, chocolate y arroz (evitar otro que no sea el arroz blanco).

En esta categoría también entrarían las legumbres, que son ricas en minerales como potasio y magnesio, pero son bajas en proteínas en comparación con la carne y bastante altas en carbohidratos.

Lo que va a pasar

Si esta dieta supone un cambio muy significativo con respecto a tu dieta actual, es recomendable que vayas haciendo cambios poco a poco, ya que un cambio muy brusco puede provocar que fracases. Prefiero que vayas cambiando poco a poco tu forma de comer para que te sea más fácil acostumbrarte, siempre manteniendo el objetivo final en mente. Por ejemplo empieza quitando los refrescos, o tal vez el pan y cuando estés acostumbrado da otro paso más como por ejemplo quitar la pasta o los zumos.  Vuelve a leer este libro de vez en cuando para que no olvides cual es la dieta objetivo. De esta forma tendrás más posibilidades de éxito.

Si quieres recetas de todo tipo, un plan de menús mensual y mucho más échale un vistazo al Libro de Recetas Paleo

(enlace al original)

Sobre el Amor y la Guerra

En general a ninguno de los dos sexos les gusta que otro le defina qué es el amor. El concepto de amor esta cargado de subjetividades, y como es de esperar terminas ofendiendo las sensibilidades e interpretaciones de la gente al intentar hacer que su idea de amor entre en tu definición. Es una de las razones por la cual el amor es una idea tan buena y tan humana, pero su ambigüedad es al mismo tiempo la causa de muchas de las tragedias y sufrimiento humano que vivimos. Vemos al amor en contextos religiosos, interpretaciones personales, tratados filosóficos, dinámicas biológicas y un montón de otras áreas, así que es fácil entender cuan universalmente intrincado, manipulativo y a la vez también cuan natural y vinculante puede ser el amor según cuan bien o cuan mal se alinee nuestro concepto de este al de los demás.

Para esbozar (no definir) la perspectiva masculina del amor y contrastarla con la perspectiva femenina es necesario entender como cambia el amor del hombre a medida que madura. Muchos intentan encontrar la raíz del concepto en la relación con sus madres. Por mas que suene muy Freudiano, no puedo decir que es un mal comienzo. Los hombres realmente reciben las primeras impresiones del amor intimo y físico de sus madres, y a su vez esto termina armando los cimientos de lo que se espera del amor de sus potenciales esposas (o amantes). Aunque los niños no tengan la habilidad de pensar en términos abstractos, tienen un entendimiento innato de la condiciones que se deben cumplir para mantener ese amor materno. Yohami escribió un artículo muy bueno describiendo esto con su experimento de la cara.

Así lo describe:

Este circuito se imprime en tu mente incluso antes de que aprendas a hablar = antes de que seas capaz de formar conceptos abstractos. Es un circuito básico de cuatro piezas emocionales y de comportamiento.

Hay muchas maneras en las que el circuito se puede grabar “mal”. Uno es que la madre (o padre) sea el que recibe, haciendo del niño el que da. Otras es hacerlo a reconocer su relato. Otra es que la madre (o padre) responda solo cuando el niño actúa. Otra es hacer que el niño actúe y cuando lo haga silenciarlo / castigarlo por haber actuado. Etc. En resumen, el niño entiende el juego y empieza a jugarlo.

Y a partir de ahi construis todo el resto.

Las experiencias que tuviste entre los 12 a 21 años ayudaron por supuesto a formarte, porque ahora tenes 35 y sos el resultado de la suma acumulativa de estas. Pero para ser honestos, lo que te pasó en entre los 12 y 21, son los mismos mecanismos que ya venían sucediendo, solo que con mas influencia del mundo externo, impulso sexual y otras presiones adicionales.

Intento localizar el origen del dolor, y es este; al igual que un compás o cualquier forma geométrica que intenta encontrar equilibrio, el dolor intenta reencontrar con lo “bueno” (de el bueno, el malo y el feo), pero solo sabe alcanzar ese “bueno” balanceándose violentamente entre lo malo y lo feo y episodios de furia y si eso no funciona, separando / cortando / auto mutilándose (cortando partes no deseadas de vos, tu pasado, tu identidad, emociones, personas, relaciones, bloqueando cosas, etc)

Es una búsqueda constante de la elusiva parte “buena” de la dinámica.

Yohami continua (énfasis mio):

[Pero] no fuiste seguro de vos mismo sobre tus necesidades y deseos, porque todavía estabas negociando cómo sentirte siquiera “bien” y seguro. es por eso que no desarrollaste tu seducción ni viste a las chicas / relaciones por lo que eran – pero terminaste agregando todo esto a la mezcla irresoluta que ya existia, como, buscando lo “bueno” (amor básico, maternal, paternal, donde te encontras indefenso y sos amado y cuidado íntimamente de forma segura) de las mujeres, mezclando no tener defensas y sentirte seguro con el impulso sexual agresivo y añorando el afecto a largo plazo y una sensación de desesperación de nunca más sentirte seguro, etc.

Desde el momento en que nacemos nos damos cuenta de que el amor es condicional, pero queremos que sea incondicional; nuestro estado idealizado es el del amor incondicional. Ser un Hombre es actuar, ejecutar, destacar, ser el que recibe afectos libremente en  apreciación y adoración. A un nivel base es este esfuerzo constante por conseguir ese estado de amor idealizado el que nos ayuda a ser más de lo que eramos, pero viene con el costo de una creencia equivocada de lo que las mujeres son capaces de hacer, mucho menos dispuestas a amarnos de la forma en la que creemos que es posible.

Un lugar donde relajarse

Peregrine John resumió muy bien el tema en un comentario en el blog de Jacquie:

Queremos poder relajarnos. Queremos ser honestos y abiertos. Queremos tener un lugar seguro en donde no hay conflictos, donde recuperemos nuestras fuerzas y descansamos en lugar de gastarlas. Queremos dejar de estar con las defensas en alto todo el tiempo, y tener la oportunidad de simplemente estar con alguien que nos entiende por nuestra humanidad básica sin envidiarla. De no luchar más, de poder dejar de jugar el juego, al menos por un rato.

Lo deseamos tanto.

Si lo logramos, pronto no vamos a poder hacerlo.

Los hombres no se dan cuenta de esto hasta que no están en una ‘relación amorosa’ con una mujer. Para los hombres esto es (o debería) el catalizador para madurar ese deseo por encima del ideal del amor incondicional.
Es en ese momento en el que completan el circulo y entienden que ese amor conceptual al que deseaban poder volver con su madre no existe en la mujer de la que están ‘enamorados’, y en realidad nunca existió entre el y su madre de la infancia hasta la adultez.

No hay descanso, no hay respiro ni tregua ni indulto por actuar, pero el deseo de asegurarse ese amor incondicional es tan fuerte que los hombres pensaron que era prudente escribirlos en los votos “tradicionales” del matrimonio – ‘y me entrego a ti, y prometo serte fiel en las alegrías y en las penas, en la salud y la enfermedad, todos los días de mi vida hasta que la muerte nos separe.’ – en otras palabras una promesa del amor incondicional a pesar de cualquier circunstancia. Esos votos son una suplica directa de un seguro contra la hipergamia femenina que de otra manera correría sin trabas si no se dijeran en frente de Dios y el hombre.

En mi artículo ¿Cuál es tu problema? menciono a un hombre de 65 años al que solía atender, cuya esposa lo había chantajeado emocionalmente durante mas de 20 años. Había estado casado antes y se divorció después de 12 años por “no cumplir con las expectativas de ella” de provisión financiera. Nunca hizo la conexión de que la mujer que el ‘amaba’ tenia un concepto diferente de lo que significaba el amor para el. En cambio, modificó rotundamente su concepto original del amor para que coincida con el de la mujer que ‘amaba’, y así su idea de amor era uno basado en una serie interminable de tareas para poder calificar a ese amor. Durante el primer año de su segundo matrimonio perdió su trabajo y estuvo sin empleo por 5 meses, quedando su mujer como el único ingreso de dinero para el hogar. Al final del 4to mes de desempleo, al volver de una entrevista, llego a su casa y encontró las cerraduras cambiadas y dos bolsas de basura “llenas de sus cosas” esperándolo en la puerta. Encima de ellas había una nota escrita por su segunda esposa que mas o menos leía: “No vuelvas hasta no tener un trabajo”.

Recuerdo patentemente como me contaba con orgullo esta historia, porque dijo que a pesar del enojo que le generó esto, igual le estaba ‘agradecido’ a ella por haberle dado tal patada en el culo para que se convierta en un “mejor hombre”. Para este entonces ya su concepto de amor había sido alterado completamente a partir de sus casi idénticas experiencias con la esposa numero uno. Transformado ese concepto en un modelo donde el amor dependía por completo de su capacidad de ganar el amor de su mujer. Desaparecida estaba la idealización del amor incondicional por el solo mero de amar, reemplazado por el concepto táctico, oportunista del amor femenino de su nueva esposa. Y el estaba agradecido por eso.

Después de 20 años, a los 65 (ahora mas de 70) y con una salud empeorando termino dándose cuenta de que todos sus esfuerzos por asegurar su ‘amor’ indefinidamente nunca habían sido apreciados, solo esperados; y es entonces que se enfrento a la cruel realidad de que si empeoraba su salud también significaba que empeoraban sus medios para mantener esa incesante calificación por el amor y afecto de ella.

La Reconciliación

Recibo muchos correos sobre lo directo y cruel que soy en mi artículo sobre Novias de Guerra. Los hombres se la ven difícil en aceptar la amoralidad de la capacidad innata de las mujeres de formar uniones con sus captores como una traza de supervivencia psico-social adaptativa y de como esto termino evolucionando en la marcada facilidad que tienen las mujeres para ‘superar’ a sus antiguos amantes tanto mas rápido que lo que los hombres parecen ser capaces. A las mujeres no les gusta que detalle este fenómeno por obvias razones, pero creo que a los hombres les desagrada la noción de ser tan fácilmente ‘descartables’ por la misma inconsistencia entre los conceptos de amor de ambos géneros. Incluso como mártires, incluso muertos, ese concepto de amor incondicional masculino se ve refutado por el concepto fluido y utilitario de las mujeres. Como dije en el otro artículo, aceptar esto es uno de los aspectos mas difíciles de tomar la Red Pill.

Entiendo que todo esto parezca excesivamente nihilista, pero esa es la idea. Todos los aspectos positivos y beneficiosos de la realidad de la Red Pill tienen como costo el abandonar los idealismos Blue Pill balo los que estuvimos condicionados por tanto tiempo. Dejar atrás ese sueño esperanzador se siente como matar a un viejo amigo, pero desaprender ese viejo paradigma te permite beneficiarte de la existencia muchísimo mas esperanzadora de la Red Pill.

No estoy debatiendo la sinceridad o autenticidad del a capacidad de las mujeres de amar. Lo que estoy postulando acá es que el concepto de amor que tienen las mujeres no es el que los hombres queremos creer que es.

(Articulo original en ingles)

20 principios de salud para el renegado

Los principios aquí indicados son el resultado de mi lectura de mucha literatura científica sobre cuáles son las mejores prácticas para la salud del hombre, cómo mantener un buen estado físico – poca grasa corporal, mayor masa muscular, qué acelera el envejecimiento y cómo retrasarlo. (Muchos de estos principios también se pueden aplicar a las mujeres)

Cabe aclarar que estos principios son poco discutidos en el ámbito “popular” de la medicina de la salud, muchos son bastante nuevos, otros pueden parecer bobadas, pero creo que si los seguís vas a conseguir mantenerte mas saludable que si solo te enfocas en los planes mas “populares”.

1

Cultivar y mantener un cuerpo delgado con una buena masa corporal y un nivel relativamente bajo de grasa corporal es muy importante tanto para la salud como para prevenir el envejecimiento. El tejido graso no es neutral, y además genera Citocinas que producen inflamación y terminan causando una inflamación generalizada en el cuerpo, lo cual es malo.

2

Si bien tener mucha grasa es malo, tener muy poco musculo puede llegar a ser peor. Se puede ver mas detalle en este articulo donde se ve que la circunferencia de la cintura es un indicador mucho mas preciso para la salud que el indice de masa corporal.
El músculo es un tejido metabólicamente muy activo, contribuye a metabolizar glucosa y ayuda con la sensibilidad a la Insulina.

3

Todos perdemos musculatura a medida que envejecemos, pero la mayoría de la gente no hace nada al respecto. La perdida muscular, si avanza lo suficiente, lleva a la sarcopenia, fragilidad y perdida de la independencia cuando uno es más viejo. Aumentar y mantener la masa muscular es uno de los factores mas importantes que intervienen sobre la salud.

4

La sensibilidad a la Insulina es muy importante para la salud y la vejez. La perdida de sensibilidad a la insulina (un aumento en la resistencia a la insulina) es muy común en la avanzada edad, y es el factor principal que lleva a la diabetes del tipo 2. Pero no necesariamente tenes que llegar a eso, con prestarle atención a tu dieta y ejercicio podes mantener tus niveles de sensibilidad a la insulina de tu juventud.

5

Levantar pesas, también conocido como entrenamiento de fuerza o entrenamiento de resistencia, es el mejor tipo de ejercicio para mantenerte en forma, mantener y aumentar tu musculatura, combatir la fragilidad de la vejez y mantenerte en buenos niveles de sensibilidad a la insulina.

6

El Entrenamiento de Alta Intensidad (HIIT) es una forma de ejercicio muy efectiva que se puede usar en conjunto y, para algunos en reemplazo del levantamiento de pesas.

 

7

El ejercicio aeróbico tales como correr, caminar o usar maquinas de cardio en el gimnasio, tienen beneficios sobre tu salud, pero distan mucho de los beneficios que se obtienen con el levantamiento de pesas y el HIIT. Son muy poco efectivos para la quema de grasa, principalmente porque no crean musculo y de hecho logran todo lo contrario al acelerar la perdida muscular. Correr maratones puede ser incluso dañino, causando daños en las articulaciones al punto de necesitar cirugía y causar problemas cardíacos.

 

8

No importa cuanto corras, nunca le vas a ganar a una mala dieta. El levantamiento de pesas y el HIIT son los únicos tipos de ejercicio que demostraron tener un efecto directo en la perdida de peso, pero incluso así, si bajar de peso es tu objetivo, tenes que prestarle atención a tu dieta. Es extremadamente fácil comer mas calorías que las que ejercitas. “Quemar” calorías ejercitando prácticamente no tiene sentido. El hambre te va a ganar siempre.

9

Como el hambre siempre gana, para perder peso entonces lo que uno tiene que hacer es elegir una manera de comer que reduzca el hambre. Las dietas bajas en carbohidratos, especialmente aquellas que prohíben totalmente el azúcar y los carbohidratos refinados como el harina, son los mejores para controlar el hambre.

10

La hipótesis de que el colesterol afecta directamente al corazón es falsa. La estatina tiene un efecto muy chiquito sobre la mortalidad pero con unos efectos secundarios muy nocivos.

11

La dieta Paleo es una dieta muy saludable. Hay mucha discusión sobre este tema, incluyendo sobre qué es realmente Paleo. No recomiendo el fanatismo a favor de esta dieta, pero si el evitar los aceites vegetales (excluyendo el aceite de oliva, ese es muy bueno), los azucares, y los carbohidratos hipoglucémicos como el harina. La grasa saturada es buena para vos.

 

12

La vejez es un proceso multifactorial, y sus causas son investigadas acaloradamente, pero todo apunta a que se debe a la compensación entre el crecimiento y la longevidad. El medioambiente y los genes que influyen en el crecimiento son los mismos que causan el envejecimiento. Tanto el hierro como la hormona IGF-1 son dos de los principales generadores de crecimiento, es por eso que es importante mantenerlos bajo control. Si bien esto no te va a hacer inmortal ni de cerca, es simple tenerlas bajo control y vale la pena.

13

La Restricción Calórica (RC) aumenta fuertemente la expectativa de vida en los animales de laboratorio. Pero el ayuno intermitente tiene la mayoría de los beneficios del RC sin ninguno de sus efectos secundarios negativos, tales como resfriás constantes, hambre y poca libido, ni tampoco sus efectos a largo plazo tales como la debilidad, o reducción de la respuesta inmune. El ayuno intermitente por tanto desacelera el envejecimiento y ayuda en la perdida de peso, pero sin disminuir la masa muscular.

14

Dejá de comer todo el tiempo. Incluso si no estas siguiendo una versión definida del ayuno intermitente, comer todo el tiempo – un par de galletitas acá, un café por allá – es una práctica destructiva que lleva a la obesidad. Pero más importante aún, interfiere con el ritmo diario del cuerpo que es muy importante para la salud.

15

La vejez se caracteriza por una disminución del proceso de autofagia, el proceso fisiológico que usan las células para eliminar la basura celular y reciclarla. Por eso es que la vejez se caracteriza por un aumento en la cantidad de desecho celular asi como un aumento del estrés oxidativo. El ayuno (no comer) regula fuertemente la autofagia, y es quizá la razón principal de todos los efectos beneficiosos que tiene sobre la salud y la vejez.

16

La Hormesis es el proceso por el cual una mínima dosis de un compuesto tóxico o un estresor, termina provocando una respuesta positiva en el cuerpo, y termina siendo crítico para prevenir la vejez. Algunos ejemplos de estresores horméticos incluyen el ejercicio, el ayuno, químicos como el resveratrol, la curcumina y el EGCG (del té verde), incluso las duchas frías y la radiación solar. Las prácticas Horméticas deberían incorporarse en la vida de todas las personas para tener una vida más larga y saludable. Se Hormético, no un vago.

17

El AMPK controla parcialmente el proceso de envejecimiento, este es un nutriente celular y un sensor de energía. Varias de las mismas cosas que causan la Hormesis activan al AMPK, incluso aquellos que nombramos antes, pero también lo hace el café, el té y la aspirina.

18

La Testosterona es muy importante para los hombres. Algunos hombres “excepcionalmente saludables” logran mantener el nivel de testosterona de su juventud al envejecer, pero para el resto, para la mayoría, esta disminuye. Es más, los niveles de Testosterona están bajando en todos los hombres al mismo tiempo, los niveles son menores en general que los que eran solo una generación atrás. Las causas de esta disminución todavía no son totalmente conocidas. Es recomendable entonces que le prestes mucha atención al levantamiento de pesas (que aumenta fuertemente la testosterona) y a tener una dieta sana con poca comida chatarra. Mas allá de eso, si lo lo consideras necesario y logras convencer a tu médico que lo autorice, podes seguir una terapia de reemplazo de testosterona (que aumenta tu testosterona artificialmente).

19

El hierro es uno de los principales sospechosos que causan la vejez, también es responsable de la baja en la expectativa de vida y del aumento de enfermedades cardíacas y tasas de cáncer. El hierro se acumula con la edad, ya que el cuerpo no tiene una forma de poder eliminarlo regularmente; en las mujeres, la menstruación sirve para mantener sus niveles de hierro bajos. Todo hombre debería conocer su nivel de hierro en sangre, y, de ser muy alto, tomar medidas para reducirlo. Y por muy alto no hablo de los valores superiores de laboratorio, que por alguna razón tienen limites absurdamente altos. Tanto la donación de sangre como la quelación de hierro son las dos maneras principales de reducirlo.

20

Mantenete activo. Motivate diariamente, ya sea aprendiendo, ejercitando o buscate otros proyectos. La epidemia de obesidad puede ser en parte debido a la ignorancia, pero creo que principalmente se debe a la falta de cuidado propio que se tiene, o para decirlo de otra forma, a la vagancia. La gente se deja llevar y pasa horas y horas en frente de la televisión (o la computadora) y esto acelera el envejecimiento. Mantenerse a tono muscularmente y luchar contra la enfermedad requiere de un esfuerzo activo. Quedate sin hacer nada y vas a perder contra la entropía.

 

 

 

 

 

(Enlace al original en ingles)