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20 principios de salud para el renegado

Los principios aquí indicados son el resultado de mi lectura de mucha literatura científica sobre cuáles son las mejores prácticas para la salud del hombre, cómo mantener un buen estado físico – poca grasa corporal, mayor masa muscular, qué acelera el envejecimiento y cómo retrasarlo. (Muchos de estos principios también se pueden aplicar a las mujeres)

Cabe aclarar que estos principios son poco discutidos en el ámbito “popular” de la medicina de la salud, muchos son bastante nuevos, otros pueden parecer bobadas, pero creo que si los seguís vas a conseguir mantenerte mas saludable que si solo te enfocas en los planes mas “populares”.

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Cultivar y mantener un cuerpo delgado con una buena masa corporal y un nivel relativamente bajo de grasa corporal es muy importante tanto para la salud como para prevenir el envejecimiento. El tejido graso no es neutral, y además genera Citocinas que producen inflamación y terminan causando una inflamación generalizada en el cuerpo, lo cual es malo.

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Si bien tener mucha grasa es malo, tener muy poco musculo puede llegar a ser peor. Se puede ver mas detalle en este articulo donde se ve que la circunferencia de la cintura es un indicador mucho mas preciso para la salud que el indice de masa corporal.
El músculo es un tejido metabólicamente muy activo, contribuye a metabolizar glucosa y ayuda con la sensibilidad a la Insulina.

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Todos perdemos musculatura a medida que envejecemos, pero la mayoría de la gente no hace nada al respecto. La perdida muscular, si avanza lo suficiente, lleva a la sarcopenia, fragilidad y perdida de la independencia cuando uno es más viejo. Aumentar y mantener la masa muscular es uno de los factores mas importantes que intervienen sobre la salud.

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La sensibilidad a la Insulina es muy importante para la salud y la vejez. La perdida de sensibilidad a la insulina (un aumento en la resistencia a la insulina) es muy común en la avanzada edad, y es el factor principal que lleva a la diabetes del tipo 2. Pero no necesariamente tenes que llegar a eso, con prestarle atención a tu dieta y ejercicio podes mantener tus niveles de sensibilidad a la insulina de tu juventud.

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Levantar pesas, también conocido como entrenamiento de fuerza o entrenamiento de resistencia, es el mejor tipo de ejercicio para mantenerte en forma, mantener y aumentar tu musculatura, combatir la fragilidad de la vejez y mantenerte en buenos niveles de sensibilidad a la insulina.

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El Entrenamiento de Alta Intensidad (HIIT) es una forma de ejercicio muy efectiva que se puede usar en conjunto y, para algunos en reemplazo del levantamiento de pesas.

 

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El ejercicio aeróbico tales como correr, caminar o usar maquinas de cardio en el gimnasio, tienen beneficios sobre tu salud, pero distan mucho de los beneficios que se obtienen con el levantamiento de pesas y el HIIT. Son muy poco efectivos para la quema de grasa, principalmente porque no crean musculo y de hecho logran todo lo contrario al acelerar la perdida muscular. Correr maratones puede ser incluso dañino, causando daños en las articulaciones al punto de necesitar cirugía y causar problemas cardíacos.

 

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No importa cuanto corras, nunca le vas a ganar a una mala dieta. El levantamiento de pesas y el HIIT son los únicos tipos de ejercicio que demostraron tener un efecto directo en la perdida de peso, pero incluso así, si bajar de peso es tu objetivo, tenes que prestarle atención a tu dieta. Es extremadamente fácil comer mas calorías que las que ejercitas. “Quemar” calorías ejercitando prácticamente no tiene sentido. El hambre te va a ganar siempre.

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Como el hambre siempre gana, para perder peso entonces lo que uno tiene que hacer es elegir una manera de comer que reduzca el hambre. Las dietas bajas en carbohidratos, especialmente aquellas que prohíben totalmente el azúcar y los carbohidratos refinados como el harina, son los mejores para controlar el hambre.

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La hipótesis de que el colesterol afecta directamente al corazón es falsa. La estatina tiene un efecto muy chiquito sobre la mortalidad pero con unos efectos secundarios muy nocivos.

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La dieta Paleo es una dieta muy saludable. Hay mucha discusión sobre este tema, incluyendo sobre qué es realmente Paleo. No recomiendo el fanatismo a favor de esta dieta, pero si el evitar los aceites vegetales (excluyendo el aceite de oliva, ese es muy bueno), los azucares, y los carbohidratos hipoglucémicos como el harina. La grasa saturada es buena para vos.

 

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La vejez es un proceso multifactorial, y sus causas son investigadas acaloradamente, pero todo apunta a que se debe a la compensación entre el crecimiento y la longevidad. El medioambiente y los genes que influyen en el crecimiento son los mismos que causan el envejecimiento. Tanto el hierro como la hormona IGF-1 son dos de los principales generadores de crecimiento, es por eso que es importante mantenerlos bajo control. Si bien esto no te va a hacer inmortal ni de cerca, es simple tenerlas bajo control y vale la pena.

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La Restricción Calórica (RC) aumenta fuertemente la expectativa de vida en los animales de laboratorio. Pero el ayuno intermitente tiene la mayoría de los beneficios del RC sin ninguno de sus efectos secundarios negativos, tales como resfriás constantes, hambre y poca libido, ni tampoco sus efectos a largo plazo tales como la debilidad, o reducción de la respuesta inmune. El ayuno intermitente por tanto desacelera el envejecimiento y ayuda en la perdida de peso, pero sin disminuir la masa muscular.

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Dejá de comer todo el tiempo. Incluso si no estas siguiendo una versión definida del ayuno intermitente, comer todo el tiempo – un par de galletitas acá, un café por allá – es una práctica destructiva que lleva a la obesidad. Pero más importante aún, interfiere con el ritmo diario del cuerpo que es muy importante para la salud.

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La vejez se caracteriza por una disminución del proceso de autofagia, el proceso fisiológico que usan las células para eliminar la basura celular y reciclarla. Por eso es que la vejez se caracteriza por un aumento en la cantidad de desecho celular asi como un aumento del estrés oxidativo. El ayuno (no comer) regula fuertemente la autofagia, y es quizá la razón principal de todos los efectos beneficiosos que tiene sobre la salud y la vejez.

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La Hormesis es el proceso por el cual una mínima dosis de un compuesto tóxico o un estresor, termina provocando una respuesta positiva en el cuerpo, y termina siendo crítico para prevenir la vejez. Algunos ejemplos de estresores horméticos incluyen el ejercicio, el ayuno, químicos como el resveratrol, la curcumina y el EGCG (del té verde), incluso las duchas frías y la radiación solar. Las prácticas Horméticas deberían incorporarse en la vida de todas las personas para tener una vida más larga y saludable. Se Hormético, no un vago.

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El AMPK controla parcialmente el proceso de envejecimiento, este es un nutriente celular y un sensor de energía. Varias de las mismas cosas que causan la Hormesis activan al AMPK, incluso aquellos que nombramos antes, pero también lo hace el café, el té y la aspirina.

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La Testosterona es muy importante para los hombres. Algunos hombres “excepcionalmente saludables” logran mantener el nivel de testosterona de su juventud al envejecer, pero para el resto, para la mayoría, esta disminuye. Es más, los niveles de Testosterona están bajando en todos los hombres al mismo tiempo, los niveles son menores en general que los que eran solo una generación atrás. Las causas de esta disminución todavía no son totalmente conocidas. Es recomendable entonces que le prestes mucha atención al levantamiento de pesas (que aumenta fuertemente la testosterona) y a tener una dieta sana con poca comida chatarra. Mas allá de eso, si lo lo consideras necesario y logras convencer a tu médico que lo autorice, podes seguir una terapia de reemplazo de testosterona (que aumenta tu testosterona artificialmente).

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El hierro es uno de los principales sospechosos que causan la vejez, también es responsable de la baja en la expectativa de vida y del aumento de enfermedades cardíacas y tasas de cáncer. El hierro se acumula con la edad, ya que el cuerpo no tiene una forma de poder eliminarlo regularmente; en las mujeres, la menstruación sirve para mantener sus niveles de hierro bajos. Todo hombre debería conocer su nivel de hierro en sangre, y, de ser muy alto, tomar medidas para reducirlo. Y por muy alto no hablo de los valores superiores de laboratorio, que por alguna razón tienen limites absurdamente altos. Tanto la donación de sangre como la quelación de hierro son las dos maneras principales de reducirlo.

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Mantenete activo. Motivate diariamente, ya sea aprendiendo, ejercitando o buscate otros proyectos. La epidemia de obesidad puede ser en parte debido a la ignorancia, pero creo que principalmente se debe a la falta de cuidado propio que se tiene, o para decirlo de otra forma, a la vagancia. La gente se deja llevar y pasa horas y horas en frente de la televisión (o la computadora) y esto acelera el envejecimiento. Mantenerse a tono muscularmente y luchar contra la enfermedad requiere de un esfuerzo activo. Quedate sin hacer nada y vas a perder contra la entropía.

 

 

 

 

 

(Enlace al original en ingles)

El manifesto de la Red Pill

Preámbulo

El siguiente documento encarna una serie de principios que definen los principios y creencias de la comunidad Red Pill. Este articulo fue escrito con el objetivo de que se pueda leer fácil y brevemente, con enlaces a discusiones relevantes en cada tema según corresponda. La información incluida es extensa, pero no exhaustiva. Espero poder ir ampliando este documento año a año, agregando mayor profundidad a cada tema a medida que pase el tiempo.

FEMINISMO E IGUALDAD

Las feministas afirman que quieren igualdad, pero lo que realmente quieren es tener derechos sin tener responsabilidad. Desean tener tanto a los privilegios masculinos como a los femeninos, alterando así el equilibrio entre géneros. Quieren que los privilegios de ser mujer (tales como ser mantenidas económicamente, conseguir oportunidades sólo en función de su belleza y la protección contra el daño físico por otros), así como el privilegio masculino (autoridad, el respeto por tener una carrera, a no ser juzgado tan duramente basado en la apariencia, etc.), ignorando la base biológica de cómo los sexos se perciben entre sí en la afirmación (falaz) de que “¡todo es una construcción social!” y todos “somos lo mismo” cuando evidentemente este no es el caso.

FALENCIA LÓGICA DE LA MUJER E IMPREVISIBILIDAD

Las mujeres son irracionales e inconsistentes, tienen una capacidad para la lógica, pero no es su modus operandi, es decir que tienen que hacer un esfuerzo para ser lógicas, ya que no es algo que les sea natural. Una mujer lógica es fácil de quebrar; las mujeres son fáciles de confundir. Sus decisiones se basan en su estado emocional actual en lugar de la abstracción de la lógica. Es esta tendencia a cambiar tan rápidamente, que les lleva a actuar de manera inconsistente y contradictoria. La dinámica del deseo.

MAQUIAVELISMO FEMINISTA

Las mujeres son maquiavélicas por naturaleza, esto significa que son relativamente eficientes en manipular al típico hombre. La base teórica de la evolución de esto es que debido al menor tamaño e inferior musculatura, las mujeres tuvieron que aprender a usar los hombres como herramientas en vez de directamente oponerse a ellos en un conflicto físico (en el cual sin duda perderían, excepto en algunas pocas excepciones), debido a esto ejercen la violencia mental más que la física. La violencia física es ilegal mientras que el abuso mental no es, esto permite que las mujeres se salgan con la suya, sin tener que rendir cuentas ante la ley. La ley no legisla moralidad interpersonal en esta medida. Donde el instinto del hombre es golpear, el de la mujer es hacer mierda la mente de su oponente. La moralidad no es otra cosa que la manipulación social.

LEY DE PARETO APLICADA AL SEXO

El 20% de los tipos se están cogiendo al 80% de las mujeres. Las mujeres apuntan para arriba, los hombres se conforman hacia abajo y esto fue creando una desigualdad social cada vez mayor. Una mujer prefiere compartir un macho superior con otras, que tener un macho inferior para si misma.

CUESTIÓN RACIAL Y EL PODER

Raza: No importa la raza. Todas las barreras raciales son superadas por el poder, el dinero es poder, si vos sos un 5 asiático con 5 cm. de pija que hace que las minas se rían, si tenés un saldo bancario valuado en los millones es seguro que vas a poder tener sexo de todos modos.

LA HIPERGAMIA

Las mujeres son hipergámicas (van a buscar siempre el mejor macho que puedan, incluso aunque tengan que cambiar el actual). Se sienten con derecho a un compañero superior. Hay que ser más rico que ella o, al menos, igual de rico, más educados que ella o, al menos, igual de educado. Vos necesitás ser más atractivo que ella o por lo menos igual. Necesitás ser más popular de lo que ella es o por lo menos igual de popular. Podes compensar un área (aspecto físico, dinero, estatus) con otra, pero si vos sos peor en al menos 2 áreas olvidate, te considerará inferior a ella.

DINÁMICAS DE LA ATRACCIÓN

Si una mujer piensa que ella es mejor que vos no te puede respetar, si no te puede respetar no te puede amar. Las mujeres aman a los hombres de manera diferente a la forma en que los hombres aman a las mujeres. El amor de la mujer se basa en la adoración, la adoración es una cantidad concentrada de respeto. El respeto se deriva del poder. Volvete poderoso si querés ser amado, o nunca vas a ser amado. Lo único que sentirás será el desprecio por ser débil. Mujeres enamoradas.

EL ESTOICISMO

Las mujeres dependen de los hombres emocionalmente estoicos, es decir, tenés que ser mentalmente fuerte para que pueda apoyarse en vos, para que ella te vea atractivo. No te podés apoyar en ella, si, hay una doble moral, si te apoyas sobre ella la relación se viene abajo ya que ella no va a ser capaz de manejar sus problemas y por ende ya no te encontrará atractivo.
Sos un hombre. Vos tenés que ser mejor que ella, lo que significa ser más fuerte que ella. Esta es la razón por la cual las mujeres pueden ser emocionales y nosotros tenemos que ser no reactivos, somos fuertes e ignoramos nuestras emociones así ellas pueden disfrutar de sus emociones y disfrutar del paseo. Les resulta mucho más difícil ser lógicas y por lo tanto es nuestra carga de ser los más razonables.

LOS LIMITES

Siempre tenés que establecer límites, con todo el mundo. No seas una presa fácil. Este es probablemente el punto más importante de todos.

Las mujeres tienen poca simpatía por los hombres débiles.

DEBILIDAD Y SOLIDARIDAD SOCIAL

Las mujeres no se interesan por la debilidad masculina y tampoco lo hace la sociedad, si vos sos débil, deprimido, pequeño, pobre, sin educación, inseguro, a nadie le importa. Las personas sólo se preocupan por vos cuando sos un hombre poderoso o una mujer bonita. Te las tendrás que arreglar sin ayuda de nadie, porque a nadie le importa un carajo lo que te pase. La sociedad siempre tendrá una red de seguridad para las mujeres, los “caballeros blancos” se encargan, el Estado proveerá, etc. Nosotros como hombres no tenemos ese lujo, aún así, nuestra propensión y habilidad para obtener y ganar poder es mucho mayor que la de una mujer, pero también nos podemos hundir muchísimo más hasta el fondo que ellas. Los hombres valoran amor, pero las mujeres aman el valor.

EGOÍSMO DE LA MUJER

Las mujeres son más egoístas que los hombres en cuestiones de dinero y amor. Se espera que el hombre sea sacrificado, pero la mujer no. Los verdaderos Románticos

EL AMOR PRAGMÁTICO Y EL AMOR INCONDICIONAL

Las mujeres aman de manera pragmática y no tienen capacidad de amar incondicionalmente en parejas románticas, sólo a sus hijos. Los hombres pueden amar a las mujeres de manera incondicional. Hay una jerarquía de amor: Hombre> Mujeres> Niños.

LA MUJER Y LA MENTALIDAD DE GALLINERO

Las mujeres, independientemente de la situación, si tienen que elegir entre defender a una mujer o defender a un hombre, defenderán a la mujer. Esto se llama lógica de gallinero y va más allá de nuestra lógica o sentido común. Es una reacción puramente emocional.

EL ALFA COGE, EL BETA PAGA PARA COGER (AF/BB)

Las mujeres tienen una pluralidad sexual, si sos un buen tipo con dinero te verán como potencial marido, y tendrás sexo con ella después de 12 citas, cuando esté tan borracha de que se olvide de que no le resultás atractivo, simplemente lindo. Si sos un idiota con músculos y actitud alfa, te la podrás coger luego de 2 horas de charla (o menos). Llamamos a esta pluralidad sexual : “alfa fucks, beta bucks” (el alfa coge gratis ,el beta paga para coger o AF/BB).

CORRUPCIÓN DE LA LEY Y EL ESTADO EN EL DERECHO FAMILIAR

La ley da prioridad a la seguridad de la mujer y el bienestar sobre la lógica, el honor y la justicia. El derecho de familia se ha corrompido y ahora está controlado por el dogma ideológico feminista. Las constituciones máximas equitativas son reescritos por los estatutos modernos, Rollo Tomassi del Hombre Racional hicieron un artículo muy relevante sobre este tema aquí (en inglés).

MADRES SOLTERAS Y SU LEGADO A LA SOCIEDAD

Las madres solteras [normalmente] crían hombres inmaduros (sin intervención externa.) Los niños hacen poco excepto jugar con su xbox y comer pizza sin ninguna dirección en su vida, tienen poca suerte con las chicas y terminan borrachos y drogadictos a los 40 años. Hoy por hoy hay más mujeres en la educación que los hombres. Pensá en esa situación por un segundo. El sistema se ha creado en contra nuestra.

HACERSE HOMBRE

Los hombres no nacen, se hacen. La pobreza, la dificultad, la angustia, la opresión, dolor – estas son las cosas que forjan la personalidad. Es por eso que encontraste a La Red Pill. Esto explica por qué los niños regresan de las guerras como hombres. El conflicto y el dolor es lo que forja la mentalidad masculina, los hombres no pueden crecer sin conflictos y aprender de sus errores, los hombres necesitan aplicar sus mentes lógicas a los problemas que surgen, elevarse y trascender su ser anterior a un ser más poderoso. Los hombres nunca nacen, ellos siempre se hacen en los sangrientos campos de batalla y la guerra ya sea económica, física o mental. Un hombre es un soldado de diferentes tipos, un hombre ha aprendido a reprimir su miedo por lo que puede superar y lograr.

SER LA ROCA EN LA TORMENTA

Las mujeres necesitan más de los hombres que los hombres necesitan a las mujeres. En general los hombres quieren sexo y tal vez una familia, para que tener un linaje genético a quienes entregarles sus bienes y conocimientos mundanos antes de morir (para así poder seguir viviendo a través de su descendencia), sin embargo las mujeres necesitan de los hombres por sus mentes lógicas y consistencia estoica, para hacerla sentir estable emocionalmente, “es la roca en la tormenta”, y también necesita un socio sólo para “sentirse completa.” Basta con mirar a los hogares de madres solteras y todas las mujeres de edad avanzada que son solteras, son miserables. Estas mujeres necesitan un hombre para ser feliz, los hombres no necesitan las mujeres para ser feliz, los hombres necesitan SEXO para ser felices. Un soltero no es un hombre infeliz, una mujer soltera si lo és.

LA MUJER OCCIDENTAL Y SU COMPLEJO DE SUPERIORIDAD

Las mujeres occidentales tienen un complejo de superioridad y provienen de una posición psicológica de pensar que son mejores que vos. Ellas creen ser lo mejor del mundo pese a sus numerosas inseguridades, porque se han planteado ver a los hombres como instrumentos para sus deseos, les han dicho que deben ser impresionadas, que un hombre le debe dar de comer y beber y en última instancia, la responsabilidad está en él para ganar su corazón , ella se obsesiona sobre su estado civil frenéticamente y se pone linda, pero en última instancia, su papel es totalmente pasivo. Ella viene de una posición de superioridad e ilógicamente cree que es superior a todos, pero el más alto valor pertenece a los hombres. Parte de la Red Pill es darse cuenta de que su capacidad de brillo es inferior a la suya, lo que me lleva al siguiente punto.

DEVALUACIÓN DE LA MUJER POR EL PASO DEL TIEMPO

Las mujeres se devalúan como los activos de una empresa, su principal activo y único punto de venta es su belleza sexual y su fertilidad. La mayoría de ellas dilapidan sus mejores años en “montar la calesita de pijas (CC o Cock Carrousel en inglés)”, que significa cogerse un montón de diferentes tipos en discotecas, que tienen aventuras amorosas, ser generalmente irresponsables e ir por la vida en modo fácil, salir adelante sin verdadero talento, solo porque son bonitas. Nacen mujeres, su capacidad para concebir hijos es lo que las hace valuables a las mujeres.

TOMAR RIESGO COMO PARTE DE SER HOMBRE

Los hombres toman más riesgos que las mujeres y se espera que lo hagan, ser temeroso, inseguro o tener aversión al riesgo, siendo un hombre, lleva al fracaso. Vos tenés que estar dispuesto a la confrontación y a asumir riesgos.

VALOR DE MERCADO SOCIAL

El valor de mercado social (SMV en inglés) es todo, cuando un hombre de bajo valor les dice algo (un piropo) es “asqueroso” (creepy en inglés), en cambio, cuando es dicho por un hombre alto valor es “excitante” o “sexy”. El SMV siempre está centrado en la apariencia física ,esto te va a hacer la vida más fácil en todos los ámbitos, pero no sólo es sexual, debés estar bien financiera y económicamente, vestir bien y tener algo de cultura general. Todo eso forma el SMV. Cuanto más alto mejor. Siempre debés buscar mejorar, sino no se puede competir en el mundo y tu vida será miserable, anestesiado por nada más que la introversión de las cuatro paredes donde vivís, sedandote con la playstation, pornografía, pizza y algunos amigos en línea. Liberate de la mediocridad.

COMO MEJORAR

Tu dieta y ejercicio influyen directamente en tu capacidad de utilizar tu potencial. La obesidad y comer mal generan baja energía y así perdemos mucho tiempo siendo improductivos, ya que no estamos en condiciones de hacer nada. Vos necesitás tomar control de tu cuerpo y cuidarlo, a cambio tu cuerpo va a permitir que tu mente pueda ejecutar tus planes. Debés ser físicamente activo para poder poner tus planes en acción. La dilación es el veneno de acción lenta de quien vive un estilo de vida sedentario. Las personas físicamente activas hacen que las cosas sucedan en otras áreas de su vida también. El ejercicio es vigorizante. Dejá de aplazarlo. Hacelo. Tu cuerpo es el templo que alberga tu mente, a raíz del punto anterior cuanto más alta tu testosterona mejores serán tus habilidades y te sentirás con más energía, que te dará un torrente de energía como ninguna otra cosa y aumentar aún más tu T. Creará un ciclo de retroalimentación positiva. Trotar / hacer cardio – correr es como una droga, te vas a sentir increíble después de un trote, tu ansiedad se va y tu confianza aumenta. Los efectos son acumulativos y se apilan para convertirse en parte de tu personalidad.

(Enlace al original en Inglés)

Guía básica de la Red Pill – Parte 3

Esta entrada es la parte 3 of 4 de la serie Guía Básica de la RedPill

El Mercado Sexual

  • Definición
  • Fantasía vs. Realidad
  • La Curva de Bell
  • Realidades ocultas del paradigma de citas

Definición

  • Gary Becker fue el primero en describir el comportamiento humano en términos económicos.
  • Roy Baumeister refinó y mejoró esa idea.
  • Cualquier comunidad heterosexual se puede analizar como un mercado en el cual los hombres buscan sexo de las mujeres ofreciendo a cambio recursos.
  • La Sociedad define entonces al genero femenino como vendedor y al masculino como comprador de sexo.
  • La Sociedad asigna valor a la sexualidad femenina, pero no a la masculina (ej: virginidad, fidelidad, castidad).
  • La actividad sexual de las distintas parejas de la sociedad, se relacionan vagamente por el mercado, no se encuentran totalmente separadas ni son totalmente privadas, las decisiones que toma cada pareja pueden verse influenciadas por las condiciones del mercado.
  • Ver además: Ley de Briffault.
  • Los principios económicos dictan que el precio del sexo va a depender de la oferta y la demanda, la competencia entre diferentes vendedores, las diferencias entre los productos, la connivencia de los vendedores, y otros factores.
  • La prohibición del a prostitución y la edad de consentimiento son leyes creadas con el objetivo de aumentar el costo del acceso al sexo, bajando la oferta. Aumenta artificialmente el valor de mercado de las mujeres de mediana edad (30+ años) las cuales (¡sorpresa!) son las que mas lucharon por esas leyes.
  • Diferentes estudios demuestran una asimetría entre los géneros (reflejando que los sexos se complementan en el mercado sexual) tanto en prostitución (ser prostituta no es ilegal, acostarse con una si lo es), citas (si el hombre no paga la salida es un lacra pero ambos sexos tienen que cobrar lo mismo igual), infidelidad y divorcio (si un hombre es infiel en el matrimonio pierde mucho mas que si una mujer lo es), competencia femenina, la revolución sexual y los cambios de normas, inequidad del estatus en la pareja, represión cultural de la sexualidad femenina, relaciones abusivas (tanto hombres como mujeres sufren el abuso en misma cantidad), violación (el hombre no puede ser violado, solo la mujer) y actitudes sexuales.
  • La sexualidad Masculina y Femenina no se valúan de la misma manera. Esto permite que el dinero = sexo.
  • La revolución sexual bajó considerablemente el precio del sexo (para el perjuicio de las mujeres). Por ejemplo: mujeres antes de los 30 y de mas de 30 años, respectivamente lamentándose de la cultura del touch and go, las de menos de 30, y de que “ningún hombre que valga la pena” las de mas de 30.

Fantasía según el Imperativo FemeninoPico de valor del mercado sexual segun el feminismo

  • Apoyada y propagada a través de los medios hegemónicos.

Realidad

Pico de valor del mercado sexual segun estudios cientifivos reales

  • El VMS (Valor del Mercado Sexual) no es igual, cambia a medida que envejecemos y difiere dramáticamente entre hombres y mujeres.

Realidades ocultas del paradigma de citas

  • El paradigma entero se invierte por completo a medida que envejecemos, a partir del último tramo de los 30 años del hombre (usualmente entre los 34 y 40) los hombres obtienen el poder y continúan teniéndolo durante el resto de su vida.
  • Establecer una familia en tus 20 es un error, ya que no logras completar tu potencial hasta la mitad de los 30, asi que la mujer que consigas a los 20 no se va a comparar con la mujer que consigas a los 30.
  • El SMV se puede mejorar de forma manual, no es algo inamovible ni fijo, por ejemplo una mujer cuando se maquilla, o un hombre cuando ejercita y forma músculos.

La Campana de Bell

Curva de atraccion Bell, define los limites del Mercado Sexual.

  • El naranja muestra el grupo de mujeres que se sienten naturalmente atraídas a vos.
  • El amarillo es donde la mayoría de las mujeres caen: ¡Ser seductor es importante!
  • El rojo representa a las mujeres que no importa cuanto lo intentes, simplemente no les gustas.
  • El objetivo es minimizar el rojo y maximizar el naranja utilizando para ello la auto-superación (es decir volverte lo naturalmente mas lindo posible, músculos, ropa, corte de pelo, habilidades sociales, etc).

Hay más acá.

Resumen

  • Recordá de la parte anterior tus objetivos, estándares y expectativas. ¿Cómo aplicas esta parte a ellos?
  • Tomate unos minutos en refinarla según necesites.

Aumentando el Valor del Mercado Sexual (VMS)

  • Moda y Musculación
  • Atributos Sociales
  • Estatus
  • Seducción

Moda y Musculación

  • Estar en forma es en si misma una cualidad atractiva. Provoca sentimientos de seguridad y protección y disimula el tema de la altura para los mas petisos.
  • Tu porcentaje de grasa corporal debería estar por debajo del 20%. Entre 10% y 15% es posible estar y mantenerse.
  • La epidemia de obesidad actual, donde alrededor del 20% de la población es obesa, con mas de la mitad (53% en 2013) de la población con problemas de sobrepeso, causa que tener un cuerpo en forma y saludable hoy por hoy es una forma de destacar positivamente. Si además logras estar entre el 10% y 15% de grasa corporal, estando ademas musculoso, vas a notar una diferencia en la forma que te tratan no solo las mujeres, sino también el resto de la gente.

Entrenamiento a Intervalos de Alta Intensidad (HIIT)

  • Protocolo Tabata (el famoso 7 minutos) — 8 sets de 20 segundos dando el máximo esfuerzo + 10 segundos de recuperación.
  • Trineo de Empuje (foto)
  • Dale duro a las pesas

Dieta — “Ningún entrenamiento te supera una mala dieta”

Olvidate del “cardio”, lo importante es la intensidad del ejercicio muscular.

  • Lee James Steele II
  • O a Doug McGuff

Entrenamiento con pesas – Quedate con estas

Para los que recién empiezan: ¡Hace lo básico!

  • El programa “Starting Strength” con su 5×5 es fantástico tanto para principiantes como para los que ya vienen haciendo algo.
  • Las nuevas reglas de la musculación
  • ¡Olvidate de los programas de alto volumen que ves en las revistas de musculación!

Mantenete en el cronograma

  • Ayuno Intermitente
  • Las rutinas ayudan a mantenerte constante y evitar recaídas.
  • Elegí un gimnasio que este en la ruta entre el trabajo y tu casa
    — ¿Matutino? Busca algo cerca de tu casa
    — ¿Vespertino? Algo cerca del trabajo

El descanso y la recuperación tienen una importancia crítica

  • Se recomienda comer después de ejercitar.
  • Dormí entre 7 y 9 horas al día, la falta de sueño inhibe el crecimiento de los músculos y desacelera la baja de peso.
  • Mucha gente sobre-entrena y no se dan cuenta hasta que se lastiman (perdiendo todo el progreso que habían logrado en la recuperación de la herida)

Consejos sobre moda

  • Los zapatos tienen que combinar con el cinturón, y ademas ambos con lo que tengas puesto.

Marrón vs Negro

  • La ropa tiene que calzarte justo, evitá los cortes que no te van.
Bien Mal
 Un buen calce destaca tu musculación  Demasiado embolsada, esconde tus atributos
 Un calce justo, sin ser demasiado ajustado, destaca la musculación de tus piernas  Demasiado grande, esconde lo musculoso que podes ser.
 Aunque no hayas hecho musculación y estes flaco, un buen calce te hace ver mas dominante  Un saco que no marque tu buen fisico solo te hace ver como una persona con mal gusto

Un par de ejemplos mas con fotos de antes y después para que veas lo que se puede lograr solo con poner en orden tu sentido de la moda y mejorando tu estado físico (si, son la misma persona):

Antes Despues
 Poca musculación y ropa que destaca defectos  Una buena musculación y ropa acorde
 Aunque hubiera tenido una buena musculación nunca se veria con este calce.  Un calce justo que marca bien su musculación

Las fotos hablan por si solas, ¿no?

Las mujeres hacen lo mismo, no te preocupes, solo que utilizan diferentes herramientas.

  • Moda
  • Mostrar piel
  • Falsear las características de la fertilidad, que son las cosas que el hombre se ve atraído inconscientemente
    • Corpiños Pushup
    • Implantes
    • Maquillaje
    • Corsets
    • Teñirse el pelo, extensiones y hasta pelucas

Todas las anteriores son análogas a que el hombre mienta sobre tener un trabajo muy bien pago (como decir que sos CEO de Citibank), o cualquier otra actitud que emule tener un alto estatus social (gran ejemplo el gigolo)

Antes Después
 Sin maquillaje, piel aceitosa, mal gusto en los colores.  Con maquillaje y ropa que destaca sus atributos, es otra mujer.

Si, son la misma mujer (la de castaño)

Resumen

  • Si no estas entrenando ya, ¿qué esperas?
  • Si te pensás que ya sabes de moda, ¿te vestís bien hasta para ir a clase?
  • ¿Cómo aplicas esta sección a tus objetivos? Tomate unos minutos para modificarlos acorde.