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Consejos de gimnasio – los primeros días en el gimnasio

Leíste en internet, entraste en el blog, te informaste, leíste libros, hablaste con conocidos, has visto videos y te has convencido de que tienes que comenzar a ir al gimnasio.

Te has convencido de que el gimnasio es importante para ti, que quieres verte fuerte, musculoso.
Te has convencido que quieres verte como un hombre y no como una mujer ni como una babosa.
Ya has juntado la fuerza de voluntad para ir a anotarte en el gimnasio y estás ansioso por empezar.
Has leído sobre rutinas has entrado en la sección correspondiente y has abogado lo que vas a hacer este primer día.
¿Estás listo para empezar?
Claro que NO.
Mover pesos en el aire tiene consecuencias en el cuerpo que es importante conocer. No solo tu cuerpo adapta tus músculos para poder mover esos pesos sino también los huesos, el sistema nervioso, la coordinación entre los músculos y el cerebro
Ir el primer día y agarrar una barra y empezar a moverla puede no ser la mejor de las ideas.
El cuerpo humano necesita siempre adaptarse a lo que le tiren, y la musculación y el ejercicio no son ninguna excepción.
Pensando en eso, te presento aquí la Rutina Básica de los Primeros Días.
Aclaración importante: no soy un profesional de la salud, no tomes estás ideas como correcta, ante cualquier duda consulta a tu médico y/o profesor.

Rutina

Hay cuatro grupos musculares principales en el cuerpo, y por supuesto hay un ejercicio especializado en sacar el mejor provecho de cada uno de ellos.
  • Brazos
  • Pecho
  • Espalda
  • Piernas
Lo que harás el primer mes de ejercicio es una rutina simple que irá adaptando tu cuerpo y dejarlo listo para comenzar con todo en el gimnasio.
Es una rutina de 5 días, lunes a viernes, pensada para hacer en 30 minutos.
Todos los ejercicios musculares están pensados para empezar el primer día haciendo 3 series de 4 repeticiones. Puede parecerte fácil, pero cada día que puedas hacer 3×4, aumentarás en 1 repetición por serie.
Así, Lunes 3×4, Miércoles 3×5, Viernes 3×6 y siguiente Lunes 3×7
Cuando llegues a 3×12 agrega más peso o una serie más 3×12 -> 4×8
Descansa un minuto y medio entre serie y serie.
Si la serie te costó, espera 3 minutos.
Si fallas la serie, es decir no llegas a hacer todas las repeticiones, descansa 5 minutos.

Día 1 – Lunes

  • Calentamiento: 20 jumping jacks
  • Sentadillas con tu cuerpo
  • Flexiones de brazos
  • Tríceps
  • Remo con máquina
  • Dominadas en dorsalera
  • Plancha 3 intentos a lo que llegues máximo 1 minuto por vez
  • Termina el día elongando

Día 2 – Martes

  • 20 jumping jacks de calentamiento
  • Entrenamiento HIIT “La Rutina de Un Minuto
  • Corre al máximo que puedas durante 20 segundos. Tienes que dar todo en esos segundos.
  • Descansa haciendo una actividad físicamente liviana por 3 minutos.
  • Repite el proceso hasta haber hecho tres veces la corrida a máxima intensidad de 20 segundos. En total ejercitaste 60 segundos a máxima intensidad.
  • Termina el entrenamiento con 2 minutos de ejercicio muy liviano.

Día 3 – Miércoles

  • Repite el día 1, si lograste hacer 3 series de 4 repeticiones en algún ejercicio, aumenta 1 repetición en cada serie. Es decir, haz 3 series de 5 repeticiones.

Día 4 – Jueves

  • Repite el día 2

Día 5 – Viernes

  • Repite el día 1, aumenta en uno las repeticiones que hiciste el día 3, si pudiste haber 3 series de 5 repeticiones, haz 3 series de 6 repeticiones.
Recuerda que esta rutina sólo está pensada para empezar en el gimnasio, es para utilizar el primer mes y para que vayas acostumbrándote al gimnasio. Luego de llegar a 3×12 en todos los ejercicios deberías probar con una rutina de verdad como la 5×5.

Con esta rutina:

Creas la costumbre de ir a diario al gimnasio, puedes ir al mediodía tranquilamente ya que al durar poco puedes hacerla en la hora del almuerzos
Vas conociendo el gimnasio y quienes ejercitan allí a diario. Que los demás te vean todos los días ayudará a que te tomen en serio.
Aprenderás lo que es la carga progresiva, siempre deberás aumentar el esfuerzo.
Aprenderás la forma de algunos de los ejercicios más importantes del gimnasio.
Espero te sea útil.
Comenta cómo te fue.

Consejos de gimnasio – los primeros días en el gimnasio

Leíste en internet, entraste en el blog, te informaste, leíste libros, hablaste con conocidos, has visto videos y te has convencido de que tienes que comenzar a ir al gimnasio.

Te has convencido de que el gimnasio es importante para ti, que quieres verte fuerte, musculoso.

Te has convencido que quieres verte como un hombre y no como una mujer ni como una babosa.

Ya has juntado la fuerza de voluntad para ir a anotarte en el gimnasio y estás ansioso por empezar.

Has leído sobre rutinas has entrado en la sección correspondiente y has abogado lo que vas a hacer este primer día.

¿Estás listo para empezar?

Claro que NO.

Mover pesos en el aire tiene consecuencias en el cuerpo que es importante conocer. No solo tu cuerpo adapta tus músculos para poder mover esos pesos sino también los huesos, el sistema nervioso, la coordinación entre los músculos y el cerebro
Ir el primer día y agarrar una barra y empezar a moverla puede no ser la mejor de las ideas.

El cuerpo humano necesita siempre adaptarse a lo que le tiren, y la musculación y el ejercicio no son ninguna excepción.

Pensando en eso, te presento aquí la Rutina Básica de los Primeros Días.

Aclaración importante: no soy un profesional de la salud, no tomes estás ideas como correcta, ante cualquier duda consulta a tu médico y/o profesor.

Rutina

Hay cuatro grupos musculares principales en el cuerpo, y por supuesto hay un ejercicio especializado en sacar el mejor provecho de cada uno de ellos.

  • Brazos
  • Pecho
  • Espalda
  • Piernas

Lo que harás el primer mes de ejercicio es una rutina simple que irá adaptando tu cuerpo y dejarlo listo para comenzar con todo en el gimnasio.

Es una rutina de 5 días, lunes a viernes, pensada para hacer en 30 minutos.

Todos los ejercicios musculares están pensados para empezar el primer día haciendo 3 series de 4 repeticiones. Puede parecerte fácil, pero cada día que puedas hacer 3×4, aumentarás en 1 repetición por serie.

Así, Lunes 3×4, Miércoles 3×5, Viernes 3×6 y siguiente Lunes 3×7.
Cuando llegues a 3×12 agrega más peso o una serie más 3×12 -> 4×8.
Descansa un minuto y medio entre serie y serie.

Si la serie te costó, espera 3 minutos.

Si fallas la serie, es decir no llegas a hacer todas las repeticiones, descansa 5 minutos.

Día 1 – Lunes

  • Calentamiento: 20 jumping jacks
  • Sentadillas (con tu cuerpo)
  • Flexiones de brazos
  • Tríceps
  • Remo con máquina
  • Dominadas en dorsalera
  • Plancha 3 intentos a lo que llegues máximo 1 minuto por vez
  • Termina la rutina elongando

Día 2 – Martes

  • 20 jumping jacks de calentamiento
  • Entrenamiento HIIT “La Rutina de Un Minuto”
  • Corre al máximo que puedas durante 20 segundos. Tienes que dar todo en esos segundos.
  • Descansa haciendo una actividad físicamente liviana por 3 minutos.
  • Repite el proceso hasta haber hecho tres veces la corrida a máxima intensidad de 20 segundos. En total ejercitaste 60 segundos a máxima intensidad.
  • Termina el entrenamiento con 2 minutos de ejercicio muy liviano.

Día 3 – Miércoles

Repite el día 1, si lograste hacer 3 series de 4 repeticiones en algún ejercicio, aumenta 1 repetición en cada serie. Es decir, haz 3 series de 5 repeticiones.

Día 4 – Jueves

Repite el día 2

Día 5 – Viernes

Repite el día 1, aumenta en uno las repeticiones que hiciste el día 3, si pudiste haber 3 series de 5 repeticiones, haz 3 series de 6 repeticiones.

Recuerda que esta rutina sólo está pensada para empezar en el gimnasio, es para utilizar el primer mes y para que vayas acostumbrándote al gimnasio. Luego de llegar a 3×12 en todos los ejercicios deberías probar con una rutina de verdad como la 5×5.

Palabras finales

Con esta rutina

  • Creas la costumbre de ir a diario al gimnasio, puedes ir al mediodía tranquilamente ya que al durar poco puedes hacerla en la hora del almuerzos
  • Vas conociendo el gimnasio y quienes moran a diario allí. Que los demás te vean todos los días ayudará a que te tomen en serio.
  • Aprenderás lo que es la carga progresiva, siempre deberás aumentar el esfuerzo.
  • Aprenderás la forma de algunos de los ejercicios más importantes del gimnasio.

 

Espero te sea útil y comenta cómo te fue.

La progresión de rutinas más rápidas del mundo (¡pero efectivas!)

Uno de los puntos mas fuertes en el despertar alfa es el de la actividad física. Específicamente el del gimnasio y más específicamente, el de la musculación.

No voy a detallar en esta entrada todas las ventajas de la musculación, hay mucho de eso en todo el sitio. Pero si puedo tratar de simplificarte la vida con una progresión desde el día cero, con rutinas de musculación que te van a ir acompañando en este camino.

El objetivo es llegar a un nivel intermedio, y a partir de ahí, una rutina más y estás por tu cuenta.

Antes de empezar

Al gimnasio se va, y punto, el mejor horario si trabajas en una oficina es al mediodia. Te jode perderte esos almuerzos de charla con tus compañeros? En tres meses te vas a olvidar lo que era, y hasta vas a pensar que es una pérdida de tiempo. Con las rutinas que tenes aca no hay excusa, no vas a tardar mas de una hora nunca, entre ir, volver y entrenar.

Cada día que faltas perdés una semana de entrenamiento. No es chiste, lo vas a ver cuando estés un poco mas avanzado y por no ir un día estés una semana recuperando los pesos hasta el nivel que habías llegado.

Los primeros días

Hay dos opciones bien diferenciadas para empezar musculación. Calistenia o Gimnasio.

La Calistenia es el hecho de ejercitar sin aparatos, sólo con el cuerpo. La del Gimnasio, es con la barra del gimnasio, la olímpica, que pesa 20 kilos.

Aclaración: Si estas gordo (lease mas de 20 kilos de sobrepeso), no te recomiendo empezar por calistenia.

Calistenia

Te recomiendo hacer los siguientes desafíos, día por medio, en tu casa, la oficina, donde sea. Hay aplicaciones para todo, se llaman los desafíos de 100 x (100 sentadillas, 100 flexiones, etc)

  • 100 flexiones de brazos
  • 100 sentadillas
  • 100 dips
  • 10 dominadas
  • 100 abdominales

El seguimiento de cada una de ellas se hace con una tablita, busca las aplicaciones que es mucho mas fácil y te van a ir guiando,

Las ventajas es que como seguramente no podes hacer mas de 10 flexiones de brazos o 10 sentadillas, vas a empezar tardando 20/30 minutos en hacer la rutina completa. Y como son ejercicios separados, no necesitas hacerlos en continuado, podes hacer flexiones a la mañana, y sentadillas en el almuerzo, etc.

Gimnasio

Esta rutina, la de 5×5, es la mejor rutina para novatos del mundo, por lejos.

  • Tardas 20/30 minutos en hacerla (al principio)
  • Solo se hace 3 veces por semana.
  • Tiene muy pocos ejercicios (3 ejercicios por día!)
  • No necesitas calentar con bicicleta.

De hecho no te recomendaría hacer otra cosa mas que esta rutina por lo menos durante un año a menos que tengas muy buen progreso, pero eso quiere decir que aprendiste bastante y podes avanzar al siguiente nivel.

Nivel intermedio

Llegas a este nivel cuando en calistenia ya podes hacer todos los desafíos completos, y cuando en barra estas por acá.

Nuevamente tenes dos opciones, la de calistenia es un poco mas larga (aproximadamente una hora en total) mientras que la del gimnasio en 30 minutos deberías liquidarla.

Como siempre, los tiempos de las rutinas van aumentando a medida que moves mas peso, porque tus tiempos de descanso son mayores

Calistenia

Esta rutina muy completa con videos hecha por la comunidad de Reddit.

Gimnasio

La rutina Alta Intensidad (HIIT) de PD Mangan es la que recomiendo yo, personalmente, aclarando que yo no tengo conocimientos de ejercitación y probablemente quieras consultar con un profesor antes.

Es una rutina corta pero intensa, hace unos dos meses que la estoy haciendo, superando constantemente mis máximos y nunca tardo mas de 40 minutos (en promedio unos 25 minutos).

Suerte!

Soy un novato completo del Gimnasio, por donde empiezo?

Esta pregunta me la hacen lo suficientemente seguido como para que termine escribiendo una entrada especializada sobre el tema.

El gimnasio es algo que tenes que encarar como si lo fueras a hacer toda tu vida, sino ni te calientes en empezar. Si pensás que va a ser complicado hacerlo de viejo, tenes que tener en cuenta que una vez que llegas a un nivel aceptable, físicamente, solo es necesario mantener el físico, y eso requiere de menos esfuerzo todavía!

¿Qué esperar del gimnasio en cuanto a progreso?

Según mi experiencia personal, puede variar por cada persona, pero hay ciertos hitos que parecen tener alguna constancia.

Esto es solo válido si tenes constancia, constancia quiere decir faltar como máximo 1 dia al mes durante ese tiempo, cada vez que faltas al gimnasio, perdés 1 semana de esfuerzo, o más.

Vas a notar un cambio físico fuerte en los primeros 2/3 meses de constancia en el ejercicio. La segunda vez que vas a notarte diferente va a ser luego de un año, y la tercera, luego de 3 años.

¿Por dónde empiezo?

Para un novato absoluto lo mejor es empezar la rutina del 5×5, tené en cuenta que esta rutina va en contra de todo lo que vos pensás que sabes del ejercicio y el gimnasio, va en contra de todo lo que probablemente sepan los profesores, así que, o la haces e ignoras lo que te digan, o no la hagas. Te puedo decir que conozco mas de uno que decidió ignorar esta rutina y empezó con la típica rutina de 1 hora de gimnasio con bicicleta, mancuernas, máquinas… cero progreso después de dos meses. Una vez que decidieron probar esta rutina, en dos meses había una diferencia importante en su físico.

La rutina de 5×5 es simple, es fácil, es corta. Es tan corta el principio que parece que no estás haciendo nada, no te preocupes, para cuando llegues a mover la barra mas tu peso, los tiempos de descanso entre serie y serie se van a ir casi todos a 3/5 minutos) y ahí esta rutina que empezaste haciendo en 20 minutos no la terminas antes de los 90.

Consejos para hacer esta rutina, la primer semana que vas, preguntá todos los días al profesor, o algún otro que te animes a preguntarle, y pediles que te miren que estés haciendo bien los movimientos, lo mejor es leerse el libro del autor de la rutina, es muy completo y tiene muchos consejos muy claros.

La segunda vez que tenes que revisar que estés haciendo bien las cosas es cuando ya tenes un poco de peso encima, alrededor de los 30 kilos para cada ejercicio (bueno quizá con peso muerto a los 60), tené en cuenta que cada uno de los 5 ejercicios se mueven a diferente velocidad en cuanto a crecimiento de peso, en un momento podes estar moviendo 120 kilos de peso muerto y 50 de press de hombro, eso es normal.

¿Por qué es tan buena?

Porque se enfoca en pocos ejercicios, pocas repeticiones, y te da fuerza, mucha fuerza. Con esa misma fuerza después haces 12 repeticiones y en dos meses sos hulk.

Bajate la aplicación que es muy buena.

¿Cuándo la cambio?

Cuando vos sientas que ya no la necesitas.

La respuesta larga, mantenete en 5×5 por lo menos hasta que tanto remo, banco plano y sentadillas hayan superado tu peso, o seguí esta tabla y dejá la rutina cuando pases a ser un gimnasta intermedio.

¿Qué hago después?

El primer cambio debería ser por una 3×5, probablemente a los 9 meses, por un tema de tiempo.

Personalmente yo cambié a una rutina de alta intensidad, que es bastante corta pero me esta resultando.

¿Otros consejos?

Comé bien, lo que mas resultado te va a dar varia de persona en persona, pero, eliminar el alcohol, las gaseosas, jugos, harinas y azucares son efectivo para todos.

Si querés aprender más sobre musculación, acá tenes un resumen muy completo.

Por último, hay mucho material en este mismo sitio.

¡Suerte!

Levantá mas pesas, conseguí mas parejas – UCLA

Extracto

A las mujeres no solo le gustan los hombres musculosos – también se les tiran.

Los hombres que tienen mas músculos que el promedio tienen muchas mas posibilidades de tener sexo casual y varias parejas sexuales, al contrario de sus pares mas delgados, según un nuevo estudio publicado por la UCLA en el Boletín de Agosto de Personalidad y Psicología Social.

“Si estas intentando entender por que los hombres – especialmente los jóvenes – pasan tanto tiempo en el gimnasio, esta es tu respuesta”, comentó David Frederick, investigador principal de la UCLA y candidato al doctorado de Psicología para la misma Universidad.

“El estereotipo es que el hombre ejercita duro para competir con otros hombres, pero nuestra investigación nos sugiere que levantar pesas es una forma de que el hombre mejore su atractivo hacia las mujeres”.

La serie de estudios, realizados por Frederick y su co-autora Martie Haselton, una profesora adjunta de la UCLA sobre Estudios de Comunicación y Psicología, son los primeros papers publicados que realizan una cuantificación asociando la muscularidad del hombre y su éxito en tener relaciones.

La investigación duró cuatro años y también cuantificó científicamente por primera vez las percepciones de las mujeres sobre la importancia de la musculatura en cuanto a seleccionar parejas para el corto (casuales) y largo (relaciones) plazo.

“La mayoría de las investigaciones sobre selección de pareja se enfocan en qué encuentran atractivo los hombres”, dijo Haselton. “Esta investigación muestra que las mujeres le dan mucha importancia a la atracción. Las mujeres se fijan en la musculación cuando escogen con quien acostarse.”.

Frederick y Haselton lideraron un equipo que fotografió a 99 estudiantes hombres. Un panel de jueces independientes puntuaron a los hombres en una escala de 9 puntos, siendo “1” mucho menos musculoso que el promedio y “9” siendo mucho mas musculoso. Los investigadores procedieron entonces a consultar a los hombres sobre sus historias sexuales.

Cuando se compara a los hombres mas musculosos contra sus pares menos musculosos, encontraron que los primeros tenían el doble de posibilidades de haber tenido mas de tres parejas sexuales en sus vidas (hasta el momento del estudio).

En otro estudio, Frederick y Haselton entrevistaron a 120 estudiantes hombres para que se puntúen su propio físico utilizando la misma escala que el estudio anterior, luego procedieron a consultarles sobre sus historias sexuales.

Los hombres que se identificaban a si mismos como musculosos no solo tuvieron mas sexo que sus pares menos fornidos, sino que ademas tenían el doble de posibilidades de haber tenido sexo casual y sexo de una sola noche con mujeres. La diferencia de parejas sexuales que tuvieron los hombres mas musculosos fue también notable: reportaron un promedio de cuatro parejas, comparado con un promedio de 1,5 parejas de los hombres que se identificaban como menos musculosos que el promedio.

En un estudio similar, Frederick y Haselton entrevistaron a 60 estudiantes hombres una pregunta extra: ¿Cuantos amoríos tuvieron con mujeres que estaban de novias en el momento de estar con ellos? La musculación también fue importante aquí. Los hombres mas musculosos tuvieron el doble de posibilidades que la de sus pares menos fornidos de haber tenido sexo con la novia de otro.

Los investigadores, adjuntos al Centro de Comportamiento, Evolución y Cultura de la UCLA, dicen que sus conclusiones respecto al a musculación son consistentes con resultados de otras investigaciones sobre características sexuales secundarias de otros animales, tales como la cola del pavo real utilizada para llamar la atención.

“Todo el mundo sabe que la Testosterona es una hormona que promueve la fuerza en el hombre, pero menos sabido es le hecho de que la hormona también se asocia con un peor funcionamiento del sistema inmunológico” comenta Frederick. “Se cree que las características sexuales secundarias evolucionaron como forma indicar la calidad genética del individuo, ya que demuestra una habilidad de florecer frente a condiciones adversas. Los hombres que tienen el suficiente buen estado físico como para resistir los efectos negativos de la inmunosupresión tienen que estar en muy buena forma y por lo tanto es mas probable que transmitan esa cualidad a su descendencia que los hombres menos musculosos”.

“Los científicos evolutivos hace tiempo mantienen que las características sexuales exageradas – tales como los músculos muy grandes en los hombres – son señales que indican una mayor posibilidad de tener descendencia o éxito reproductivo” comenta Haselton. “En una era donde los avances médicos juegan un papel tan importante en la supervivencia y la salud de los niños y donde tanta gente utiliza anticonceptivos, no es claro que esos genes continúen ofreciendo beneficios reproductivos. Pero las mujeres de hoy continúan sintiéndose atraídas a los hombres musculosos, de la misma forma que sus antepasados lo hubieran hecho, porque esa es la forma en la que evolucionamos.”.

Interesante fue también la forma en la que las mujeres reaccionaron a los hombres musculosos. Cuando a 141 estudiantes mujeres les fueron presentadas seis siluetas estandarizadas de hombres entre mas y menos musculosos, las mujeres identificaron de forma consistente a los mas musculosos como mas difícil de que se comprometieran en una relación y también mas volátiles y dominantes. En el estudio las mujeres calificaron a los hombres “tonificados” – aquellos físicamente dos puntos por debajo del nivel mas musculoso – como aquellos mas atractivos sexualmente.

“La musculación moderada en los hombres de muestra que si bien están en buena condición física, no están tan sobrecargados de testosterona como para ser demasiado volátiles, agresivos o dominantes” comentó Frederick. “Las mujeres parecen ser capaces de sopesar las buenas y malas trazas masculinas simplemente basándose en sus propias experiencias”.

Sin embargo, en un estudio realizado por Frederick y Haselton sobre 82 colegialas, la mayoría de ellas reporto que sus parejas casuales eran mucho mas musculosas que sus parejas estables. Caracterizaron a sus parejas estables – y presumiblemente menos musculosos – como mas confiables y románticos que sus amoríos casuales.

“Esto sugiere que el enfoque del chico dulce y romántico funciona mejor para los hombres menos musculosos” comenta Frederick. “Los hombres musculosos no necesitan hacer ese tipo de esfuerzo, especialmente para las relaciones casuales”.

-UCLA- MS309

(enlace al original en ingles)

Los fundamentos de la musculación

Andá a cualquier gimnasio comercial y pedí por el profesor. Vas a tener adelante a un hombre en lo mejor de su vida. Un hombre que posea riqueza de conocimientos sobre ejercitación y musculación y que ademas se encuentra en el lugar ideal para aplicar ese conocimiento. Sin embargo nueve de cada diez veces ese hombre tan lleno de salud y conocimientos no va a ser capaz de hacer diez repeticiones de sentadillas profundas con 100 kilos encima. En otras palabras ese ese hombre es con mucha probabilidades un debilucho. La pregunta es, ¿Por que no puede este hombre y los millones de hombres como el hacer lo que si pueden hacer miles de tipos en YouTube?.

La respuesta es simple. El conocimiento especifico no sirve de nada si no aplicas los fundamentos de forma consistente. Y mientras los fundamentos son fáciles de entender, son difíciles de hacer. Hay una tentación muy fuerte entre los profesionales y entusiastas del fitness de evitar los fundamentos y usar todo su conocimiento para racionalizar y substituir lo que es difícil y funciona por lo fácil que no funciona, ej: entrenamiento doble de activación de próstata con pelota bosu. Por suerte para ustedes la superestrella de la Red Pill GayLubeOil está acá para ayudarlos a ejercitar con propósito, entender tu cuerpo y, lo mas importante, forzarte a eliminar a tu malvado hamster de racionalización.

Sobrecarga Progresiva

La premisa básica del fitness, es que tenes que desafiar continuamente a tu cuerpo para que pueda mejorar y adaptarse. Esto se logra levantando mas peso, o haciendo mas sets / repeticiones  o reduciendo el tiempo de trabajo manteniendo el resto de las variables. Levantar progresivamente mas peso cada semana es la estrategia optima para los hombres que hacen peso muerto con menos de 100kg es decir los novatos. Los que ya podrían considerarse intermedios y especialmente los avanzados ya no deberían usar esta tecnica a menos que quieran que se les quiebren todos los huesos. Una estrategia mucho mejor y mas segura es la de aumentar la cantidad de sets cada semana. Esto te permite usar pesos mas seguros al tiempo que te permite aumentar tu carga de trabajo semanalmente.

La Rutina Shieko usa este enfoque, es una pesadilla Cubana pero me permitió llegar a levantar 270 kilos. Por ultimo, siempre que completes cualquier tipo de programa de sobrecarga progresiva, dale un descanso a tus articulaciones y ligamientos bajando el peso y cambiando a un programa menos exigente por lo menos por un mes.

Motivación

Al desafiar tu cuerpo también desafiás a tu mente. El estrés físico que experimentas cuando haces una rutina agotadora a menudo desemboca en forma de estrés psicológico. La doctrina de la Sobrecarga Progresiva exige que la carga de trabajo aumente constantemente con la excepción de la descarga ocasional. Es decir, el estimulo y la tensión deben aumentar continuamente para lograr un progreso. El 80% de la gente deja de ir al gimnasio dentro de los 5 meses de empezar por esta misma razón. Ya sea que no pueden soportar el estrés o se sobre-esfuerzan para obtener resultados mas rápido. Esta complacencia sistemática no resulta sorprendente en una sociedad decadente que idealiza la debilidad. De hecho se podría decir que la mayor parte de la sociedad Occidental se transformó en una especia de “Ultimo Hombre” de Nietzsche, existiendo solo para obtener placer y evitar sentir cualquier tipo de incomodidad.

La gente a la que le suele ir bien en el gimnasio son los que estan intentando crear una nueva identidad para ellos mismos. En mi experiencia esa lista incluye chicos de 17 a 20 años intentando convertirse en hombres, gays recién declarados intentando ser aceptados por los musculosos del club, hombres a los que la mujer los dejó, mujeres mejorando su hipergamia, ex atletas y militares que no tienen problema en hacer las cosas que haya que hacer. Si no te ves a vos mismo en la lista es muy probable de que no tengas la motivación necesaria para lograr y sostener una mejora física sustancial. A pesar de todo lo que te digan los artículos y videos motivacionales del tema para hacerte sentir mejor, no te sirven de nada en el largo plazo.

Mi consejo es que la chupes porque si hasta ahora no lo lograste las chances son altas de que no lo vas a lograr.

Conoce tu cuerpo

Hace mas o menos un mes tuve una charla por Skype con un hombre de Taiwan. El quería saber que tenia que hacer para tener el cuerpo de Chris Hemsworth. La respuesta corta es que se inyecte lo que sea que se esta inyectando Chris Hemsworth, contrate un equipo de post producción, y cree un bio-virus que cambie el ADN Chino a uno Sajón. Bromas aparte, es importante tener expectativas realistas. Elegí un modelo a imitar que sea de una étnica similar a la tuya y con una contextura similar, con eso vas a tener una idea razonable de lo que podes lograr con tu propia genética y musculatura.

La genética tiene un papel muy importante en la forma en la que tu cuerpo responde al ejercicio y la alimentación. Quizá sos sensible a la insulina o quizá no. Quizá tu cuerpo responde mejor a muchas repeticiones o quizá a pocas. La única persona que puede responder eso sos vos. Así que hacete un favor. Compra un anotador y hace un seguimiento detallado de lo que comes y lo que levantas. Pesate regularmente y tomate fotos. De esa forma cuando empieces a verte groso y duro, vas a saber que estrategia te ayudo y vas a poder expandirla en el futuro.

El Red Pillero promedio esta en edad Universitaria, pesa 75 kilos y mide alrededor de 1.80mts. Hace sentadillas con 83kg, peso muerto con 100kg y no sabe comer saludablemente. Lo se porque hable por Skype con 400 de ustedes. Si cada uno de ustedes fuera al gimnasio al menos tres vece a la semana e hiciera el plan de Stronglifts consistentemente y quizá incluso hicieran el plan de Shieko, se podrían convertir en tipos atléticos de 85kg. Entiendo que la mayoría de la gente acá esta solamente interesada en la Sobrecarga Progresiva de Pornografía, lo entiendo. Pero si vas a anotarte en una ideología elitista e hiper masculina que le dice cornudo al 90% de los hombres, tenes la puta obligación de ser mejor que ese 90% de hombres.  Acciones, no palabras.

(enlace al original en ingles)

Powertalk 01 – Sociópatas, Incompetentes y Perdedores

Esta entrada es la parte 1 of 4 de la serie Powertalk

El principio de Gervais Parte 2: Posturetalk, Powertalk, Babytalk y Gametalk

Este análisis en realidad comienza con el Principio de Gervais Parte 1, que es una construcción teórica utilizando como ejemplo las trazas de personalidad de los personajes de la serie Estadounidense The Office, y los personajes Michael y Ryan. Esta construcción teórica nos ayuda con ejemplos a entender a grandes rasgos los por qué de la dinámica de poder entre los Sociópatas, los Incompetentes y los Perdedores. Ese análisis no se encuentra en este sitio y está en ingles, se puede acceder a el a través de este enlace.

Pero todo eso solo nos ayuda a entender cómo funciona el mundo, pero no como navegarlo. Así que dejame mostrarte la principal habilidad que se requiere para esto, el dominio sobre los cuatro principales idiomas que se hablan en las organizaciones, entre Sociópatas, Incompetentes y Perdedores. Voy a llamar a estos cuatro idiomas Posturetalk, Powertalk, Babytalk y Gametalk. Acá hay un diagrama de quien habla con quien y de que forma. Usemoslo para entender como hacer amigos e influenciar a las personas. Al estilo de The Office.

powertalk

Las Matemáticas de la Dinámica Organizacional

El principio de Gervais opera en medio de las promociones, des-promociones, despidos y contrataciones, todas actividades que se hacen a una velocidad lenta. Sin embargo, la mayor parte de la vida organizacional funciona mucho mas rápido. En cada conversación. Las diferentes especies de la organización hablan diferentes idiomas. Si la jerarquía de MacLeod y el Ciclo de Vida son los que proveen el espacio y el tiempo en la organización, y el Principio de Gervais son como las Leyes de Newton, los diferentes idiomas en conjunto constituyen sus matemáticas. Necesitas aprender matemáticas antes de poder hacer algo útil con la teoría. Entre los tres grupos de personas, Sociópatas, Incompetentes y Perdedores, tenemos cuatro idiomas diferentes.

El lenguaje interno del grupo de los Sociópatas es el Powertalk, y este va a ser el tema principal de esta serie de artículos. Posturetalk es el idioma usado por los Incompetentes para con todo el mundo (no poseen un lenguaje interno ya que no se dan cuenta de que ellos constituyen un grupo propio). Los Sociópatas y los Perdedores hablan con los Incompetentes en un lenguaje llamado Babytalk que se parece al Posturetalk de los Incompetentes. Vamos a cubrir Posturetalk y Babytalk en artículos posteriores. Entre ellos, los Perdedores hablan un lenguaje llamado Gametalk. Este es el único idioma que ha sido apropiadamente estudiado y documentado. No vamos a cubrirlo por completo, pero podes aprender mas sobre él en alguno de los libros ya clásicos sobre Análisis Transaccional de hace mas de 30 años: Juegos en que Participamos y Que Dice Usted Después de Decir Hola ambos de Eric Berne, también Yo estoy Bien, Tu Estas Bien de Thomas Harris. Si, son viejos y cliché, pero no quiere decir que no dejen de ser útiles si los lees con una mirada crítica. Sumale estos dos libros The Organization Man e Images of Organization.

Los Sociópatas y los Perdedores raramente hablan entre si. Una de las funciones mas importantes de los Incompetentes, es el de actuar como un colchón en la cruda relación maestro-esclavo que tendría una organización compuesta puramente por Sociópatas y Perdedores. Pero, cuando tienen que hablar entre si, lo suelen hacer utilizando un idioma sin adornos que podríamos llamar como Straighttalk (en negro en el diagrama). Este seria el idioma utilitario y ordinario (y raro), sin motivos ocultos en medio. Es del tipo de quiero-decir-lo-que-dije-y-dije-lo-que-quiero-decir entre dos personas que están en una relación de poder fija y asimétrica, donde no quieren o no necesitan jugar juegos ni reales ni de mentira.

Analicemos el lenguaje mas importante de todos, Powertalk.

Los elementos del Powertalk

A continuación veremos dos ejemplos de Powertalk, uno bueno y otro malo, respectivamente.

Powertalk fluente

En una de las fiestas gerenciales de Dunder-Mifflin, poco después de que Michael y Jan revelaran su amorío a David Wallace, como requisito de RRHH, Wallace invita de forma casual a Jim para escaparse un rato de la fiesta y jugar al basquet por un rato en el jardín. Una vez afuera, Wallace pregunta despreocupadamente “¿Qué onda con Jan y Michael?”. Claramente esta en la pesca de información, habiendo ya observado el bizarro comportamiento de la dinámica de esa pareja dentro de la fiesta.

Jim responde, “No sabría… (pausa significativa) … donde empezar” (risita)
David Wallace se comparte la risa. Este fragmento de Powertalk es de lo mas elocuente que se puede encontrar. Estos son solo algunos de los mensajes que están siendo comunicados por esas 4 palabras, la pausa significativa y la risa.

  • Mensaje 1: Es una situación completa (literal).
  • Mensaje 2: Entiendo que pensás que esta pasando algo raro. Confirmo tus sospechas. Es un lío, es raro, y deberías preocuparte por eso.
  • Mensaje 3: Esta es la primera conversación importante entre nosotros, y te estoy demostrando que hablo Powertalk fluentemente.
  • Mensaje 4: Se cómo comunicar información útil mientras mantengo al mismo tiempo una negación plausible. (yo no dije eso, en resumen)
  • Mensaje 5: No estoy tan complacido por esta señal de atención tuya como para decir cosas que me puedan jugar en contra.
  • Mensaje 6: Soy consiente de mi ventaja en esta situación ya que vos me necesitas. No estoy dispuesto a dártelo todo gratis.
  • Mensaje 7: Estoy siendo lo suficientemente no comprometido como para que puedas salir de la conversación o cambiar de tema si querés. Se como darle a los demás espacio para acomodarse, y salidas de las conversaciones.
  • Mensaje 8: Todavía tenes que ganarte mi confianza. Pero sigamos hablando. ¿Qué tenes que yo pueda usar?

La clave en todo esto es que solamente el Mensaje 1 es comprensible para los verdaderamente Incompetentes; esto es lo que hace que sea plausible negar todo. No podes probar que los demás mensajes fueron intercambiados. Los Perdedores pueden entender parcialmente, pero no hablan Powertalk. Para ellos, Powertalk es como mirar un evento deportivo.

Podemos especular con cierta seguridad qué es lo que alguien como Michael hubiera dicho en una situación similar si el hubiera estado en el lugar de Jim. Hubiera estado tan contento por la atención y hubiera empezado a contar toda una historia sinsentido y sin que nadie se lo pida. Wallace hubiera tomado esa información e ido sin pagar.

Un desastre de Powertalk

Acá hay un segundo ejemplo, ilustrando la inhabilidad de Michael de hablar Powertalk. Durante una negociación de salario de Michael con Jan, de nuevo, poco después de que se revele su amorío y de que haya un claro conflicto de intereses que haya que evitar. A pesar de que Michael no quería, Jan insiste en que Toby esté presente, para tener un testigo en el lugar y cumplir con el debido proceso.

Jan le ofrece a Michael un aumento modesto, que el sabe (gracias a que Darryl lo instruyó en negociaciones) que es una oferta extra baja para renegociar. Queda shockeado. Se siente traicionado. No tiene idea de que puede ser útil esconder su reacción real estando Toby presente. Su respuesta:

“Jan… después de todo lo que pasamos…” (con una mirada dolida y ojos de cachorrito mojado)

Jan intenta desesperadamente volver al guion necesario del debido proceso. Toby, en una de sus raras (y reveladoras) demostraciones de perfecto regodeo, empieza a escribir en su anotador con furia y sonriente. Una aburrida y rutinaria reunión de RRHH de pronto se volvió jugosa. El desastre es inminente. Cuando Michael, totalmente furioso le pregunta que es lo que esta escribiendo, Toby murmura suavemente, “tomando notas para la declaración”.

Un corte de cámara después, vemos que Jan se dio por vencida de intentar lograr que Michael hable fluidamente en los dos niveles de Powertalk que el guion requiere (el directo y el plausible) y cambia a Babytalk, en intento de separar la charla oficial del intento de instruirlo para que renegocie. Finalmente se da totalmente por vencida y cede abiertamente al conflicto de intereses revelando su posición negociadora por completo.

Dice, “Michael, te puedo dar un 12%, pero me tenes que pedir un 15%”

Michael sigue sin entender. Después de un poco mas de discusiones e idas y vueltas, una Jan, ya frustrada termina diciendo “Solo pedime 15”, finalmente esta claro para Michael lo que debe decir:

“Quiero un 15%”

Jan, suspirando de alivio le responde, “Te puedo ofrecer 12%”

Michael reacciona de forma lastimera, “¡Pero me dijiste 15%!” Sigue sin poder entender qué fue lo que sucedió.

Si hubieran sido dos Sociópatas sorteando el amorío, no hubiera sido para nada divertido para Toby (si mal no recuerdo, se le pide a Toby que se vaya en un momento donde ya la ficción del debido proceso es demasiado obvia como para permitir la presencia de un verdadero testigo)

Las Características del Powertalk

Las múltiples capas de significado no son lo que hacen al Powertalk único. La ironía y el sarcasmo son formas de comunicación en capas que están disponibles para todos. Cuando (y no si) leas los libros de Análisis Transaccional, vas a aprender que el Gametalk posee múltiples (usualmente dos) niveles de comunicación. Lo que distingue al Powertalk del resto es que con cada palabra dicha, la ecuación de poder entre los que hablan cambia un poquitito. A veces ambos ganan un poco, a costas de un pobre perdedor. Otras veces uno le gana terreno al otro. El Powertalk, en otras palabras, es un lenguaje consecuente.

Por otro lado, cuando los Perdedores o lo Incompetentes hablan, nada cambia realmente. Las posiciones relativas se mantienen igual para todos. Los cambios suceden solo por accidente. Incluso en los pocos casos donde se intercambia información aprovechable, no se reconoce su valor ni se refleja esto durante el intercambio. Posturetalk, Babytalk y Gametalk mantienen las relaciones de poder prácticamente sin cambios. Posturetalk y Babytalk no lo hacen porque están, para citara Shakespeare “llenas de sonido y furia, que no significa nada“. Gametalk no cambia las relaciones de poder porque todo su propósito es ayudar a los Perdedores a ubicarse en niditos seguros y validar sus vidas llenas de nada.
Otra forma de entender las diferencias entre Powertalk y el resto de los idiomas es con una analogía de naipes. Con Powertalk, vos jugas por dinero (la moneda a menudo es información). En el resto de los idiomas jugas con porotos. La condición mas importante que te permite hablar Powertalk es la simple posesión de dinero para apostar. Sin el, lo que sea que digas es Posturetalk. El único Powertalk que podes usar sin apostar es el “silencio“. Si sos Incompetente o Perdedor y accidentalmente obtenés algún tipo de apalancamiento (como cuando Phyllis se entera de la aventura entre Angela y Dwight), pero no podes ni sabes hablar Powertalk, aplicá el viejo refrán: “Un tonto y su dinero enseguida se separan”. Y como aquellas personas que son como Chester Karrass les gusta decir, nunca obtenés lo que te mereces; obtenés lo que negocias.
Si viste películas sobre Sociópatas (como por ejemplo El Lobo de Wall Street, Wall Street o Boiler Room) podes terminar con la impresión de que los Sociópatas se comunican entre si buscando lugares donde los Incompetentes y los Perdedores no los puedan llegar a oír. En el club de golf, durante cenas privadas en restaurantes exclusivos, podes llegar a pensar de que bajan la guardia y hablan francamente, con insultos y chistes abiertamente crueles sobre los no-Sociópatas.
Y no podrías estar mas equivocado. Ese tipo de sinceridad privada es de hecho un tipo de Posturetalk agresivo prevalente entre los Incompetentes que trabajan en las industrias mas superficialmente machas (finanzas) o en industrias realmente peligrosas. Un ejemplo perfecto es el personaje del Incompetente Joe Pesci (en el contexto de la Mafia), Tommy de Vito en Goodfellas. No hay tiempo de analizar toda la película pero con un consejo para verla creo que alcanza: los verdaderos Sociópatas en la pelicula, como los personajes interpretados por Robert de Niro o Ray Liotta, nunca se encierran a si mismos en una esquina con sus propias “posturas”: “¿Cómo soy gracioso? Como un payaso, ¿te divierto? Te hago reir… estoy aca para divertirte? ¿Qué queres decir con divertido? ¿Divertido cómo?” Si, Tommy termina disparandole al mesero (Otro Incompetente que habla Posturetalk y que desacertadamente agita a aun Incompetente que tiene una pistola), pero tambien cuenta como “sonido y furia, que no significa nada“.

La mayor parte de la comunicación Sociópata sucede abiertamente, codificada en Powertalk, ahi mismo en presencia de los no-Sociópatas (un ejemplo decente y básico de esto es Harry Potter y la Orden del Fénix, cuando Hermoine es la única en darse cuenta de que la forma extraña y formulaica de hablar del Profesor Umbridge es de hecho un discurso en Powertalk desafiándolo a Dumbledore). Como el ejemplo David-Jim demuestra, los Sociópatas de hecho son mas cuidadosos en privado.
¿Por qué? Ambos ejemplos ilustran claramente las razones: para los Sociópatas, las condiciones de conflicto de interés y peligro moral no son excepcionales. Son situaciones normales de todos los días. Para funcionar efectivamente deben mantener y mejorar constantemente su posicion en el ecosistema de los otros Sociópatas, protegiendose, compitiendo, formando alianzas, intercambiando favores y fomentando confianza. Por sobre todas las cosas deben tener mucho cuidado de los Sociópatas con agendas no alineadas con las propias, y protejerse en formas básicas antes de intentar cosas como la cooperación. Es posible que nunca se saquen la careta. De hecho ellos son sus propias caretas. No hay nada debajo.

Así que los Sociópatas efectivos mantienen la disciplina a rajatabla, tanto interna como externa, porque la forma mas estúpida de tropezar es en el reino de las reglas donde los Incompetentes y los Perdedores pueden ser juez y jurado. La forma en que ellos abusan es el espíritu, sacando ventaja de sus ambigüedades. Esto solo los hace buenos o malos dependiendo de la situación. Pero esa es una historia para otro artículo. Los Sociópatas Buenos operan bajo lo que ellos personalmente consideran una moralidad superior, reaccionando contra lo que perciben como peligros, locuras y estupideces de la moral de la muchedumbre. Los Sociópatas Malos solo buscan una forma de ganar plata rápido y segura. Los Perdedores y los Incompetentes, por supuesto evitan tomar decisiones morales por si mismos.

Mirá las películas que recomendé si no las viste; en una de las fiestas de Halloween en The Office, Ryan llega disfrazado de Gordon Gekko, el personaje de Michael Douglas en Wall Street que ademas es un arquetipo del Sociópata financiero moderno. Goodfellas es muy divertida, aunque no se entiende tan fácilmente en entornos no criminales. esta basada en una historia real, al igual que una historia de Mafiosos mas reciente, Making Jack Falcone. Lo ventajoso del mundo criminal, es que no es necesario mantener la ficción de que la organización no es patológica, así que son mas reveladoras.

Cómo NO Aprender Powertalk: Armas de Juguete y Melaza

Asumiendo que tenes fichas para apostar, ¿Cómo aprendes a hablar Powertalk tan fluidamente como un Sociópata hecho y derecho? Es difícil, y voy a poner un par de consejos al final. Es bueno ver un par de ejemplos primero sobre como no aprender la habilidad. La gente que intenta con todo su esfuerzo aprender Powertalk como si fuera una receta de un libro solo termina expandiendo su vocabulario de Posturetalk. Hay al menos dos buenos ejemplos en The Office. Voy a llamar a esos vocabularios Armas de Juguete y Melaza. Estos son vocabularios dentro del Posturetalk que reflejan los intentos de los Incompetentes de imitar el Powertalk, así que un poco los ejemplos muestran Powertalk.

Armas de Juguete

Armas de Juguete es el vocabulario del machismo vacío.

De nuevo al ejemplo donde Michael y Darryl negocian el sueldo. Michael imprime los lineamientos de negociación de la Wikipedia e intenta usar una serie de tácticas formulaicas recomendadas.

Primero intenta cambiar de sillas y de oficinas para desorientar a Darryl. Solo logra desorientarse a si mismo.

Después intenta seguir una regla de “no ser el primero en hablar”. Lamentablemente no puede aguantar la tensión y, sin darse cuenta de la ironía de la situación, rompe el silencia diciendo “no voy a ser el primero en hablar”. Ahí mismo Darryl responde calmadamente “Ok, puedo empezar yo”.
Por último termina cayendo a lo mas bajo cuando Michael fuerza a Darryl a adherirse al ritual de escribir la oferta inicial y deslizarlo, plegado, por sobre la mesa. Cuando Darryl intenta simplemente dárselo en la mano, Michael insiste en que lo tiene que deslizar. Darryl lo consiente (la motivación básica del Babytalk es “consentí al bebe” – ya lo vamos a ver en el próximo articulo).

Melaza

Melaza es el vocabulario donde aparentemente estas trabajando en una situación donde todos ganan, pero utilizado con intenciones contrarias.

Un ejemplo en The Office se puede tomar de Angela, cuando forma parte del Comité de Planeamiento de Fiestas. En el episodio en cuestión, Phyllis intenta usar métodos de manipulación “agradables” de libro (por ejemplo “escuchar atentamente” y “comunicación efectiva”), que aprende leyendo algún material. Cuando Phyllis mete la pata repetidamente (imprimiendo mal un signo, y no comprar tenedores y cuchillos junto con las cucharas), Angela explota. Phyllis intenta manipular a Angela con “comunicación efectiva” preguntándole: “¿Cómo te hace sentir esta situación?”, Angela, con un sarcasmo helado, le explica que se siente “enojada” porque Phyllis es “Incompetente”. Y se despacha explicando (todavía sarcásticamente) qué es un cuchillo y qué es un tenedor.
Para el que no esté familiarizado con estos métodos, la forman en la que la “comunicación efectiva” se supone que funciona es cuando el que critica indica comportamientos específicos que le molestan, sin juzgar y luego explica como lo/la hacen sentir. Preferentemente cuando el incidente todavía esta fresco en la memoria de todos. Se supone que con eso se elimina la toxicidad de etiquetar a los demás y de provocar actitudes defensivas. Es muy bueno, en teoría, para aquellas personas que están alineadas.

Pero cuando un incompetente con mala fe como Phyllis intenta usar la tecnica para desviar un sermón en un Sociópata enojado que no tiene razones para ser agradable, iniciar el jueguito de la “comunicación efectiva” es lo equivalente a ponerse un signo en la espalda que diga “¡Pateame!”.

Y, predictivamente, Phyllis termino siendo pateado.

Por Qué Falla el Material de Libro

Bueno ¿Y entonces? ¿Cuál es el error? ¿Por qué no se pueden aprender las tácticas de los Sociópatas de un libro o de la Wikipedia? No es que las tácticas en si mismas estén mal, pero su aplicación por un no-Sociópata suele ser inútil, por tres razones.

La primera es que tenes que decidir que tácticas usar y cuando, basándote en un sentido real del poder relativo y la alineación de intereses con la otra parte, algo en lo que tanto Perdedores como Incompetentes fallan. Esta información real es lo que crea la sorpresa táctica. De otra forma si aplicas incluso la más sutil de las tácticas de libro, vas a ser predecible y fácilmente contraatacado por cualquier sociópata que también leyó el mismo libro. Perdés toda ventaja que te de la información aprendida en el libro.

La segunda razón es que las tácticas tienen sentido solo en el contexto de una narración completa (incluyendo una valoración/evaluación mutua de personalidades, fortalezas, debilidades e historia) de una relación interpersonal dada. Los Incompetentes no tienen sentido racional de la narrativa y los Perdedores están demasiado encismados en sus propias historias para poder representar otros guiones. Tanto los Perdedores como los Incompetentes están demasiado encismados en si mismos para dedicarle mucho trabajo en desarrollar un modelo mental preciso y útil de los demás. El resultado es que la elección de tácticas genéricas son fácilmente anticipadas y desviadas.

Y la tercera razón, que también es la más importante, es que todos tus movimientos deben estar respaldados por las apuestas apropiadas en la mesa de apuestas, exponiéndote a riesgos y beneficios reales. Una buena forma de tener siempre en mente esto es el pensar al Powertalk como decisiones sobre que tácticas verbales usar cuando, y con qué. La respuesta a el que suele ser una parte de tu pozo de apuestas. Lo que sea que estés revelando y arriesgando. Si no podes responder el con que? quiere decir que sos todo postura y nada de contenido. No estas hablando Powertalk. En el ejemplo entre Jim y Wallace, con que era el conocimiento que tenia Jim sobre la historia entre Michael y Jan.
En resumen: no podes aprender Powertalk de un libro. Lo que nos lleva entonces a la pregunta: ¿Hay alguna forma de aprenderlo?

El Arte del Powertalk

Incluso en manos de Powertalkers fluentes que poseen una comprensión de su propia credibilidad, el manejos del idioma no es simplemente una habilidad procedural o formulaica. Es una habilidad mental, que requiere pensar. Hasta ahora aprendimos que es el uso muy pensativo y calibrado del lenguaje basándose siempre en una estimación precisa y vigente de tu poder actual. Es un juego que se juega con un riesgo real. El solo saber cualesquiera que sean las reglas no alcanza ni es de utilidad, saber las reglas es la condición mínima para poder participar.

Hay una razón por la que usé la analogía de vocabularios en la sección anterior. ¿Viste los chicos esos que son excelentes en memorizar palabras, vocablos y listas para los exámenes? ¿Notaste alguno que haya ganado un Premio Nobel? Mejorar tu vocabulario puede a lo sumo dar los toques finales a las habilidades de lenguaje adquiridas orgánicamente. No hay ningún atajo al de obtener esas habilidades orgánicamente; leer cosas bien escritas y escribir constantemente es la única forma. Lo mismo sucede con el Powertalk. Aprendes solo cuando tenes verdaderas conversaciones Powertalk con otros Sociópatas. Arriesgando de verdad (información, credibilidad, trabajo o plata de verdad). Te van a pasar por encima un par de veces antes de que te avives. Incluso si sos un Sociópata bueno, aprendes a tragarte el desagrado y a jugar rudo cuando corresponda.

Pero, si tenes las fichas para apostar en la mesa y unirte a las conversaciones importantes, y la dureza mental para jugar juegos de alto riesgo y ganancia en cada paso de la conversación, hay algunas habilidades que vale la pena que practiques.

Una de ellas es el contar historias, algo de esto se cubre en un articulo (Bargaining with Your Right Brain). Con suficiente práctica (es decir, UN MONTÓN), vas a lograr tener un control a grandes rasgos de las conversaciones en las que participes.

El control detallado del palabra-a-palabra es mucho mas difícil, y lo único que no podes hacer es inventar 7-8 significados y apalancamientos y medidas de poder calibradamente en cada oración que digas, por mas que escojas tus palabras cuidadosamente. No tenes el lujo de minutos u horas entre respuestas (aunque si tenes ese lujo con el email, ojo). En la mayoría de las conversaciones, tenes décimas de segundo por cada respuesta. En ese tiempo tenes que maniobrar el tempo de la charla, – su ritmo, nivel de energía y subtexto emocional – para influir en la ecuación de poder de la forma que vos quieras. El capítulo 3 del libro Tempo de Venkatesh Rao cubre brevemente este tema.

Por cierto, para aquellos que tengan el estomago como para ahondar en una mirada académica de los lenguajes organizacionales (lo que podrías llamar lenguajes silo o lenguaje de hermandad, antes que lenguajes de poder), pueden leer este paper: On Languages for Dynamic Resource Scheduling Problems, por Warren Powell.

(Enlace al original en ingles)

Feminismo y la muerte del mentor masculino

Una de las peores fallas de la sociedad moderna es haber eliminado al mentor masculino a partir del imperativo femenino de destruir el espíritu de los niños jóvenes. Las mujeres hicieron tan buen trabajo que hasta hay hombres que sostienen pancartas como “Soy feminista porque la masculinidad da miedo”. Fallamos en proveer de una salida estable para la agresión masculina y evolucionamos hacia un estado de pasividad y tolerancia. Tolerantes de la mierda feminista, de nuestras propias circunstancias, y de no poder tener lo que deseamos. No soy un fanático de Maher, pero cuando dijo “nos anestesiamos mirando deportes y pornografía” tenia razón. En lugar de permitirle a los niños que luchen, peleen, exploren y se esfuercen físicamente, los llenamos de drogas para “no molesten a las niñas” con su masculinidad incipiente. En lugar de hacer deporte, lo miramos por TV y jugamos video juegos, logrando indirectamente… nada. Esto amolda el carisma y la exuberancia juvenil de un chico hacia un adulto inseguro y mentalmente ausente que no tiene calle ni experiencia real de la vida en la cual apoyarse en tiempos de dificultad y crisis. Creamos un estado de “hombres si” hacia las feministas que terminan cediendo a cualquier capricho y berrinche del movimiento. Un “hombre” que tienen tanto miedo a la confrontación, al compromiso, al estar solo que haría lo que sea por evitarlo.

Y no hablo del compromiso al nivel de una relación con una mujer. Hablo del compromiso a tomar una decisión, a un ideal. A decidir hacerse responsable por su propia vida, de educarse, de buscar y encontrar algo por lo que luchar, y progresar hacia cualquiera que sea su objetivo final (un artista, un ingeniero, un atleta profesional). Ya no comprendemos el concepto de moderación cuando pasamos todas las horas que estamos despiertos en Internet, jugando video juegos, y nos enlodamos con cero dirección. ¿Cuántos de nosotros crecimos sin los conocimientos masculinos fundamentales como la historia, la filosofía, el arte, la música, los clásicos, la poesía, Borges, Platón, la Biblia, y otras piedras fundamentales de la civilización?. Estos textos se enseñan porque tienen la propiedad de moldear a los niños jóvenes en hombres educados y enfocados. No necesitas amar al lenguaje para que te guste Borges, y no necesitas ser un religioso para arrancarle un poco de significado y entendimiento a la Biblia. Los Grandes Hombres cómo Aristóteles, Platón, Tesla, Darwin, Miguelangel, Bernini, Borges, Homero, Virgilio, Bach, Mozart, César, Alejandro Magno, se dejan de lado por su “privilegio de ser blancos”. ¿Cuántos jóvenes pueden nombrarte a todos los jugadores del equipo titular de su equipo favoríto? ¿Cuántos científicos conocen? Mientras sigan habiendo hombres con un conocimiento enciclopédico sobre el universo de la Guerra de las Galaxias que no hayan tenido tiempo de leer La Illíada, seguiremos teniendo una cultura en constante decadencia.

No sabemos de estas cosas porque nos fueron negadas por el feminismo. Los conceptos y textos duros fueron reemplazaron por textos fáciles de leer porque no era justo para las chicas que los hechos fueran mas importantes que los sentimientos y las opiniones. Le dimos mas importancia a la sensibilidad que a la verdad. Nos indignamos ante una discrepancia de opiniones. Los ensayos son mas sobre como te hace sentir lo “privilegiado” que tenia Dickens en lugar de examinar críticamente sus novelas. Buscamos el rol en la dictadura de los que opinan diferentes en lugar de ver si lo que está diciendo tiene sentido. El yugo al conocimiento masculino y la introducción del “privilegio” socavó a la civilización de tal manera que el mismísimo significado de la palabra misoginia terminó mutando a “todo lo que la mujer no puede hacer mejor que el hombre”.

Si todavía no la viste, te sugiero que veas la película “El hombre sin rostro” con Mel Gibson. En ella, Gibson hace de un maestro llamado Sr. McLeod que se tiene un serio accidente automovilístico que mata a uno de sus alumnos. Las heridas físicas y la culpa emocional lo vuelven reclusivo e incapaz de procesar su pena y dolor. No es hasta que se cruza a un joven de nombre Chuck Norstadt, que descubre un renacimiento de su pasión por la enseñanza.

Es un film clásico y lleno de material Red Pill. Chuck busca escapar de la locura de la casa de su madre y dos hermanas para ir a un internado, seguir los pasos de su padre y algún día convertirse en un piloto de la Fuerza Aérea. Las mujeres no tiene idea de como manejar ni controlar su energía y exuberancia. Su madre salta de matrimonio en matrimonio, sus hermanas no lo pueden ayudar y el termina perdido en el mundo sin una forma positiva de descargar su masculinidad. La madre no para de salir con betas los cuales no pueden apuntar a Chuck en la dirección correcta, incluyendo a un profesor de Yale que se presenta a si mismo ante el chico diciendo “Llamame solo Carl. Mi ego no necesita nada  de esa mierda autoritaria imperialista post-Hegeliana”. No suena tan fuera de lugar en nuestra sociedad llena de “justicia social” ¿no?.

En McLeod, Chuck encuentra un mentor, un maestro y un amigo. Mientras McLeod le enseña a Norstadt cosas esenciales como la Geometría, el Latín y el Ingles, también le imparte cosas más importantes: el concepto del trabajo duro, la importancia de hacerse responsable de lo que querés, por qué la integridad y la ética son virtudes por las que un hombre debería vivir, y también como aprender a razonar y pensar por uno mismo es la única forma para descubrir el significado de la verdad.
¿Cuántos de ustedes se hubieran beneficiado de un hombre como éste? ¿Cuántos jóvenes hoy en día se beneficiarían? Necesitamos reintegrar el concepto de la sabiduría masculina y volver a educar a los jóvenes, o vamos a terminar creciendo en un mundo débil, extremadamente sensible, y pasivo. Un mundo donde cosas como “violar con la mirada” son palabras legítimas (con las que te pueden meter preso).
Esas no son virtudes de una sociedad en crecimiento, tolerante ni saludable. Es el principio del fin antes de que los verdaderos hombres lleguen de afuera a reemplazarnos a todos.